Scheda Tradizionale per l’Aumento della Massa Muscolare

Scheda Tradizionale per l’Aumento della Massa Muscolare

Questa è una scheda di allenamento per l’incremento della massa muscolare ideale per utenti intermedi che hanno i seguenti requisiti:

• Hanno già effettuato cicli di allenamento finalizzati all’aumento della forza nei grandi esercizi come squat, stacco da terra e distensioni su panca piana con bilanciere;
• Hanno una buona tecnica di base in tutti gli esercizi;
• Sanno come alimentarsi in maniera consona per incrementare la massa muscolare, in quanto senza mattoni (soprattutto proteine) i muscoli non crescono.

Il sovraccarico è fondamentale per il processo di costruzione muscolare, ma bisogna sapersi anche amministrare, controllando il proprio ego di spingere come dei trattori in tutti gli esercizi, sempre e comunque.

Spingere ogni set per il numero massimo di ripetizioni, può portare l’atleta a distruggere troppa massa muscolare ed altresì mandare in tilt il sistema nervoso centrale, entrando in uno stato di sovrallenamento.