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Allenamento P.O.F. in Triserie

Allenamento P.O.F. è un protocollo interessante per incrementare la massa muscolare, in questo articolo vedremo come eseguire l‘allenamento P.O.F. in Triserie. Il metodo di allenamento per bodybuilding denominato POF è stato sviluppato da Steve Holman, dopo alcuni anni di ricerca. Il metodo cerca di massimizzare l’allenamento, cercando di non sprecare nessuna serie, inserendo gli esercizi ad hoc, in modo strategico, cercando di stimolare gli ormoni anabolici e contenere gli ormoni catabolici. Questo in sintesi è il lite motive del Metodo P.O.F..

Oramai è arcinoto che le maratone della ghisa, fanno solo disgregare troppa massa muscolare, portando prima o poi l’atleta in uno stato di sovrallenamento e frustrazione, gli allenamenti devono essere rapidi, compressi, decisi e soprattutto divertenti. Allenamenti troppo lunghi si possono anche effettuare, ma poi bisogna dare al corpo il giusto riposo, questa è un’utopia, in quanto moltissime persone non riescono a riposare un giorno in più del previsto. Allenarsi quando si è stanchi, e quando non si è recuperato pienamente, prima o poi porta il fisico al classico overtraining.

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