Allenamento Bodybuilding da 100 ripetizioni

Un allenamento con 100 ripetizioni, range di ripetizioni incredibilmente spaventoso, fu reso popolare per la prima volta da Rory Leidelmeyer nei primi anni 1980: dove una serie era composta da 100 ripetizioni. Sì, avete letto bene. Stiamo suggerendo di eseguire 100 ripetizioni in un determinato esercizio di bodybuilding.

Per decenni, ci è stato inculcato che il range di 8-10 ripetizioni era il biglietto da visita per l’incremento delle dimensioni dei muscoli. Questo è ancora vero, ma facendo un allenamento occasionale composto da 100 ripetizioni permette tre fattori:

1. spinge la vostra barriera del dolore
2. migliora la vascolarizzazione
3. aumenta le riserve di glicogeno muscolare

Tutto questo pone le basi per un’ulteriore crescita muscolare uscendo da un eventuale stallo.