Un allenamento con 100 ripetizioni, range di ripetizioni incredibilmente spaventoso, fu reso popolare per la prima volta da Rory Leidelmeyer nei primi anni 1980: dove una serie era composta da 100 ripetizioni. Sì, avete letto bene. Stiamo suggerendo di eseguire 100 ripetizioni in un determinato esercizio di bodybuilding.
Per decenni, ci è stato inculcato che il range di 8-10 ripetizioni era il biglietto da visita per l’incremento delle dimensioni dei muscoli. Questo è ancora vero, ma facendo un allenamento occasionale composto da 100 ripetizioni permette tre fattori:
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- spinge la vostra barriera del dolore
- migliora la vascolarizzazione
- aumenta le riserve di glicogeno muscolare
Tutto questo pone le basi per un’ulteriore crescita muscolare uscendo da un eventuale stallo.
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