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Allenamento Boxe

Schede di allenamento per la boxe mirate a ottimizzare l'esercizio fisico e mentale.

Allenamento e Dieta Attuali di Mike Tyson
03 Giugno 2020

Allenamento e Dieta Attuali di Mike Tyson

A 53 anni suonati l'ex campione dei pesi massimi vuole rientrare a combattere (anche se solo per beneficenza): alla riscoperta di un eroe maledetto che non ha mai smesso di cercare sè stesso. Il grande ritorno pare sarà solo per beneficenza e solamente per una manciata di round. Anche l’avversario sembra ormai deciso: Evander Holyfield, il nemico di sempre.

Allenamento e Dieta di Mike Tyson
03 Giugno 2020

Allenamento e Dieta di Mike Tyson

Come si allenava e cosa mangiava Iron Mike ai tempi d'oro

Un giorno Mike Tyson venne seguito da un giornalista mentre stava effettuando jogging alle 4:30 del mattino, il quale gli chiese: "Perché corri a quest'ora? non è troppo presto?

Allenamento Pesi e Dieta di Evander Holyfield
03 Giugno 2020

Allenamento Pesi e Dieta di Evander Holyfield

Programma di Incremento Massa e Forza Muscolare utilizzato dal Grande Pugile Statunitense

L'ex campione del mondo di boxe Evander Holyfield, fisicamente ed agonisticamente parlando, non è nato come peso massimo, infatti per riuscire a competere contro atleti che pesavano anche 110/115 kg ha dovuto portare il suo peso corporeo da 85 kg a 97 kg senza pregiudicare la sua velocità, agilità, potenza e flessibilità. Evander Holyfield appartiene quindi a quella cerchia ristretta di atleti che ha dovuto lavorare e faticare non poco, per costruire un fisico da peso massimo.

Programma di Allenamento Pesi per il Pugilato
03 Febbraio 2019

Programma di Allenamento Pesi per il Pugilato

Sia la pratica della boxe che delle arti marziali miste trovano giovamento da un serio Allenamento con i pesi in quanto per questi sport il miglioramento del tono muscolare è fondamentale non tanto dal punto di vista estetico ma per migliorare la forza resistenza muscolare e l'agilità.   

L'Importanza della Shadow Boxe Per un Fighter
26 Gennaio 2019

L'Importanza della Shadow Boxe Per un Fighter

I motivi per cui la shadow boxe è utile in allenamento nelle arti marziali in genere

La shadow fighting è un esercizio molto comune tra gli sportivi combattenti e serve per affinare le tecniche di combattimento, per condizionare i muscoli, anche solamente per riscaldarsi attivamente, per defaticarsi oppure per prepararsi mentalmente prima di un combattimento sportivo.

Allenamento Boxe: 9 Errori Da Non Fare
18 Marzo 2018

Allenamento Boxe: 9 Errori Da Non Fare

Essendo uno sport sia tecnico che fisico, molti allenatori sbagliano l'approccio generale sull'impostazione dell'allenamento dei propri atleti. Vediamo i 9 peggiori errori commessi in un allenamento di boxe.

Allenamento Mentale Per Pugili e Fighter
22 Gennaio 2018

Allenamento Mentale Per Pugili e Fighter

Come sconfiggere ansia e paura nel combattimento

Questa guida discute la paura negli sport da combattimento e pugilato, esplora il modo in cui il corpo risponde alla paura e identifica i modi per avere successo anche quando emerge la paura.

Come Aumentare Il Fiato per il Combattimento
21 Novembre 2017

Come Aumentare Il Fiato per il Combattimento

Anche se può sembrare strano, una delle lacune della maggioranza dei fighter è avere una buona respirazione, sia fuori che dentro il ring in modo da garantire fiato a sufficienza per combattere tutte le riprese.

Perché un Atleta si Blocca in Gara anche se Ben Preparato Fisicamente e Tecnicamente?
22 Agosto 2017

Perché un Atleta si Blocca in Gara anche se Ben Preparato Fisicamente e Tecnicamente?

Ormai nel 2017, anche il più ignorante ha capito che la mente ha una funzione determinante nella performance, e che se funziona male, il corpo rende poco e male, ma non tutti conoscono che dagli ultimi studi è stato riscontrato che la percentuale tra mente e tecnica è di 90/10, e non più come dichiara il principio di Pareto 80/20. Il 90 rappresenta l'atteggiamento, il 10 tecnica, perciò fatti un pò due conti di quanto la parte mentale sia importante.

Perché un Fighter Resta Senza Fiato Anche se Allenato Perfettamente?
19 Agosto 2017

Perché un Fighter Resta Senza Fiato Anche se Allenato Perfettamente?

L'importanza del fiato nello sport da combattimento

Ciao fighter, ecco qui uno degli argomenti più antipatici dello sport da combattimento, cioè la mancanza di fiato. Se pratichi sport da combattimento, di sicuro sai meglio di me che per il fiato bisogna correre, fare gli scatti, fare ripetute al sacco e saltare la corda, fin qui nulla di nuovo, anzi. 

Esempio di Alimentazione e Integrazione per il Pugilato
11 Luglio 2017

Esempio di Alimentazione e Integrazione per il Pugilato

Come ottenere maggiori prestazioni con un ottima dieta e integrazione

Questo esempio di dieta per il pugilato, può essere adattato a qualsiasi categoria di peso con le opportune modifiche delle quantità degli alimenti.

Boxe: Anthony Joshua - Wladimir Klitschko
01 Maggio 2017

Boxe: Anthony Joshua - Wladimir Klitschko

Video del Match Epico tra Anthony Joshua e Wladimir Klitschko

Anthony Joshua si conferma Campione del Mondo dei pesi massimi detenendo ora le cinture WBA, IBF e quella vacante IBO, sconfiggendo Wladimir Klitschko per ko tecnico all’undicesimo round.

Boxe - Esecuzione ed Allenamento del Jab
21 Aprile 2017

Boxe - Esecuzione ed Allenamento del Jab

Uno dei pugni più utilizzati nella Boxe, ma anche nella Thai Boxe e nelle MMA è il Jab. Oltre il 90% dei pugni che diede Muhammad Ali furono Jab, per mezzo dei quali teneva a distanza gli avversari, se li lavorava e li stuzzicava, per poi aprirsi la strada con combinazioni più potenti.

L'Allenamento per la Boxe secondo Alberto Servidei
30 Novembre 2016

L'Allenamento per la Boxe secondo Alberto Servidei

La boxe è uno degli sport più antichi e affascinanti che si conoscono, passione, sudore, fatica, impegno hanno rinominato questa disciplina “noble art”, questo sport ha valori che altri sport non hanno:  lealtà ed agonismo, forza fisica e rispetto.

Addome Scolpito e Dimagrimento Generale con il Sacco da Boxe
30 Novembre 2016

Addome Scolpito e Dimagrimento Generale con il Sacco da Boxe

Come utilizzare in maniera efficace il sacco da boxe

L'importanza che viene attribuita all'allenamento con questo attrezzo è testimoniata dal fatto che in ogni "campo di addestramento" tailandese per quanto piccolo e "familiare" possa essere, è sempre presente almeno un sacco pesante a disposizione degli atleti per le loro pratiche giornaliere. 

​Esercizi di Boxe per Aumentare la Potenza del Pugno da Knockout
08 Agosto 2016

​Esercizi di Boxe per Aumentare la Potenza del Pugno da Knockout

Ora ci sono altri fattori, come la sincronizzazione del colpo, la precisione, la tecnica di pugno e il livello di fatica dell'avversario che devono essere tutti presi in considerazione.

Boxe Olimpica e Professionista, Quali le Differenze?
07 Agosto 2016

Boxe Olimpica e Professionista, Quali le Differenze?

La differenza tra un pugile professionista e dilettante? Questa domanda c'è la poniamo tutti noi amanti dello sport e della boxe, in occasione delle Olimpiadi, dove questi sport, tra virgolette minori, hanno maggior spazio e visibilità.

Allenamento Fitboxe per Dimagrire e Mettersi in Forma
03 Agosto 2016

Allenamento Fitboxe per Dimagrire e Mettersi in Forma

La prima cosa è quella di utilizzare alcuni esercizi di fitboxe. La Fitboxe è utilizzata dagli atleti che vogliono trasformare velocemente il loro corpo

La Vita Dura di un Pugile
05 Maggio 2016

La Vita Dura di un Pugile

Massimo Magnolo - Una Vita dedicata con Passione alla Boxe

Per molti appassionati, la boxe rappresenta un vero e proprio stile di vita e sono pronti a fare enormi sacrifici pur di poter diventare un giorno dei pugili professionisti.

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