Ottenere Braccia più Grosse con i Tri-Set

Ottenere Braccia più Grosse con i Tri-Set

• Come ottenere braccia più grosse con l’allenamento in Tri-Set. 
• Non nascondiamolo, dopo il petto i muscoli che si cerca di volumizzare maggiormente sono quelli delle braccia, ancor di più dei dorsali e molto ma molto di più rispetto ai quadricipiti/bicipiti femorali. 
• O almeno è così per molti appassionati della ghisa di sesso maschile. 
• Avere un braccio più imponente fa sentire tutti gli uomini in allenamento più orgogliosi e se vogliamo più mascolini del normale. 
• D’altronde non è il massimo per un ragazzo che si allena avere delle braccia poco sviluppate sia in termini di massa che in termini di forza.

Avete provato tanti esercizi per migliorare bicipiti e tricipiti ma non siete ancora soddisfatti?

• Se è così preparatevi ad un lavoro faticoso e stressante che avrà come risultato quello di aumentare la circonferenza delle vostre braccia come non mai! 
• Nessun esercizio segreto, nessun carico mostruoso, ma solo tanta ma tanta mole di lavoro. 
• Preparatevi psicologicamente a “distruggervi” con i tri-set!

Cosa sono i tri-set?

• Per tri-set si intende l’esecuzione di tre esercizi eseguiti uno di seguito all’altro senza pause di nessun genere.
• Spesso e volentieri gli esercizi di cui si compone un tri-set coinvolgono lo stesso gruppo muscolare in modo da poterlo portare in affaticamento completo, ma è possibile far lavorare nello stesso modo muscoli antagonisti, sempre con lo stesso scopo, e cioè quello di stressarli a tal punto da indurli ad una crescita più consistente rispetto a quella che si avrebbe svolgendo un esercizio singolo.

Ora che sapete come funziona un tri-set veniamo a noi e a quello che è l’argomento principale dell’articolo e cioè la crescita delle braccia.

Un consiglio che posso darvi è quello di svolgere questo tipo di allenamento in multifrequenza (un paio di volte a settimana) per tre settimane e senza cambiare gli esercizi che compongono il tri-set.

L’ordine di esecuzione sarà il seguente:

TRI-SET 1

Bicipiti + Tricipiti + Bicipiti;

TRI-SET 2

Tricipiti + Bicipiti + Tricipiti.

Ecco gli esercizi in particolare che vi consiglio di inserire nei tri-set, ma sappiate che potete benissimo sbizzarrirvi e inserire quelli che preferite.

TRI-SET 1

• Curl con Bilanciere EZ
• French Press Bilanciere EZ
• Curl Manubri Insieme

TRI-SET 2

• Push Down
• Curl Cavo Basso
• Kick Back con manubrio

Finita qua?

Assolutamente no!

Quali sono i numeri di serie e le relative ripetizioni da svolgere?

Per quanto riguarda il numero di ripetizioni per esercizio mantenetevi sempre sulle 6/8, in modo da poter usare carichi abbastanza sostanziosi.

Il numero di serie invece cambierà di settimana in settimana. Infatti la prima settimana ogni tri-set andrà ripetuto per due volte con una pausa di 1’30’’ tra un tri-set e l’altro, le settimane successive invece aumenteremo il numero di serie.

La seconda settimana il tri-set andrà ripetuto tre volte, mentre nella terza ed ultima settimana quattro, mantenendo sempre 1’30’’ di recupero tra una serie e l’altra.

Vi assicuro ci saranno notevoli cambiamenti. Provare per credere.