Programma di allenamento di 8 settimane per le arti marziali

Programma di allenamento di 8 settimane per le arti marziali

Perché ho voluto proporvi un piano di allenamento “per non agonisti”?

Non certo perché un agonista non possa o non debba farlo, ma chi pratica uno sport da combattimento a livello agonistico solitamente ha già un piano, spesso segue le indicazioni del suo insegnante, o meglio, allenatore.

Ogni coach ha il suo metodo, ha le sue idee, e giuste o sbagliate che siano l’atleta le deve seguire per essere preparato al suo prossimo appuntamento sul ring.

Invece chi si allena senza nessuna aspirazione agonistica, chi ad esempio pratica Kung Fu o altre arti marziali tradizionali, e non ha l’impegno categorico di rispettare una scadenza che coincide con il match, il più delle volte non ha un piano per prepararsi alla lotta, che magari gli può capitare per strada anche questa sera uscendo dal Dojo.

Come ben sappiamo, anche una colluttazione non agonistica ha pressapoco le caratteristiche energetiche di quella agonistica, perciò per essere sempre pronti si ha bisogno di una preparazione non solo tecnica e mentale, ma anche fisica.

Per vincere un avversario bisogna avere coraggio, tecnica, forza e fortuna. Per quest’ultima c’è poco che noi possiamo fare, e se per la tecnica ci pensa il tuo Maestro, per un’adeguata preparazione fisica alcuni insegnanti di Arti Marziali Tradizionali a volte, ahimè, sono impreparati. Noi siamo qui per questo.

Il nostro piano allenamento consiste in 3 giorni di allenamento con i pesi alternato a 3 giorni di corsa da combinare con i tuoi allenamenti di arti marziali.

Puoi fare una sessione di pesi o di corsa prima dell’allenamento di arti marziali o approfittare dei giorni in cui saresti “a riposo” per il sollevamento pesi o per andare a correre, o insieme.

Nel caso tu scelga quest’ultima opzione ti consigliamo di fare prima i pesi, poi la corsa.