Il Rematore con manubri da seduto con il busto in appoggio è un esercizio di bodybuilding poco conosciuto nel mondo delle palestre italiane. Questo esercizio è da classificare nei movimenti di concentrazione e puro isolamento dorsale in quanto non vi è basculamento del corpo durante l’esecuzione ed utilizzo improprio di altri muscoli.
Sollevare carichi enormi non è lo scopo di questo esercizio, in quanto questo compito lo hanno altri esercizi per i dorsali come:
- Rematore con bilanciere classico
- Pulley
- Trazioni alla sbarra
È un esercizio che si può tranquillamente inserire all’interno di serie giganti o superserie per aumentare l’intensità e la densità di allenamento.
ESECUZIONE DELL’ESERCIZIO

- Sedetevi sul sedile di una panca piana
- Appoggiate il busto sopra le vostre cosce
- Afferrate due manubri i quali saranno collocati di traverso sopra i piedi
- Da questa posizione tirate i manubri verso le vostre ascelle
- Per fare ciò, è necessaria una rotazione dei manubri
- Cercate di portare i gomiti più in alto possibile in modo da stimolare al massimo i muscoli dorsali, nel punto alto del movimento
- Una volta che avete raggiunto il punto alto, rimanete in contrazione per un paio di secondi e tornate nella posizione originale, effettuando il movimento nel senso opposto con cadenza lenta e controllata
- Il movimento non è lineare come nel classico rematore con manubrio, ma deve essere simile ad un arco ascendente.
SUPERSERIE
Una classica superserie con questo esercizio potrebbe essere composta da:
- Rematore con manubri da seduto con il busto in appoggio
- Alzate a 90° con manubri da seduto busto in appoggio
Praticamente dopo aver eseguito una decina di ripetizioni del primo esercizio, si passa al secondo, senza recupero, abbassando il peso, andando a stimolare maggiormente i deltoidi posteriori.
È possibile anche invertire l’ordine degli esercizi sfruttando il principio del pre esaurimento o pre exaust.
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