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Scheda di Allenamento in Fullbody a Rotazione

I principali esercizi che andremo a svolgere in una scheda di allenamento in full body saranno esercizi multiarticolari, ottimi perché durante la loro esecuzione coinvolgeranno più gruppi muscolari; essendo esercizi multiarticolari dovranno essere svolti per primi, in modo da sfruttare il più possibile l ‘energia. È consigliabile utilizzare bilancieri e manubri al posto delle macchine poiché i pesi liberi permettono una maggiore stimolazione dei muscoli, dl momento che oltre a sollevare il peso bisogna trovare la stabilità, e nel far questo si fa lavorare un numero superiore di muscoli rispetto al solo muscolo target. In questo articolo vi forniremo una scheda con esempi illustrati di un allenamento in FullBody composto da soli 6 esercizi che allenano tutto il corpo a 360° dalle gambe alla schiena, dal petto alle spalle. Da sottolineare con schede del genere è inutile allenare bicipiti e tricipiti in quanto altamente stimolati in questi 6 esercizi.

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