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Scheda Allenamento Split Routine Spinte – Tirate

Allenamento Split Routine Spinta – tirate, in cosa consiste questa tipologia di allenamento denominata splite routine spinta – tirate? Una volta che si inizia un’allenamento, quando il lavoro con i pesi diventa più intenso è essenziale dividere la routine in più di una sessione a settimana. Questo per evitare sovrallenamento, che si verifica quando si allena ripetutamente i muscoli e prima che abbiano pienamente recuperato.

Dividere la routine di allenamento in spinte e trazioni, permette un allenamento più regolare. Anche se il giorno dopo l’allenamento di spinta i muscoli sono ancora in fase di recupero, è possibile allenarsi nuovamente con i muscoli di tirata.

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Un ottima procedura di divisione dei muscoli, in questo caso, risulta proprio quella di fare giorno A di Spinta e Giorno B di Tirata, questo comporta l’esecuzione di tutti gli esercizi di spinta in una sessione, e tutti quelli di tirata in un’altra sessione. Questa divisione della routine di allenamento è una delle divisioni più elementari che siano state sviluppate. E ‘stata utilizzata da culturisti e atleti professionisti.

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