Minerali e Benefici per la salute

Minerali e Benefici per la salute

Diversi minerali hanno diversi vantaggi, questo fa in modo che nessun minerale può essere definito come migliore o peggiore di un'altro. Tutti i minerali, anche i minerali traccia, sono fondamentali per il corretto funzionamento del corpo. La maggior parte degli aiuti dei minerali sono per il metabolismo del corpo, l'equilibrio idrico e la salute delle ossa, ma possono partecipare a centinaia di altri piccoli processi per aumentare efficacemente un buono stato di salute.

 

Minerali & Salute

 

Di seguito sono elencati alcuni dei minerali presenti nel corpo, inclusi i benefici a cui sono associati.

 

Boro: Questo minerale svolge un ruolo essenziale nella salute delle ossa , la funzione del cervello, li processi antinvecchiamento, la salute sessuale, la prevenzione del cancro, nel trattamento del morbo di Alzheimer e nel ridurre il dolore muscolare.

 

Calcio: Questo minerale vitale aumenta anche la salute delle ossa (previene l'osteoporosi), allevia l'artrite , migliora salute dentale e allevia l'insonnia, la menopausa, sindrome premestruale e crampi. Inoltre, è importante per prevenire o curare l'obesità, cancro del colon, acidità, malattie cardiache e la pressione alta.

 

Cromo: Questo minerale traccia è importante per l'assorbimento del glucosio nel corpo, quindi è particolarmente rilevante per chi soffre di diabete. Aumenta l'assorbimento del glucosio da parte delle cellule, che stimolano la sintesi degli acidi grassi e colesterolo e anche se entrambe le cose possono sembrare componenti tipicamente negativi per la salute, sono in realtà essenziali in bassi livelli per una vita sana e funzionale.

 

Ferro: Questo minerale è un elemento chiave della formazione dell'emoglobina, del metabolismo del corpo, dell'attività muscolare, dell'anemia, della funzione del cervello, dell'immunità, per l'insonnia e la regolazione della temperatura corporea. Il ruolo primario del ferro nel corpo è quello della formazione di emoglobina, che garantisce la circolazione del sangue e l'ossigenazione dei vari apparati. La mancanza di ferro, anemia, si manifesta con la debolezza muscolare, affaticamento, disturbi gastrointestinali e malfunzionamenti delle funzioni cognitive.

 

Magnesio: Il magnesio può trattare l'ipertensione, infarto, l'alcolismo, la salute delle ossa, crampi, diabete, menopausa, gravidanza e asma. E' anche molto importante in termini di riduzione di ansia e di stress ed è stato strettamente legato alla riduzione ansia e insonnia, grazie al suo ruolo enzimatico che svolge nel rilascio di ormoni che calmano il corpo e inducono al sonno.

 

Iodio: Questo componente della salute spesso trascurato è in grado di alleviare il gozzo, malattia fibrocistica del seno, malattie della pelle e il cancro, migliorando nel contempo la cura dei capelli, proteggere la gravidanza e migliorare il metabolismo del corpo.

 

Ioduro: Questa è una forma secondaria di iodio, ma è molto importante in termini di funzione corporea. È analogamente coinvolto nella funzione tiroidea complessiva e senza che il sistema sviluppi il gozzo. Lo Ioduro è di vitale importanza per la produzione di tiroxina (T4), senza la quale, il corpo può sperimentare un calo nel tasso metabolico e aumentare i livelli di colesterolo.

 

Fosforo: Questo minerale è fondamentale nel ridurre la debolezza muscolare, migliorare la salute delle ossa, aumentare la funzione del cervello, correggere la debolezza sessuale, aiutare nella cura dentale e ottimizzare il metabolismo del corpo.

 

Manganese: manganese gioca un ruolo importante nella gestione del metabolismo del corpo, osteoporosi, riduce la fatica, della riproduzione, delle distorsioni, per l'infiammazione, nella funzione del cervello e l'epilessia

 

Rame: Questo minerale comune migliora le funzioni cerebrali, lenisce l'artrite, aiuta nella cura della pelle, elimina infezioni della gola, corregge la carenza di emoglobina, previene le malattie cardiache e aumenta l'immunità. E' stato comunemente associato con l'assorbimento di ferro e la facilitazione di un sistema circolatorio funzionante.

 

Potassio: Il potassio può correggere lo zucchero nel sangue, una regolare la pressione sanguigna, prevenire le malattie cardiache, aumentare il flusso di acqua nel corpo, alleviare i disturbi muscolari e crampi, aumentare la funzione del cervello, la gestione del diabete, disturbi renali e gestire l'artrite essendo un vasodilatatore, esso riduce la tensione nei vasi sanguigni e garantisce la corretta distribuzione di ossigeno ai sistemi degli organi vitali, mentre protegge contro le malattie cardiovascolari. E' stato anche dimostrato di poter aumentare le funzioni cerebrali.

 

Selenio: Il selenio può essere un minerale raro nella dieta, ma la sua funzione è significativa. È uno dei più potenti minerali antiossidanti, previene la formazione di nuovi radicali liberi e partecipa in varie reazioni cellulari che abbassano la concentrazione di perossido nel corpo cellulare. Ridurre la formazione di radicali liberi è solo una delle funzioni del selenio. È anche essenziale per la crescita ossea, insieme al calcio, rame e zinco.

 

Silicio: Questo minerale gioca un ruolo molto importante per la salute ossea, la cura della pelle , la cura dei capelli, la salute delle unghie, disturbi del sonno, l'aterosclerosi, lo sviluppo dei tessuti, cura dentale e la tubercolosi.

 

Sodio: Questo minerale ampiamente utilizzato è una chiave del bilancio idrico, evita i colpi di sole, migliora la funzione del cervello, allevia i crampi muscolari e previene l'invecchiamento prematuro.

 

Zinco: Il minerale finale sulla lista è ottimo per gestire la cura della pelle, eczema, acne, la guarigione delle ferite, disturbi della prostata, il freddo, la perdita di peso, la gravidanza, la riproduzione, la cura dei capelli, la perdita di appetito, la cura degli occhi e la cecità notturna. Esso è un componente essenziale di oltre 10 importanti funzioni enzimatiche del corpo, e, senza zinco, il corpo perde rapidamente la funzione e risultati complessivi di un certo numero di problemi di salute, compresi l'incapacità di guarire le ferite, scorte di insulina, combattere la malattia, sviluppare modelli di crescita adeguati, così come difendersi contro una varietà di infezioni cutanee.

 

Minerali e vitamine aumentano l'energia e migliorano l'umore

 

Minerali e Vitamine possono migliorare l'energia mentale e il benessere non solo negli adulti sani, ma anche per quelle persone soggette ad ansia e depressione, secondo una “tavola rotonda” del 2013 tenutasi all'Institute of Food Technologists (IFT) Annual Meeting & Food Expo® e svoltosi presso McCormick Place.

Bonnie Kaplan, professore della facoltà di medicina presso l'Università di Calgary, Alberta, Canada, ha detto che l'integrazione di minerali e vitamine può essere l'alternativa all'aumento di farmaci psichiatrici per il sollievo dei sintomi di ansia e depressione. Inoltre, ha detto, che questa integrazione può anche essere in grado di fornire l'energia mentale necessaria per gestire lo stress, migliorare l'umore e ridurre l'affaticamento.

In una serie di studi recenti condotti in Canada, il Prof. Kaplan ha rilevato che dei 97 adulti con diagnosi di disturbi dell'umore che hanno mantenuto un record di cibo di tre giorni, con una maggiore assunzione di vitamine e minerali, sono stati significativamente correlati con un grado di maggior funzionamento mentale.

 

Riferimenti:
Read the IFT Live article: Undernourished and Mentally Unbalanced

Institute of Food Technologists

Scritto da: ABC Staff

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