La schiena come superficie è la seconda area muscolare più vasta del corpo umano dopo le Gambe, parte dalla zona lombare sino ad arrivare al collo e alle spalle, infatti nella schiena troviamo i seguenti muscoli:
- Grande Dorsale
- Elevatore della Scapola
- Grande Romboide
- Piccolo Romboide
- Lombari
- Deltoidi Posteriori
- Trapezi
Per allenarla in modo soddisfacente, in termini di incremento massa muscolare, è necessario dedicargli del tempo, fatica e dedizione utilizzando gli esercizi giusti che attacchino questa vasta area da ogni angolo possibile ed immaginabile.
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