100% pagamento sicuroCosa sono le Abduzioni?
Cosa Significa Abduzione? Spostamento di un arto di una sua parte in senso laterale, con allontanamento dalla linea verticale mediana del corpo. Per le dita della mano si fa invece riferimento a una linea ideale passante per il dito medio e nel piede a una linea passante per il secondo dito. L’abduzione è realizzata da determinati muscoli che prendono il nome di abduttori. ll movimento opposto all'abduzione viene definito adduzione. Nella pesistica un classico movimento di abduzione è rappresentato dalle alzate laterali con manubri e/o cavi, in questo caso i principali muscoli abduttori del braccio sono:
- il deltoide;
- il sovraspinato;
- il sottospinato (fasci superiori);
- il capo lungo del bicipite brachiale;
- il sottoscapolare (fasci superiori).
Per le cosce viene subito in mente l'apposita macchina per le abduzioni dove in questo caso si allenano:
- il grande gluteo (fasci superiori);
- il medio gluteo;
- il piccolo gluteo;
- il retto femorale;
- il tensore della fascia lata;
- il sartorio;
- il piriforme.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Periodizzazione della Forza
Programmi di potenziamento muscolare suddivisi in singole fasi, al fine di portare al massimo la forza specifica richiesta da una determinata disciplina
Naginata
Antica forma di combattimento con una sorta di alabarda (la Naginata, appunto), impiegata dai samurai giapponesi come arma principale della fanteria prima della comparsa delle armi da fuoco
Ultimi post pubblicati
L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento
Avere un buon Maestro per i propri allenamenti vuol dire evitare una serie di errori e perdite di tempo che tarderebbero l'arrivo dei risultati sperati. Infatti, nel mondo del fitness e dell'allenamento in generale e come nella vita il fallimento è alla base del processo di apprendimento: è impossibile apprendere bene una cosa senza prima averla affrontata in tutte le sue forme incluse quelle più dolorose.
Fullbody in Giant Sets
Come Allenare Tutto il Corpo in Solo 30 Minuti per una Definizione da Urlo
Le routine in fullbody sono dure, durissime ma hanno dimostrato di bruciare più grasso corporeo rispetto alle routine dove il corpo é diviso in varie parti. Questi allenamenti in set giganti per tutto il corpo, possono essere eseguiti in qualsiasi luogo, a seconda degli attrezzi a disposizione, con una frequenza settimanale minima di 3 giorni sino ad un massimo di 5 giorni a settimana.
