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Incremento massa muscolare

Incrementare la massa muscolare richiede impegno ed esercizio. Noi ti offriamo i migliori programmi di allenamento per l'incremento della tua massa muscolare. Offriamo tutte le indicazioni per raggiungere i migliori risultati senza perdite di tempo inutili! Il nostro team di esperti mette a disposizione le proprie conoscenze per aiutarti.

Bodybuilding - Crescita della Massa Muscolare secondo i Principi Weider 2° parte
08 Ottobre 2020

Bodybuilding - Crescita della Massa Muscolare secondo i Principi Weider 2° parte

I principi Weider sono stati venerati, discussi, derisi e poi riscoperti da innumerevoli allenatori e atleti nel corso dei decenni, ma la scienza moderna inerente il mondo del body building conferma il loro valore più che mai

Bodybuilding - Crescita della Massa Muscolare secondo i Principi Weider
08 Ottobre 2020

Bodybuilding - Crescita della Massa Muscolare secondo i Principi Weider

I principi Weider sono stati venerati, discussi, derisi e poi riscoperti da innumerevoli allenatori e atleti nel corso dei decenni, ma la scienza moderna inerente il mondo del body building ..

Come Eseguire Lo Stripping Correttamente
08 Ottobre 2020

Come Eseguire Lo Stripping Correttamente

Lo stripping o drop set detto anche serie discendente o serie a scalare è una tecnica speciale ad alta intensità (HITM) applicata nell'esercizio coi pesi, in particolare nel body building e fitness.

I Vari Metodi di Allenamento nel Bodybuilding
08 Ottobre 2020

I Vari Metodi di Allenamento nel Bodybuilding

Abc Allenamento FIT: sistema di allenamento per natural body builder dove la peculiarità sta nel raggiungere il livello successivo . Il sistema è suddiviso a livelli come nelle arti marziali e lo scopo del BB è quello di riuscire a migliorare in modo tale da raggiungere lo step successivo. Il miglioramento è assicurato perchè nella scheda da compilare oltre a test sui massimali ci sono anche misurazioni corporee. Inoltre il sistema tiene conto del ciclo naturale degli ormoni e delle stagioni.

Come abbinare i gruppi muscolari nel bodybuilding?
08 Ottobre 2020

Come abbinare i gruppi muscolari nel bodybuilding?

Le schede in palestra possono essere total body dove viene allenato tutto il corpo in una sola seduta oppure  Il corpo viene suddiviso in due o tre parti e si cerca di dare all’allenamento una conformazione idonea e corretta.

Body Building - Teoria Dell'Allenamento
08 Ottobre 2020

Body Building - Teoria Dell'Allenamento

Esistono mille idee e teorie sull'allenamento: dall'allenamento mirato ad aumentare il glicogeno cellulare ( riserve energetiche muscolari ed epatiche), allenamenti che mirano all'ipertrofia/iperplasia delle fibre; ed infine allenamenti che comprendono sia l'una che l'altra funzione, ma una legge rende comune qualsiasi teoria, e ' creare un'ambiente il piu' possibile anabolico e limitare la fase catabolica.

L'Allenamento Ideale Per L'Ipertrofia Muscolare
25 Settembre 2020

L'Allenamento Ideale Per L'Ipertrofia Muscolare

Il numero di sedute di allenamento devono tener conto della tipologia degli esercizi, della durata degli allenamenti, del tempo a disposizione dell'atleta e della sua capacità di recupero. Fatta questa premessa diciamo che il numero di sedute ideali per allenarsi con i pesi con l'obiettivo di incrementare la massa muscolare varia da 2 a 4 sedute a settimana.

Gli Esercizi Migliori Per Aumentare La Massa Muscolare
25 Settembre 2020

Gli Esercizi Migliori Per Aumentare La Massa Muscolare

L’allenamento per aumentare la massa muscolare si dovrebbe concentrare sempre e comunque su esercizi di ipertrofia funzionale che coinvolgano molti muscoli all'unisono. Nel mondo dell'allenamento pesi, bodybuilding o allenamento funzionale tali esercizi vengono definiti multi-articolari.

Come Aumentare La Massa Muscolare Con L'Alto Volume
19 Agosto 2020

Come Aumentare La Massa Muscolare Con L'Alto Volume

I maggiori rappresentanti di queste due fazioni sono stati Arnold Schwarzenegger, che si allenava 2 volte al giorno 6 volte alla settimana, allenando ogni gruppo muscolare con circa 20 serie almeno due volte alla settimana e dall’altra Mike Mentzer, che nella sua ultima versione di allenamento consigliava 2-3 serie per gruppo muscolare ogni 10 giorni.

Qual è il Metodo Migliore per Aumentare la Massa Muscolare?
02 Agosto 2020

Qual è il Metodo Migliore per Aumentare la Massa Muscolare?

5x5 Bill Starr, P.O.F., E.D.T., G.V.T.

La nostra idea è quella di utilizzare i 4 metodi sopra elencati, nei muscoli dove sono più efficaci, pertanto GVT per le cosce, P.O.F. per petto e dorso, E.D.T. per Deltoidi, Bicipiti e Tricipiti e 5x5 per allenare i grandi esercizi con un protocollo di forza gestibile e con poche ripercussioni sul sistema nervoso centrale.

I 6 Principi Fondamentali Per La Costruzione Muscolare
22 Giugno 2020

I 6 Principi Fondamentali Per La Costruzione Muscolare

Abbiamo letto le teorie di Mike Mentzer e anche se possiamo non essere completamente d’accordo con lui, sappiamo che meno è meglio. Allora perché i ginnasti hanno braccia enormi e si allenano tutti i giorni? La cosa fondamentale è sapere come applicare il volume, quando massimizzarlo e quando allentare la presa.

Incremento Massa Muscolare o Ipertrofia a Corpo Libero, aspettative realistiche
04 Maggio 2020

Incremento Massa Muscolare o Ipertrofia a Corpo Libero, aspettative realistiche

Come aumentare la massa muscolare solo con corpo libero

Sulla base di quanto abbiamo detto a proposito del meccanismo di funzionamento della tensione meccanica, è evidente che il volume gioca un ruolo chiave nella stimolazione dei meccanosensori perché produce una quantità di stimoli che se sono sufficientemente numerosi ed intensi innescano la risposta ipertrofica.

Aumento Massa Muscolare con i Dropsets
24 Aprile 2020

Aumento Massa Muscolare con i Dropsets

Variando i parametri di allenamento come i periodi di riposo, il peso sui bilancieri, gli esercizi che usi, il tempo ed altresì usando questi tipi di protocolli ad alta intensità, potrai continuare a fare passi da gigante per conseguire gli obiettivi di costruzione muscolare.

Metodo Piramidale Aumento Massa Muscolare
20 Aprile 2020

Metodo Piramidale Aumento Massa Muscolare

 Il vantaggio principale della PIRAMIDE INVERSA, in confronto alla PIRAMIDE CLASSICA, è che si comincia con il carico più consistente nella prima serie dove all'inizio dell'allenamento lo STATUS mentale e fisico è al suo massimo e perciò potrete stimolare i muscoli in modo più intenso anche perchè è dimostrato che i carichi di utilizzo sono maggiori nel PIRAMIDALE INVERSO rispetto al PIRAMIDALE CLASSICO. 

Più Massa Muscolare Con i Triset Olistici
28 Gennaio 2020

Più Massa Muscolare Con i Triset Olistici

In questo articolo vi proponiamo una scheda di allenamento che incorpora il principio dell'allenamento olistico con la tecnica del triset.

Full Body in Super Set per Guadagni di Massa
12 Luglio 2019

Full Body in Super Set per Guadagni di Massa

Al giorno d'oggi l'allenamento in full body è adatto e può essere utilizzato da qualsiasi tipo di persona: uomini, donne, anziani.

I 7 Esercizi Migliori Per Fare Massa
07 Maggio 2019

I 7 Esercizi Migliori Per Fare Massa

Consigli Tecnici e Protocolli di Allenamento

Se hai un gruppo muscolare in ritardo o un anello debole nel tuo arsenale, prova uno di questi 7 esercizi multi-articolari che ti aiuteranno a massimizzare la massa e la forza muscolare! Costruire una solida base di forza e potenza in tutto il corpo ha una miriade di benefici per il bodybuilder, l'atleta e anche l'appassionato di fitness occasionale.

Cosa Non Fare Per Aumentare La Massa Muscolare
07 Maggio 2019

Cosa Non Fare Per Aumentare La Massa Muscolare

Moltissime persone vanno in palestra, ma poche sono soddisfatte dei propri risultati, alcuni vorrebbero più massa muscolare ed altri meno grasso corporeo. Perché non si ottengono i risultati ambiti? Ecco 7 motivi validi.

Pumping Iron - Allenamento in Super serie
07 Maggio 2019

Pumping Iron - Allenamento in Super serie

Allenamento Commemorativo per i 40 anni di Pumping Iron

In questo articolo vi daremo una nostra versione di superserie doppie in onore dei 40 anni di Pumping Iron. Pumping Iron, film documentario conosciuto in Italia come L'uomo d'acciaio, quest'anno ha compiuto 40 anni, essendo uscito nelle sale cinematografiche nel 1977. Il film è incentrato sulla preparazione di alcuni tra i più grandi bodybuilders di tutti i tempi per il Mister Olympia del 1975.

Aumento Massa Muscolare - Tempo Sotto Tensione Del Muscolo
19 Aprile 2019

Aumento Massa Muscolare - Tempo Sotto Tensione Del Muscolo

T.U.T. time under tension. Il tempo sotto tensione è in sostanza lo spazio temporale che occupa l'intera serie che stiamo effettuando.