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Home fitness

Elenco dei migliori esercizi di fitness da fare in casa da solo o in compagnia. Guarda le nostre schede allenamento.

Addominali in forma dopo la gravidanza
16 Dicembre 2015

Addominali in forma dopo la gravidanza

Quando iniziare ad allenarsi dopo il parto? Come eliminare la pancia e quali esercizi fare?

Avete appena partorito ed ora volete tornare in forma meglio di prima. Ma è così urgente riuscire a fare subito stacco da terra e squat? Per rinforzare l’addome e la schiena non esiste di meglio che lo stacco da terra però, per tornare come eravate prima dell’arrivo di vostro figlio, non abbiate fretta e cominciate con gli esercizi leggeri, da principiante. Dovete trattarvi come un principiante sedentario che fino al giorno prima d’ora non aveva mai visto un bilanciere in vita sua.

Home Fitness a Corpo Libero e Manubri
01 Luglio 2015

Home Fitness a Corpo Libero e Manubri

Allenamento da Casa con pochi Attrezzi ma con Grandi Risultati

Moltissime persone si allenano a casa, alcuni di queste hanno a disposizione palestre super accessoriate, che farebbero invidia anche al miglior centro fitness, altre invece hanno a disposizione pochissime cose e con queste cercheremo di darvi una buona proposta di allenamento utile per tonificare i muscoli ed innescare i processi di dimagrimento. In questo breve articolo posteremo una scheda di allenamento con esercizi a corpo libero ed alcuni esercizi funzionali e di bodybuilding da effettuarsi con i manubri.

Allenamento muscoli con Manubri e Bilancieri?
02 Ottobre 2014

Allenamento muscoli con Manubri e Bilancieri?

E' possibile effettuare un allenamento completo a Casa con solo manubri e bilancieri? SI'! Analizziamo i vari distretti muscolari .

Allenamento Funzionale con Manubri a Casa
02 Ottobre 2014

Allenamento Funzionale con Manubri a Casa

Come allenarsi seriamente e con risultati a casa propria

Scheda di allenamento per la tonificazione muscolare da effettuarsi a casa propria almeno 2 volte la settimana con l'utilizzo di soli 2 manubri

Allenamento Home Fitness a Corpo Libero A-B-C-B-C- 5 Giorni
02 Ottobre 2014

Allenamento Home Fitness a Corpo Libero A-B-C-B-C- 5 Giorni

Scheda di allenamento 5 giorni a settimana

L'allenamento Home Fitness è un programma dinamico, di livello intermedio progettato per l'allenamento della forza a casa. Questo è il miglior allenamento in casa perché vi dà una varietà di opzioni di allenamento senza attrezzi per il fitness. Questo programma di fitness a casa rinforza i muscoli di tutto il corpo.

Scheda allenamento principiante da eseguire a casa
02 Ottobre 2014

Scheda allenamento principiante da eseguire a casa

Ecco una scheda semplice da seguire a casa per riprendere tono

Vuoi riprendere tono dopo una lunga pausa oppure vuoi fare un periodo di preparazione da fare da solo comodamente a casa? Ecco una scheda preparata giusto per te

Allestire una palestra in casa
02 Ottobre 2014

Allestire una palestra in casa

Suggerimenti per un allenamento fai-da-te a casa tua

Vuoi per il poco tempo a disposizione per allenarsi, vuoi per gli orari incompatibili con quelli disponibili nelle strutture che organizzano i corsi e per lo scarso interesse per le attvitià proposte nei centri sportivi a volte si è costretti a farsi una palestra in casa...

tirate inverse alla sbarra per uno sviluppo completo della schiena a casa
02 Ottobre 2014

tirate inverse alla sbarra per uno sviluppo completo della schiena a casa

esistono decine e decine di esercizi per lo sviluppo dei muscoli della schiena (dorsali , deltoidi posteriori, trapezi , lombari) . Esiste però un esercizio sconosciuto a molti , da eseguire a corpo libero che è fantastico per dare il tocco di classe alla vostra schiena :tirate inverse alla sbarra come eseguire questo esercizio ? 

Allenamento Facile e Pratico al Parco
01 Ottobre 2014

Allenamento Facile e Pratico al Parco

ALLENAMENTO DOMENICA MATTINA PRIMAVERILEE' arrivata la Primavera . E' domenica. Molti sono a casa dal lavoro e non c'è niente di meglio che allenarsi nel parco vicino a casa qualsiasi sia il vostro obiettivo . Iniziate il workout con 10' di allungamenti per tutto il corpo , lo stretching allontana gli infortuni ed è l' elisir di lunga vita 

Attività fisica "fai da te". Consigli ed errori da evitare
01 Ottobre 2014

Attività fisica "fai da te". Consigli ed errori da evitare

Vuoi praticare attività fisica a casa da solo ma hai paura di sbagliare sempre qualcosa?

Molto spesso vorresti praticare un'attività fisica per tenerti in salute ed in forma ma non hai il tempo materiale per seguire un corso oppure un'attività organizzata da professionisti del settore. Ma praticare qualcosa a casa da soli se non si possiedono le nozioni adatte potrebbe essere dannoso per la vostra salute e i risultati potrebbero non arrivare o peggio ancora fare danni. Nell'articolo un Vademecum di possibili errori da evitare

Ginnastica in gravidanza.  5 esercizi da eseguire a casa
01 Ottobre 2014

Ginnastica in gravidanza. 5 esercizi da eseguire a casa

Da sole o in gruppo ecco cinque esercizi semplici e funzionali

Finalmente disponibile su ABC una sessione semplice da eseguire a casa. Da fare anche ogni giorno a casa propria con l'ausilio di un tappetino da fitness e un cuscino. Da sole o in gruppo con altre donne nello stesso stato

Allenamento Bodybuilding a casa
01 Ottobre 2014

Allenamento Bodybuilding a casa

Allenamento Bodybuilding a casa Allenarsi a casa con un buon metodo equivale ad un allenamento in palestra. Per costruire muscoli solidi e duraturi non servono macchine da astronauta , sapete ? Tantissimi culturisti anni 50/60 hanno costruito fisici enormi con solo qualche piastra ed un bilanciere ed il loro fisico e nettamente migliore rispetto a molti moderni body builder. Il nostro Mehtod ABC A...

pregi e difetti dell'allenamento casalingo
01 Ottobre 2014

pregi e difetti dell'allenamento casalingo

PREGI Non ci sono problemi di orari Non si deve fare la fila alle macchine e nessuno pressa si può fare ciò che in palestra non è possibile fare ( affondi in movimento, sacco boxe , allenarsi a dorso nudo, salti ecc) la concentrazione è migliore DIFETTI In casa molti attrezzi non si

Allenamento Palestra nel Giardino Sotto Casa
01 Ottobre 2014

Allenamento Palestra nel Giardino Sotto Casa

Molte persone si allenano a casa e non hanno uno schema da seguire , oppure non hanno l'attrezzatura sufficiente per allenarsi e quindi moltissimi si allenano al parco in una sorta di palestra naturale . Il loro allenamento palestra a casa è a volte troppo semplice e poco allenante e quindi vanno  Nel parco dove di norma hanno queste postazioni : postazione Trazioni con 2 sbarre a div...

Home Fitness per il Dimagrimento
01 Ottobre 2014

Home Fitness per il Dimagrimento

come dimagrire tonificare costruire un fisico perfetto in casa

Molte persone hanno una vita frenetica . Al Mattino devono portare i figli a scuola, poi devono andare al lavoro, il quale è lontano da casa e alla sera devono terminare le faccende domestiche. L'unico momento libero è la pausa pranzo che di norma dura un ora e mezza.

Body Building nella Home Gym
30 Settembre 2014

Body Building nella Home Gym

Sono migliori i pesi liberi o l’allenamento effettuato alle macchine isotoniche?   Io mi alleno da anni sia in una palestra commerciale , sia nella mia home gym , come molte persone , appassionate della ghisa a 360°.   Mi capita che Quando mi alleno per molto tempo nella mia home gym sento l’esigenza di carichi guidati , cavi e macchine .

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