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Incremento massa muscolare

Incrementare la massa muscolare richiede impegno ed esercizio. Noi ti offriamo i migliori programmi di allenamento per l'incremento della tua massa muscolare. Offriamo tutte le indicazioni per raggiungere i migliori risultati senza perdite di tempo inutili! Il nostro team di esperti mette a disposizione le proprie conoscenze per aiutarti.

Quante volte andare in palestra?
05 Marzo 2019

Quante volte andare in palestra?

Il Giusto Numero di Sedute Settimanali a Seconda del Proprio Obiettivo

E' la classica domanda che ci pongono tutti i nostri clienti e lettori. Una prima risposta che vi diamo è questa: dipende dal vostro obiettivo. In palestra si allenano delle qualità, che poi ci permetteranno di sviluppare un corpo statuario, muscoloso e magro; a seconda del vostro obiettivo dovrete adottare una particolare strategia di allenamento che comporterà anche l'inserimento del giusto numero di sedute settimanali.

Heavy Duty La Perla di Mike Mentzer
05 Marzo 2019

Heavy Duty La Perla di Mike Mentzer

Il metodo di allenamento ad alta intensità per antonomasia

Le ripetizioni negative o forzate possono aiutare, ma solo se usate occasionalmente, se si utilizzano in ogni serie per ogni allenamento il superallenamento è inevitabile

German Volume Training: Body Building Vecchia Scuola
05 Marzo 2019

German Volume Training: Body Building Vecchia Scuola

Il German Volume Training prevede invece super-set di due esercizi facendo lavorare ad esaurimento due gruppi muscolari antagonisti. Ad esempio un allenamento tipico del GVT è rappresentato dalla superserie per le braccia di un curl con manubri con delle estensioni per i tricipiti.

Come Eseguire Lo Stripping Correttamente
05 Marzo 2019

Come Eseguire Lo Stripping Correttamente

Lo stripping o drop set detto anche serie discendente o serie a scalare è una tecnica speciale ad alta intensità (HITM) applicata nell'esercizio coi pesi, in particolare nel body building e fitness.

​Sei Pronto Per La Fase di Massa di ABC FIT?
05 Marzo 2019

​Sei Pronto Per La Fase di Massa di ABC FIT?

In teoria, costruire massa muscolare è semplice: allenarsi duramente, mangiare bene e lasciare un tempo di recupero sufficiente. Allora, se così, perché così tante persone restano senza successo nei loro tentativi di mettere su muscolo?

Come Costruire Muscoli Grossi e Definiti in Tutto il Corpo
05 Marzo 2019

Come Costruire Muscoli Grossi e Definiti in Tutto il Corpo

Se vi allenate in una palestra commerciale, probabilmente avrete notato che la maggior parte degli avventori non allenano le gambe. Di solito le panche per le distensioni pettorali sono perennemente occupate dal lunedì al sabato, mentre i rack per gli squat, le pedane per gli stacchi da terra(se ci sono) e le presse sono completamente libere, magari hanno pure un velo di polvere, sinonimo di inutilizzo.

Come Allenarsi A Seconda Della Produzione Ormonale Annuale
05 Marzo 2019

Come Allenarsi A Seconda Della Produzione Ormonale Annuale

L'unità di misura del tempo, la pulsazione piu' vasta è il ciclo solare, corrispondente al nostro anno solare. Il ciclo solare dell'uomo tiene conto delle modulazioni ormonali stagionali e delle piu' intime necessità biologiche.

Ciclo Cianti della Caccia e Riposo Per una Maggiore Massa Muscolare
05 Marzo 2019

Ciclo Cianti della Caccia e Riposo Per una Maggiore Massa Muscolare

Il fisico dopo i 40 anni non ha le stesse risposte di quando ne aveva 20. Prescrivere un programma di bodybuilding ad un ultra quaratenne richiede un'accurata analisi che chiarisca lo stato di salute, la consuetudine all'esercizio, eventuali problemi articolari, posturali e fisiologici.

Massa Muscolare: La Guida di ABC FIT
01 Marzo 2019

Massa Muscolare: La Guida di ABC FIT

Guida Sull'Aumento della Massa Muscolare: Alimentazione, Integrazione e Allenamento

Aumentare la Massa Muscolare è un processo che richiede tempo. Bisogna allenarsi con esercizi con i pesi altamente produttivi, ben organizzati in un programma di allenamento personalizzato. Inoltre bisogna alimentarsi fornendo al corpo il materiale per la costruzione e altresì riposare.

6 Metodi Avanzati per l'Incremento della Massa Muscolare
28 Febbraio 2019

6 Metodi Avanzati per l'Incremento della Massa Muscolare

L'incapacità muscolare normale significa che non si può fare un'altra ripetizione con arco di movimento completo usando la forma corretta, il che va bene il più delle volte.

Come Costruire Massa a Corpo Libero
28 Febbraio 2019

Come Costruire Massa a Corpo Libero

Come aumentare la massa muscolare? La disciplina principe per tale scopo è il bodybuilding​ il quale prevede l'esecuzione di esercizi con i pesi, ma anche esercizi a corpo libero​ che sfruttano il peso del proprio corpo. Il problema principale degli esercizi a corpo libero è che il carico non si può modulare e quindi alcuni esercizi saranno impraticabili perché troppo duri ed altri sotto allenanti perché troppo leggeri.

Allenamento Per La Massa: Esercizi di Allungamento Muscolare
14 Febbraio 2019

Allenamento Per La Massa: Esercizi di Allungamento Muscolare

I movimenti della posizione di allungamento attivano il riflesso miotatico. Allenare una parte muscolare nel suo punto di allungamento massimo, per esempio i curl su panca inclinata per bicipiti, Croci manubri su piana o estensioni dietro la testa con manubrio può forzare una risposta di emergenza da parte dei muscoli allenati

Body Building: Metodo Hunting - Pig Out
28 Gennaio 2019

Body Building: Metodo Hunting - Pig Out

Le due fasi hanno sistemi nutritivi diversi, funzionali nel primo caso allo stimolo del testosterone e nel secondo caso allo stimolo di GH ed insulina. In questo articolo vi daremo una nostra proposta di ciclo con esempio alimentare e di allenamento.

Crescita Muscolare in Modo Naturale
28 Gennaio 2019

Crescita Muscolare in Modo Naturale

I muscoli aumentano di dimensioni e volume come conseguenza del surplus proteico ingerito con i vari pasti assunti durante l'arco della giornata. L’effetto opposto della crescita muscolare si chiama catabolismo ed avviene quando l’atleta si allena con i pesi in maniera pesante, distruggendo le fibre muscolari dei muscoli allenati.

L'Allenamento Ideale Per L'Ipertrofia Muscolare
28 Gennaio 2019

L'Allenamento Ideale Per L'Ipertrofia Muscolare

Il numero di sedute di allenamento devono tener conto della tipologia degli esercizi, della durata degli allenamenti, del tempo a disposizione dell'atleta e della sua capacità di recupero. Fatta questa premessa diciamo che il numero di sedute ideali per allenarsi con i pesi con l'obiettivo di incrementare la massa muscolare varia da 2 a 4 sedute a settimana.

Le Super Serie Migliori per l'Incremento della Massa Muscolare
28 Gennaio 2019

Le Super Serie Migliori per l'Incremento della Massa Muscolare

Come Inserire nel Modo Corretto gli Esercizi Nelle Super Serie

Le Super Serie rappresentano una tecnica speciale di bodybuilding alquanto semplice: in buona sostanza nelle super serie, si eseguono due esercizi senza recupero tra di loro, in modo tale da aumentare l'intensità globale del lavoro.

Aumento Massa Muscolare e Perdita di Grasso Con il Controllo Dell'Insulina
28 Gennaio 2019

Aumento Massa Muscolare e Perdita di Grasso Con il Controllo Dell'Insulina

La regolazione dello zucchero nel sangue è uno dei processi più importanti sia per il benessere generale, sia per la salute, sia per la costruzione muscolare. Articolo di base sui principi della Crescita Muscolare.

Body Building - Teoria Dell'Allenamento
26 Gennaio 2019

Body Building - Teoria Dell'Allenamento

Esistono mille idee e teorie sull'allenamento: dall'allenamento mirato ad aumentare il glicogeno cellulare ( riserve energetiche muscolari ed epatiche), allenamenti che mirano all'ipertrofia/iperplasia delle fibre; ed infine allenamenti che comprendono sia l'una che l'altra funzione, ma una legge rende comune qualsiasi teoria, e ' creare un'ambiente il piu' possibile anabolico e limitare la fase catabolica.

Body Building Per Principianti
26 Gennaio 2019

Body Building Per Principianti

Scheda base per body builder principianti

Con gli esercizi base Avrete migliori risultati sia in termini di aumento della forza e quindi massa e anche di diminuzione della massa grassa perchè i movimenti base sono estremamente faticosi e fanno spendere più calorie durante  e dopo il Workout.  

Ripetizioni Negative Per L'Aumento Della Massa Muscolare?
26 Gennaio 2019

Ripetizioni Negative Per L'Aumento Della Massa Muscolare?

Esercizio Eccentrico - o "negative" – questo tipo di contrazioni, si sono rivelate di generare una produzione di forza maggiore degli omologhi esercizi concentrici o "positive".

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