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Esercizi fitness

La forma fisica è importante e per mantenerla puoi seguire i nostri programmi di esercizi di fitness.

L'Esercizio Fitness della Domenica
02 Ottobre 2014

L'Esercizio Fitness della Domenica

Crunch alla Swiss Ball

La swiss ball rappresenta un ottimo sistema di allenamento sia per chi ha intenzione di migliorare la propria forma fisica, numerosi studi hanno ampiamente dimostrato che la muscolatura addominale subisce una stimolazione molto più profonda se esercizi come il crunch sono eseguiti su una superficie instabile come quella della swiss ball.

Allenamento a Circuito Completo col solo utilizzo di Bilanciere
02 Ottobre 2014

Allenamento a Circuito Completo col solo utilizzo di Bilanciere

Costruire muscolo con poco tempo e un solo bilanciere

Se vi piace fare il vostro allenamento a casa o in qualsiasi altro luogo, con un solo bilanciere e una piccola quantità di peso, è possibile effettuare la maggior parte degli esercizi, per un allenamento ottimale a circuito.

Esercizi fitness donne per un addome  magro e vita stretta in poco tempo
02 Ottobre 2014

Esercizi fitness donne per un addome magro e vita stretta in poco tempo

Come ottenere un addome piatto e ridurre il punto vita con questi semplici esercizi che si possono fare a casa o in palestra

Eseguire alcuni esercizi Fitness per l'addome, non solo conferisce un aspetto tonico con un addome piatto e magro, ma può migliorare anche la postura. Una buona postura e  posizione da seduti può contribuire a ridurre il mal di schiena e il rischio di lesioni. Un'addome forte ed una vita piccola, possono anche aiutare quando si praticano altri sport e attività, come la corsa. Quando questi muscoli sono stanchi, la nostra tecnica generale può essere compromessa, interferendo sulle prestazioni e aumentando il rischio di lesioni.

Tonificazione Glutei
02 Ottobre 2014

Tonificazione Glutei

4 Esercizi efficaci per tonificare i glutei

Bastano 4 esercizi effettuati con metodo per sviluppare il fondo schiena. Far lavorare i grandi e medi glutei con esercizi sulla forza, utilizzando carichi medio alti. La sequenza indicata deve essere effettuata almeno 2 volte la settimana.  

L'Esercizio Fitness del Mercoledì
02 Ottobre 2014

L'Esercizio Fitness del Mercoledì

Tirata Inversa al K-Space o Sbarra Bassa

Tirata Inversa al K-Space o Sbarra Bassa per allenare dorsali e deltoidi posteriori

Ab Rocket fa Dimagrire?
02 Ottobre 2014

Ab Rocket fa Dimagrire?

Ab Rocket Attrezzo per facilitare l'esecuzione dell'esercizio Crunch Addominale

Gli esercizi addominali con Ab rocket sono semplici, perché Ab rocket è uno strumento appositamente studiato e creato per poter far eseguire esercizi a tutti coloro che vogliono iniziare ad allenarsi.

L'Esercizio Fitness del Giovedì
01 Ottobre 2014

L'Esercizio Fitness del Giovedì

Distensioni con Manubri o Kettlebell su Swiss Ball

Distensioni con manubri o kettlebell su swiss ball per allenare pettorali spalle e tricipiti unitamente al CORE

Come Usare il Fitness Pump
01 Ottobre 2014

Come Usare il Fitness Pump

Come avere risultati con questo attrezzo popolare

Fitness Pump è un attrezzo ginnico molto popolare presente in molte case degli italiani. Ecco qualche consiglio di allenamento che rende questo attrezzo utile anche alle persone molto allenate . 

L'Esercizio Fitness del Lunedì
01 Ottobre 2014

L'Esercizio Fitness del Lunedì

Squat con Swiss Ball

E' chiaro che il corpo umano ha necessità di stimoli sempre nuovi e quindi anche se vi allenate a casa con pochi attrezzi dovete cercare di aumentare l'intensità ogni volta che vi siete abituati al movimento. Eseguendo sempre gli stessi esercizi, con gli stessi pesi per anni , il risultato è : perdita di tempo.

Esercizi Fitness cadenza di esecuzione
01 Ottobre 2014

Esercizi Fitness cadenza di esecuzione

Come allenarsi correttamente in palestra eseguendo gli esercizi fitness in modo efficace

Chi pratica l'allenamento con i pesi, deve ridurre più possibile la probabilità di farsi male. Ogni esercizio va eseguito in totale sicurezza e per questo motivo è importante conoscere e imparare la tecnica corretta di esecuzione dei movimenti. Nel fitness, nel Body building, nel functional training  e nel powerlifting esistono delle regole generali di tecnica dell'allenamento con i pesi che ogni atleta deve conoscere.  

L'Esercizio Fitness del Venerdì
01 Ottobre 2014

L'Esercizio Fitness del Venerdì

Distensioni sopra la testa con manubri o kettlebell su swiss ball

Esercizio Fitness che allena i muscoli deltoidi, tricipiti e rafforza il core per l'instabilità data dalla swiss ball

Tricipiti su una sedia
01 Ottobre 2014

Tricipiti su una sedia

Esercizio Fitness casalingo per tonificare le braccia femminili

Con una sedia è possibile effettuare alcuni esercizi fitness utili a tonificare alcuni distretti muscolari come ad esempio i tricipiti zona delle braccia a cui le donne tengono particolarmente.  

L'Esercizio Fitness del Martedì
01 Ottobre 2014

L'Esercizio Fitness del Martedì

Tirata al Mento da Terra in Stile Sumo

Esercizio Fitness globale che allena i muscoli della gambe, schiena e braccia. Può essere eseguito da chiunque in quanto prendere un oggetto da terra è un movimento naturale che si effettua tutti i giorni. 

esercizi palla medica
01 Ottobre 2014

esercizi palla medica

La palla medica, per esempio, è uno dei più vetusti supporti per l’esercizio di cui ci si ricordi, accantonato per far posto ad attrezzi più moderni. Gli esercizi per il condizionamento con la palla medica sono eccellenti 

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