Tom Platz

Thomas Steven Platz

è nato a Ft. Sill, Oklahoma, una base militare, il 26 giugno 1955. All’età di 10 anni, nel Natale del 1965, ricevette dai suoi genitori il manuale di bodybuilding scritto dal grande Joe Weider con un set di attrezzi di allenamento.

Tom in seguito disse le testuali parole “Avevo subito capito, anche se ero un bambino che quei pesi avrebbero cambiato la mia vita”. “Le piastre erano state dipinte d’oro e pesavano 95 libbre in totale, con un bilanciere e qualche piastra, mi allenavo nel garage che era molto basso e quindi non riuscivo ad effettuare tutti gli esercizi soprattutto quelli in piedi per le spalle”

LA CARRIERA DI TOM PLATZ

Tom Platz

ha iniziato la sua carriera nel bodybuilding professionistico nel 1973 all’età di 18 anni. Ha gareggiato come dilettante fino a quando non ha vinto i Campionati del Mondo dilettanti nel 1978.

Nel 1978 dopo aver conseguito la laurea presso la Wayne State University, si trasferisce in California. Ha gareggiato poi in molti concorsi del Mister Olympia arrivando al terzo posto nel 1981 quando aveva 26 anni e questo è stato il risultato migliore.

Platz è diventato famoso in tutto il mondo per il suo notevole sviluppo muscolare delle gambe. Grazie a questa sua caratteristica era diventato famoso come Arnold Schwarzenegger ed infatti all’epoca la gente comune conosceva: Arnold Schwarzenegger, Lou Ferrigno ed appunto Tom Platz.

Aveva adottato un’allenamento talmente intenso e talmente brutale da far sviluppare due gambe che ancora oggi i culturisti professionisti invidiano. Purtroppo il resto del corpo non è stato all’altezza delle gambe o almeno non è stato competitivo per vincere il titolo di Mister Olympia.

Tom Platz si ritirò dalle competizioni di bodybuilding nel 1987 e ha fatto un cosiddetto ‘Comeback’ alias rientro nel 1995, quando gli è stato conferito il titolo di Mr. America ad honorem.

Promuove ancora questo sport in tutto il mondo, con tanta passione e l’esperienza che ha accumulato negli anni da professionista ed in merito Tom dice: “voglio solo restituire al mio sport ciò che lui ha dato a me.”

Tom Platz era ed è uno dei relatori più ricercati nel mondo del bodybuilding, nutrizione e benessere generale. È stato un professore e direttore di Scienze del Bodybuilding all’ ISSA per 14 anni.

Tom ha conseguito :

• un Master in Scienze Fitness
• un Diploma di laurea in Scienze Fisiologia e Nutrizione alla Wayne State University e Michigan State University
• un Master in Business Administration presso la University of California

RISULTATI DELLA CARRIERA DI TOM PLATZ

• 1995 Onorario Mr. America – AAU
• 1987 Detroit Pro Invitational – IFBB, 6 °
• 1986 Mr. Olympia – IFBB, 11
• 1985 Mr. Olympia – IFBB, 7 °
• 1984 Mr. Olympia – IFBB, 9 °
• 1982 Mr. Olympia – IFBB, 6 °
• 1981 Mr. Olympia – IFBB, 3 °
• 1980 Campionati del Mondo Pro – IFBB, Mr. Universo
• 1980 Mr. Olympia – IFBB, 8 °
• 1980 Night of Champions – IFBB, 12
• 1979 Mr. Olympia – IFBB, 8 ° posto
• 1978 Campionato Mondiale Amateur – IFBB Mr. Universe
• 1978 Mr. America – AAU, Corto, 2 °
• 1977 Mr. sud-est Stati Uniti d’America – AAU
• 1977 Mr. America – AAU, Corto, 2 °
• 1976 Mr. America – AAU, Corto, 3 °
• 1975 Mr. Michigan – AAU
• 1974 Junior e Senior di Stato Powerlifting Championships – AAU, 220 Classe Champ
• 1974 teenager Mr. America – AAU, 2 °
• 1973 Mr. Adonis – AAU
• 1973 Mr. Ironman – AAU

Soprannominato Golden Eagle è ancora oggi un punto di riferimento per tutti noi appassionati.

Allenamento alla Tom Platz

Questo bodybuilding statunitense si è dovuto ritirare a causa di uno strappo al bicipite, ha continuato a lavorare nel settore del culturismo tenendo seminari in tutto il mondo e scrivendo libri sulle sue tecniche di allenamento.
Quello che vogliamo mostrarvi è la sua routine di allenamento negli anni 70/80:

• Lunedì: il focus era sul torace,schiena spalle e addome;
• Martedì: allenava le gambe e le braccia;
• Mercoledì: riposo;
• Giovedì: il focus era sulla schiena, torace, spalle e addome;
• Venerdì: solo gambe e braccia.

Qui trovi il workout completo bodybuilding di Tom Platz.

Come fare lo squat secondo Tom Platz

Ecco come eseguire correttamente lo squat alla Tom Platz:

• Posizionate un bilanciere olimpionico su una rastrelliera (squat rack);
• Caricatela con il peso che dovete utilizzare nel vostro programma di allenamento;
• Mettete i piedi direttamente sotto l’asta, piegate le gambe e sistemate l’asta sui muscoli trapezi, dietro il collo;
• Per equilibrare il peso sulle spalle, afferrate l’asta a metà strada tra di esse ed i dischi del bilanciere;
• Raddrizzate le gambe per sollevare l’asta dalla rastrelliera ed indietreggiate due o tre piedi dagli appoggi;
• Distanziate i piedi alla larghezza delle spalle, con le punte leggermente rivolte all’esterno;
• Tendete i muscoli della schiena e mantenete il busto il più possibile eretto durante l’esercizio;
• Potete aiutarvi a mantenere la schiena diritta concentrando lo sguardo su un punto della parete a livello della testa quando eseguite il movimento;
• A questo punto piegate lentamente le cosce ed abbassate il corpo nella posizione di massima accosciata;
• Senza rimbalzare nel punto basso del movimento, raddrizzate in maniera più dinamica le cosce e ritornate al punto di partenza.

Tom Platz consiglia di eseguire parecchi ripetizioni di squat a corpo libero

e di eseguire 3-4 serie di avvicinamento al carico target con carichi progressivi effettuando serie da 5-6 ripetizioni per riscaldare completamente articolazioni e muscoli.

Qui trovi la guida completa sui segreti di Tom Platz per uno squat perfetto.

Dieta da massa di Tom Platz

Oltre all’allenamento delle gambe e Tom Platz era celebre per la sua dieta semplice e basilare.

Questa dieta è stata seguita dall’uomo dalle gambe più grosse e potenti al mondo!

• Mattino pre workout : due pezzi pane integrale con burro e marmellata + latte + proteine + caffè;
• Brunch post workout : da 3 a 6 uova + carne tritata + pomodori in insalata + due pezzi di pane integrale + succo di pompelmo.
• Lo spuntino prevedeva invece tanto formaggio e gelato con proteine e noccioline;
• La cena era davvero abbondante con carne di manzo, patate, burro ecc.

Qui trovi la dieta completa di Tom Platz.