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Non sei sicuro di come sarà la scheda?
Il termine Ladder si traduce letteralmente con “scala” e già questo dà un’idea del tipo di allenamento che si andrà a svolgere; il metodo infatti, nella sua estrema semplicità di applicazione, consiste nell’eseguire una “scala” crescente di ripetizioni tenendo invariato il carico (il problema non si pone per gli esercizi a carico naturale) e adeguando i recuperi alla difficoltà della serie.
Allenamento Bodybuilding ad alto volume da 4 giorni a settimanaLa multifrequenza è uno stile di allenamento
che consiste nel ripetere un movimento più volte nel corso di una settimana. Questa scheda è in multifrequenza e ad alto volume. Il parametro volume rappresenta la mole di lavoro totale svolta in una sessione di allenamento, in una settimana, in un mese, o generalmente in un dato periodo di tempo.
Per seguire questo allenamento si richiede la seguente attrezzatura:
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