ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Il Super Frullato Proteico Naturale Senza Integratori

data di redazione: 29 Gennaio 2016 - data modifica: 20 Settembre 2021
Il Super Frullato Proteico Naturale Senza Integratori

La ricerca dimostra che l'assunzione di proteine post-allenamento può influenzare i guadagni in modo positivo, è anche importante ricordare che dopo un allenamento le riserve di glicogeno, responsabili della produzione di energia, saranno esaurite; pertanto i carboidrati sono altrettanto importanti per massimizzare il recupero muscolare.

Gli integratori proteici sono molto comodi per chi si allena, ma non tutti sono favorevoli ad acquistare barattoli di proteine ed aminoacidi per questo motivo banane, burro di arachidi e semi di chia possono fare al caso vostro per farvi un buon frullato post workout.

I Semi di Chia sono stati definiti "il cibo del corridore" a causa della loro capacità di assorbire fino a 10 volte il loro peso in acqua, quindi sono ideali per l'idratazione, oltre ad essere ricchi di proteine e ricchi di altri nutrienti.

Il Burro di arachidi ha una cattiva reputazione perché è ad alto contenuto di grassi e calorie, ma è anche ricco di proteine, e se non assumete integratori, carne, uova ecc.. da qualche parte le proteine andranno prese.

RICETTA FRULLATO NATURALE PROTEICO

  • 1 banana
  • yogurt magro naturale 150g o yogurt di soia
  • 100 ml di latte meglio se intero e fresco
  • 1 cucchiaio di burro di arachidi
  • 1 cucchiaio di semi di chia
  • ½ cucchiaino di cannella
  • Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e sorseggiare questo smoothie a fine allenamento.


Potrebbe interessarti anche

Smoothie Super Proteico con Pesca Melone e Semi di Chia
28 Settembre 2021

Smoothie Super Proteico con Pesca Melone e Semi di Chia

Gli smoothies sono bevande ideali per l'estate in quanto sono a base di frutta e verdura. Gli smoothies vengono preparati frullando semplicemente frutta e verdura insieme unitamente ad altri ingredienti.

Salmone Fresco in Crosta di Pistacchio
02 Febbraio 2020

Salmone Fresco in Crosta di Pistacchio

I Filetti di salmone al forno in crosta di pistacchi sono un delizioso secondo piatto ricco di proteine e acidi grassi omega 3. E' un piatto semplicissimo e veloce da preparare ma raffinato e molto gustoso che riscuote sempre un grande successo.
Preparazione: 30 min.
Difficoltà: 1
N. porzioni: 2

Ultimi post pubblicati

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
18 Maggio 2021

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare

I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
09 Giugno 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.