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Fitness: Raggiungere una sana forma fisica con l'allenamento

L'esercizio fisico serve per mantenersi in forma e sani con il fitness. Fitness vuol dire stare in salute facendo attività fisica e seguendo uno stile di vita salutare. Esistono molteplici attività fisiche che fanno parte del fitness oltre al tipico allenamento pesi. Oltre 2000 consigli pratici subito utilizzabili. 

Attività fisica e rendimento professionale
17 Settembre 2021

Attività fisica e rendimento professionale

Come l’esercizio fisico può migliorare le tue prestazioni lavorative

L'esercizio fisico regolare e l'attività fisica, in particolare l'esercizio aerobico, migliora la velocità, l'efficienza e l'accuratezza del funzionamento cognitivo, migliorando la concentrazione e la tua attenzione per ciò che stai svolgendo.Andare in palestra prima o dopo il lavoro (o nella pausa pranzo) può fare miracoli in termini di prestazioni lavorative. Ecco come

Pilates che cos'è e perchè praticarlo
17 Settembre 2021

Pilates che cos'è e perchè praticarlo

Carpire l'essenza del Pilates migliora i risultati anche in altri sport

Sperimentando proprio su se stesso, Pilates riuscì nell'intento di trasformare il suo corpo non dotato. I risultati ottenuti non erano dovuti unicamente allo spirito intraprendente, volto a sperimentare esercizi fisici efficaci, ma erano inseriti in una ricerca personale ben più ampia.

Yoga Flex
17 Settembre 2021

Yoga Flex

Dall'allenamento ai benefici che comporta

Questa tecnica non ha l'integralismo della millenaria disciplina indiana, ma ne utilizza le forme più atletiche e le rielabora per inserirle nel contesto più specifico della palestra. I corsi di Yoga Flex consentono di imparare a controllare, con tecniche razionali ed efficaci...

Upper Body che cos'è e cosa allena
17 Settembre 2021

Upper Body che cos'è e cosa allena

Tenersi in forma in modo salutare

Questa particolare disciplina è dedicata prevalentemente al potenziamento del tono dei muscoli del tronco e degli arti superiori: nello specifico, addominali, grande e piccolo pettorale, dorsali, bicipiti, tricipiti e deltoidi.E' una ginnastica di tonificazione che mira al raggiungimento di una migliore trofia e definizione muscolare...

Ginnastica per le Mani
17 Settembre 2021

Ginnastica per le Mani

Come Mantenere le Mani Giovani e Belle

Le mani sono in movimento ininterrotto quasi tutto il giorno, dipendiamo da loro per eseguire una miriade di lavori, fatti talvolta quasi inconsciamente. Le mani morbide sono sono più aggraziate ed espressive di quelle trascurate, perciò vi consigliamo di fare i seguenti esercizi con le mani almeno 3 o 4 volte la settimana

Come L'idratazione Influisce Sull’allenamento Della Resistenza
17 Settembre 2021

Come L'idratazione Influisce Sull’allenamento Della Resistenza

L'idratazione è nota per essere determinante nelle prestazioni e nell’esercizio fisico. Tuttavia, da poco conosciamo gli effetti che ha sulle prestazioni dell’allenamento della resistenza. Questo articolo si immergerà nella scienza dietro l'idratazione e sul suo impatto sull’allenamento della resistenza, in particolare con alcuni utili suggerimenti per ottimizzare le sessioni di allenamento.

Differenze tra Body Building e Functional Training
16 Settembre 2021

Differenze tra Body Building e Functional Training

Il bodybuilding  è lo sport che tramite l'uso di sovraccarichi e un'alimentazione specifica si pone come fine ultimo il cambiamento della composizione corporea, con l'aumento della massa muscolare, dove le finalità sono puramente estetiche prima che competitive.

Fitness ed Esercizio Fisico per Bambini
15 Settembre 2021

Fitness ed Esercizio Fisico per Bambini

L'attività fisica nelle varie fasce di età

Non è mai troppo presto per incoraggiare l'amore per l'attività fisica nei bambini esponendoli alle attività divertenti del fitness e dello sport in generale...

Principianti: Come Dovete Allenarvi Per Avere Risultati in Palestra
15 Settembre 2021

Principianti: Come Dovete Allenarvi Per Avere Risultati in Palestra

Principianti: Come Dovete Allenarvi Per Avere Risultati in Palestra! Definiamo "principiante " qualsiasi tipo di atleta che passa da una vita sedentaria ad un approccio con lo sport. Articolo che potrà servirvi a districarvi al meglio in palestra.

Come Dichiarare Guerra all'Obesità
14 Settembre 2021

Come Dichiarare Guerra all'Obesità

Non servono tantissimi attrezzi per dimagrire, basta anche solo 1 kettlebell, un paio di scarpette per correre e tanta forza di volontà.

Per quanto tempo è necessario allenarsi per vedere i risultati?
14 Settembre 2021

Per quanto tempo è necessario allenarsi per vedere i risultati?

La forma arriva più velocemente di quanto si pensi

Molto probabilmente non hai iniziato ad allenarti solo per mantenerti in salute, ma vuoi vedere i risultati, e se questo significa guadagni di forza, muscoli più grossi, o una maggiore resistenza, non importa, vuoi vedere presto i risultati del tuo lavoro. I risultati sono la tua benzina per andare avanti, per continuare ad allenarti con grinta e con costanza.

Le basi per Progettare un programma di allenamento con i pesi
10 Settembre 2021

Le basi per Progettare un programma di allenamento con i pesi

Il miglior allenamento è quello che si adatta alle proprie circostanze e aiuta a raggiungere i propri obiettivi. Questo potrebbe essere sia l'allenamento per lo sport praticato, per la perdita di peso, per migliorare la forma fisica, per la costruzione muscolare, sollevamento pesi, o per il benessere generale.

Muscoli e Cuore più Forti con il PHA TRAINING
10 Settembre 2021

Muscoli e Cuore più Forti con il PHA TRAINING

Come per altri lavori a circuito è particolarmente gradito e apprezzato da chi ha poco tempo a disposizione e vuole poter raggiungere buoni livelli di forma fisica, sia sotto il profilo estetico che funzionale.

Invecchiamento e fibre muscolari
10 Settembre 2021

Invecchiamento e fibre muscolari

Cosa cambia l’allenamento alla perdita di massa legata all’età

L’invecchiamento sembra colpire in particolare le fibre veloci, che si atrofizzano più rapidamente di quelle lente. Ciò ha condotto, già da tempo, alcuni ricercatori a ipotizzare che la distribuzione di fibre lente e veloci cambi con l’invecchiamento in favore di quelle lente. Questo potrebbe spiegare perché un ragazzo di 10 anni può facilmente sconfiggere il nonno settantenne in una corsa di 100 metri, mentre il nonno può ancora battere il nipote in una corsa di 10 chilometri.

Core Board per migliorare l'Equilibrio
09 Settembre 2021

Core Board per migliorare l'Equilibrio

Per il controllo dell'equilibrio complessivo del movimento, per il quale esisteva fino a qualche anno fà solo la ginnastica propriocettiva, è nato nel 1998 il Core Board. Una nuova disciplina che è stata ideata in ambiente terapeutico, dal fisioterapista Canadese Alex Mckechnie, il quale occupandosi della riabilitazione e del recupero atletico

Allenamento con i Pesi per Arti Marziali, Street Fighting, Fitness In Modo Completamente “NATURAL”
08 Settembre 2021

Allenamento con i Pesi per Arti Marziali, Street Fighting, Fitness In Modo Completamente “NATURAL”

Alcuni dettagli tecnici sui tempi di riposo e di esecuzione delle ripetizioni. Allenamento per la massa muscolare “massimale” e per la definizione.

Molti natural body-builder , oltre a costruire un corpo funzionale ed esteticamente valido, desiderano imparare a difendersi e/o difendere i propri “cari” dalle possibili aggressioni che, per strada possono purtroppo accadere per motivi vari: dalla rapina alla “violenza pura” fine a se stessa. I pesi vengono sempre in aiuto: sia per lo sviluppo della forza, sia per un incremento della massa muscolare, utile anche per “attutire” i colpi degli avversari.

Bodybuilding: Esercizi Pliometrici Nell'Allenamento
08 Settembre 2021

Bodybuilding: Esercizi Pliometrici Nell'Allenamento

La pliometria divenne rapidamente nota di allenatori e atleti come una serie di esercizi mirati a unire la forza con la velocità dei movimenti, per generare potenza. Verso la fine degli anni ’70 i praticanti di molti altri sport, iniziarono ad utilizzare questo tipo di allenamento. L’esercizio pliometrico è un tipo di esercizio in grado di far produrre a un muscolo la sua massima forza nel più breve tempo possibile.

Fitness - Le Tendenze del 2018
08 Settembre 2021

Fitness - Le Tendenze del 2018

Nel 2018 salgono al primo posto nella classifica delle discipline fitness più apprezzate al mondo gli HIIT, gli High Intensity Interval Training. Si tratta di programmi di allenamento con esercizi a ritmo sostenuto, con movimenti e sequenze ad alto tasso di fatica alternate a minuti di decompressione e recupero.

Le 3 Migliori Applicazioni Per Costruirsi Un Fisico Da Urlo
08 Settembre 2021

Le 3 Migliori Applicazioni Per Costruirsi Un Fisico Da Urlo

Una dieta equilibrata ed un'attività fisica regolare sono le chiavi per una vita sana. Gli impegni giornalieri e la pigrizia, soprattutto durante l'inverno, ci spingono però a saltare la palestra o l'allenamento settimanale. Basta poltrire! Vediamo insieme quali sono le migliori app Android ed Apple dedicate al fitness per mettersi in forma.

Le 3 Regole Chiave per un Buon Allenamento Fitness
07 Settembre 2021

Le 3 Regole Chiave per un Buon Allenamento Fitness

I Fattori Principali che influiscono sul nostro livello di Fitness

I Fattori chiave che caratterizzano un buon allenamento da un pessimo allenamento fitness; Filosofia di approccio per raggiungere gli obiettivi ambiti e prefissati.