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8 Settimane di Allenamento in 5×5

Il Metodo Bill Starr 5×5 è un programma di allenamento che prende il nome dall’atleta ed allenatore che lo ha inventato e diffuso in tutto il mondo. Si tratta di un semplice programma da attuare su esercizi base multi articolari che permette di consolidare lo schema motorio, aumentare i carichi negli esercizi effettuati e, cosa da non sottovalutare, incrementare la massa magra. Fa parte di quei metodi old style che ognuno di noi, almeno una volta nella vita, dovrebbe provare. La routine classica è basata su 5 serie da 5 ripetizioni che vengono ripetute tre volte a settimana all’interno di 3 protocolli in full body. Avremo una settimana strutturata da un allenamento duro, uno medio ed uno leggero.

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