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Allenamento Boxe

Schede di allenamento per la boxe mirate a ottimizzare l'esercizio fisico e mentale.

Tremore delle Mani Dopo un Combattimento o Allenamento di Boxe
28 Settembre 2021

Tremore delle Mani Dopo un Combattimento o Allenamento di Boxe

Avvertite un tremore alle mani alla fine dello sforzo fisico? Ecco cosa potrebbe essere

La boxe è uno sport intenso che crea notevole esercizio aerobico e stress sul corpo. Con ogni pugno o altri movimenti del pugilato, si concentra la richiesta sui muscoli, soprattutto tra le braccia e le mani. Di conseguenza, è possibile notare che le mani tremano a seguito di una match o di una sessione di allenamento.

L'Allenamento per la Boxe secondo Alberto Servidei
28 Settembre 2021

L'Allenamento per la Boxe secondo Alberto Servidei

La boxe è uno degli sport più antichi e affascinanti che si conoscono, passione, sudore, fatica, impegno hanno rinominato questa disciplina “noble art”, questo sport ha valori che altri sport non hanno:  lealtà ed agonismo, forza fisica e rispetto.

Alimentazione Pugilato, Nutrienti e Percentuali
27 Settembre 2021

Alimentazione Pugilato, Nutrienti e Percentuali

Come gestire i nutrienti a cura del Campione A. Servidei

La gestione Alimentare nel Pugilato. Nel pugilato l'alimentazione riveste un ruolo fondamentale che mette a dura prova gli atleti che spesso sono portati ad altalenare tra le varie categorie, e solo con un attenta e rigorosa attenzione nell'eseguirla, si possono ottenere risultati vincenti o comunque sicuramente migliori

Esempio di Programma Settimanale per Boxe o MMA - Livello Intermedio
27 Settembre 2021

Esempio di Programma Settimanale per Boxe o MMA - Livello Intermedio

Come Strutturare la settimana di un Fighter con Esempi Pratici

In questo articolo vi daremo una nostra proposta di routine di allenamento, composta da sei giornate, di cui due giorni dedicati all'allenamento pesi e quattro giorni intensi di attività cardio. Questo allenamento è per atleti intermedi che hanno qualche anno di pratica in quanto i novizi dovrebbero dedicarsi maggiormente alla tecnica delle discipline e per quanto riguarda la preparazione fisica al condizionamento atletico a corpo libero.

Pugilato: l'illusione di saper incassare.
27 Settembre 2021

Pugilato: l'illusione di saper incassare.

Saper incassare è una delle caratteristiche allenate, ricercate e migliorate tramite l'allenamento negli sport da combattimento

Negli sport da combattiemento saper incassare è una caratteristica fondamentale. Siete sicuri che si possa vi possa essere utile in ambito di difesa personale da strada? In un certo senso si, ma è più un'illusione...

Allenamento Boxe stile Vladimir Klitschko
17 Settembre 2021

Allenamento Boxe stile Vladimir Klitschko

Un allenamento semplificato del grande campione

Seguire un allenamento boxe semplificato, è, tra l'altro, un ottimo modo per perdere peso e mettersi in forma. Questo è un allenamento di boxe semplificato sulla base di quello che pratica anche il Campione Vladimir Klitschko. I migliori pugili al mondo sono classificati tra gli atleti più in forma e meglio condizionati. Il ring richiede che un pugile deve essere in ottime condizioni fisiche per poter competere

Perché la Capacità Anaerobica è Indispensabile nella Boxe
17 Settembre 2021

Perché la Capacità Anaerobica è Indispensabile nella Boxe

Capire le esigenze degli atleti di combattimento può essere un compito difficile. Un recente studioha testato l'equilibrio acido-base, un aspetto importante della fatica, per la prima volta, in un gruppo di pugili élite. I pugili campioni del mondo, avevano i più alti livelli di concentrazione di acidosi e lattato nel sangue. 

Allenamento Pesi e Dieta di Evander Holyfield
17 Settembre 2021

Allenamento Pesi e Dieta di Evander Holyfield

Programma di Incremento Massa e Forza Muscolare utilizzato dal Grande Pugile Statunitense

L'ex campione del mondo di boxe Evander Holyfield, fisicamente ed agonisticamente parlando, non è nato come peso massimo, infatti per riuscire a competere contro atleti che pesavano anche 110/115 kg ha dovuto portare il suo peso corporeo da 85 kg a 97 kg senza pregiudicare la sua velocità, agilità, potenza e flessibilità. Evander Holyfield appartiene quindi a quella cerchia ristretta di atleti che ha dovuto lavorare e faticare non poco, per costruire un fisico da peso massimo.

Allenamento di Manny Pacquiao
16 Settembre 2021

Allenamento di Manny Pacquiao

Il programma di allenamento di Manny Pacquiao è semplice ed efficace. Si lavora tre giorni alla settimana, ma quei tre giorni saranno tutt'altro che facili. Non vi è alcun cambiamento nella routine di giorno in giorno, ma piuttosto un percorso intenso ed efficace. Ogni parte del workout si completa in ogni giorno di allenamento. L'allenamento di Pacquiao richiede un serio impegno di tempo per completarlo ogni giorno, anche se non le quattro o più ore che Manny pratica. L'esercizio di mentalità di Manny Pacquiao, si basa su una fase di preparazione per la battaglia. Il condizionamento gioca un ruolo enorme nel mondo della boxe; può far continuare o tagliare fuori un combattente. A seguito di questo piano, si dovrà assolutamente accertarsi di essere condizionati per poter sostenere i round previsti nella propria categoria.

La Vita Dura di un Pugile
13 Settembre 2021

La Vita Dura di un Pugile

Massimo Magnolo - Una Vita dedicata con Passione alla Boxe

Per molti appassionati, la boxe rappresenta un vero e proprio stile di vita e sono pronti a fare enormi sacrifici pur di poter diventare un giorno dei pugili professionisti.

Il Sanguinamento del Naso nella Boxe e Sport da Combattimento
13 Settembre 2021

Il Sanguinamento del Naso nella Boxe e Sport da Combattimento

Le membrane mucose del naso sono molto fragili e ricche di vasi sanguigni, per cui queste mucose sanguinano facilmente al minimo tocco

6 Buoni Motivi per Allenarsi con il Sacco da Boxe
13 Settembre 2021

6 Buoni Motivi per Allenarsi con il Sacco da Boxe

I Benefici apportati dall'Allenamento al Sacco Pesante

Il sacco pesante è costituito da una guaina in pelle o vinile, avente un peso complessivo oscillante tra i 40 ed i 100 Kg, viene usato principalmente dai pugili, per l'allenamento della potenza nonchè precisione delle tecniche di boxe. Chiunque abbia usato un sacco da boxe, sa che colpire questo attrezzo è fisicamente molto impegnativo ed è una vera prova di forza e resistenza.

Allenamenti Addominali Per La Boxe
13 Settembre 2021

Allenamenti Addominali Per La Boxe

Come sviluppare un addome da pugile

I pugili sono atleti da combattimento noti per essere magri, con corpi muscolosi e per avere un condizionamento cardiovascolare ottimale. I muscoli addominali di un pugile devono essere condizionati per resistere ad una enorme quantità di colpi.

Boxe – 5 modi per eseguire una finta
10 Settembre 2021

Boxe – 5 modi per eseguire una finta

Come per prendere di sorpresa l'avversario

Le finte nella boxe sono manovre che sono progettate per distrarre o fuorviare l’avversario, facendogli credere che una certa azione avrà luogo quando in realtà, un'altra azione o nessuna azione si verificherà effettivamente. Questo modo di agire è particolarmente importante nel pugilato se l’avversario è uno specialista sulla difensiva, e quindi è necessario trovare un modo per aprire la sua guardia.

Come Applicare I Bendaggi Nella Boxe o Nel Pugilato
10 Settembre 2021

Come Applicare I Bendaggi Nella Boxe o Nel Pugilato

Sequenza guidata Passo per Passo e con Sequenza Foto

In breve, i bendaggi vengono fatti per allineare e compattare le ossa e le articolazioni della mano, al fine di evitare lesioni. Bendaggi per professionisti, bendaggi per dilettanti o bendaggi per l'allenamento,

Esempio di Alimentazione e Integrazione per il Pugilato
09 Settembre 2021

Esempio di Alimentazione e Integrazione per il Pugilato

Come ottenere maggiori prestazioni con un ottima dieta e integrazione

Questo esempio di dieta per il pugilato, può essere adattato a qualsiasi categoria di peso con le opportune modifiche delle quantità degli alimenti.

Mayweather VS Pacquiao Curiosità sull'Allenamento per il Match del 2 Maggio 2015
07 Settembre 2021

Mayweather VS Pacquiao Curiosità sull'Allenamento per il Match del 2 Maggio 2015

C'è stato un grande dibattito sui social media in queste ultime settimane per quanto riguarda il tipo di allenamento di Floyd Mayweather Jr. che sta mettendo in atto mentre si prepara per il suo attacco del 2 maggio 2015 contro Manny Pacquiao.

Come Allenare i vari tipi di Resistenza nella Boxe
31 Agosto 2021

Come Allenare i vari tipi di Resistenza nella Boxe

A cura del Campione Europeo di boxe A. Servidei

Tirare pugni crea una condizione di affaticamento e questa è tanto più sopportabile quanto più grande è il grado di resistenza dell'atleta.La resistenza è una qualità organica in relazione al volume dei gruppi muscolari partecipanti al lavoro ed alla intensità con cui questi erogano energia meccanica.

Esercizi Boxe Per L'allenamento a Casa
30 Agosto 2021

Esercizi Boxe Per L'allenamento a Casa

La boxe è uno sport impegnativo che prevede vari round, per i dilettanti maschi 3, da tre minuti con pause di un minuto. Lo sport richiede un alto livello di fitness, resistenza, agilità, potenza e forza. La maggior parte dei pugili si allenano in palestre di pugilato, ma ci sono una serie di esercizi di allenamento che si possono fare a casa per completare il vostro tempo speso sulla tecnica in palestra.