ABC Allenamento

Allenamento Annuale da Casa per Massa, Forza e Definizione

Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.

L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere (se non lo hai troverai le varianti a tutti gli esercizi con bilanciere), Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.

E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.

70,00 €
Tipologia allenamento
Consigli
Contenuto
Attrezzi richiesti

Il programma comprende:

  • Foto prima e dopo dell'esercizio
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma

La filosofia di questo programma è la multifrequenza. L’allenamento in multifrequenza prevede di esercitare ogni distretto muscolare più volte alla settimana per un incremento maggiore della massa e forza muscolare.

Consigliamo 3 o 4 allenamenti a settimana a seconda del vostro livello di fitness e tempo a disposizione.

Per gli allenamenti da casa è richiesto un minimo di attrezzi come: 

  • Panca 
  • Bilanciere (se non lo hai troverai le varianti a tutti gli esercizi con bilanciere)
  • 2 manubri Montabili
  • Piastre 
  • Sbarra trazioni
  • Elastici

Nel programma che riceverete, troverete le varianti a tutti gli esercizi con bilanciere, eventuali altri esercizi che non riuscite ad eseguire vi verranno sostituiti non appena ce lo comunicherete tramite l'e-mail del nostro servizio clienti.

I nostri esperti sono a tua disposizine per qualsiasi dubbio o chiarimento.

Contatta il nostro servizio clienti al numero verde GRATUITO 800 03 51 86 attivo dal lunedì al venerdì dalle 9 alle 18

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