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Alimentazione: Come alimentarsi in modo appropriato

L'alimentazione nello sport è uno degli elementi cardine per raggiungere alti livelli di forma fisica e avere il massimo dalle prestazioni e della propria massa muscolare. La giusta informazione sui macronutrienti da mangiare, quali scegliere e con quali percentuali assumerli, porterà l'atleta a raggiungere i propri obiettivi.

Quali Sono I Migliori Alimenti Proteici?
16 Gennaio 2019

Quali Sono I Migliori Alimenti Proteici?

Cosa mangiare per rimanere forti, magri e sani

Gli aminoacidi presenti nelle proteine servono come elementi costitutivi delle proteine ​​muscolari e come segnalatori chimici per attivare la sintesi proteica dopo l'esercizio fisico. Ottenere i propri fabbisogni proteici giornalieri – e continuarli a mantenerli interessanti - può essere una vera sfida.

5 Alimenti Proteici a Colazione per costruire Muscoli
14 Gennaio 2019

5 Alimenti Proteici a Colazione per costruire Muscoli

Quante volte avete sentito che la colazione è il pasto più importante della giornata? Ciò che si mangia al mattino sarà quello che stabilirà i vostri livelli di energia per quel giorno, aumentare il metabolismo e contribuire alla crescita muscolare.

Dieta: Mangiare di Notte Provoca Aumento di Peso, Vero o Falso?
14 Gennaio 2019

Dieta: Mangiare di Notte Provoca Aumento di Peso, Vero o Falso?

Vediamo cosa mostra la ricerca in merito

Alcune persone, mangiano di notte per una serie di ragioni che spesso hanno poco a che fare con la fame, come il desiderio di trarre soddisfazioni per combattere la noia o lo stress. Inoltre gli spuntini dopo cena tendono a non essere controllati. Essi consistono spesso in grandi porzioni di alimenti ipercalorici...

I 4 Migliori Alimenti Prima di Andare a Dormire.
14 Gennaio 2019

I 4 Migliori Alimenti Prima di Andare a Dormire.

Soprattuto uno sportivo non deve andare a letto con la fame. Ecco alcuni esempi di cosa mettere sotto i denti prima di coricarsi

Ti è venuto un languorino prima di andare a dormire? Ti trattieni perchè hai paura di ingrassare durante la notte? Ecco alcuni esempi di cosa mangiare per avere benefici e non danni alla tua linea

Carboidrati, Ormoni, Muscolo e Grasso Corporeo
03 Gennaio 2019

Carboidrati, Ormoni, Muscolo e Grasso Corporeo

Il glucagone è considerato l'ormone che brucia i grassi. Esso è stimolato dal pancreas in risposta all'assunzione di proteine. Il suo compito principale è quello di mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Lo fa attivando e rilasciando il grasso corporeo immagazzinato in modo che possa essere bruciato per produrre energia.

Albumi E Nutrizione: Un Alto Contenuto Proteico Di Qualità
03 Gennaio 2019

Albumi E Nutrizione: Un Alto Contenuto Proteico Di Qualità

Anche se gli albumi sono ad alto contenuto di proteine e contengono poche calorie, per la maggior parte delle persone non ci sono molti benefici nello scegliere gli albumi al posto delle uova intere in quanto queste ultime forniscono molte sostanze nutritive più vantaggiose.

Consumare La Pasta Alla Sera Fa Ingrassare?
03 Gennaio 2019

Consumare La Pasta Alla Sera Fa Ingrassare?

A livello sportivo la pasta di grano duro è la più indicata, in quanto essendo composta da carboidrati complessi assicura all'organismo un rilascio di energia graduale nel tempo, evitando picchi glicemici e successivi cali repentini.

Alimenti Amici Del Nostro Sistema Immunitario
05 Dicembre 2018

Alimenti Amici Del Nostro Sistema Immunitario

Di una cosa siamo sicuri, cioè che il nostro benessere è strettamente legato al nostro modo di nutrirci, e la nostra alimentazione è senza ombra di dubbio collegata e dipendente dal nostro sistema immunitario.

Perché È Importante Rimanere Sempre Idratati
17 Settembre 2018

Perché È Importante Rimanere Sempre Idratati

La spiegazione inizia dal funzionamento delle nostre cellule

Il vostro Personal Trainer vi dice che dovete bere, che non dovete arrivare sul campo disidratati, ma non comprendete bene il perché? La comprensione profonda si comincia dal capire come funzionano le nostre cellule.

Nutrizione e Alimentazione
02 Settembre 2018

Nutrizione e Alimentazione

Con l'avanzare della biologia molecolare, della biochimica e della genetica, la nutrizione si è focalizzata maggiormente sul metabolismo e sulle vie metaboliche - passi biochimici attraverso i quali le sostanze che sono dentro di noi vengono trasformate da una forma all'altra.

L'Importanza dell'Avena nel Body Building
17 Aprile 2018

L'Importanza dell'Avena nel Body Building

perchè mangiare avena

L'avena è un cereale che unitamente all'orzo ed il frumento integrale all'origine costituisce una fonte glucidica favorevole. I promotori della dieta a zona spingono i propri supporter a consumare questo tipo di prodotto, ed il motivo principale è dato dal fatto che l'avena contiene GLA.

Crusca Di Avena Per il Dimagrimento
17 Aprile 2018

Crusca Di Avena Per il Dimagrimento

Uno dei principali vantaggi della crusca di avena è la sua capacità di abbassare il colesterolo. In uno studio, Il beta-glucano la principale fibra solubile nella crusca di avena ha mostrato di abbassare significativamente il colesterolo totale e il colesterolo LDL o "cattivo".

Quando Le Tisane Fanno Male
03 Aprile 2018

Quando Le Tisane Fanno Male

Quando Le Tisane Fanno Male? Generalmente si pensa che se un prodotto è naturale è innocuo. Questa è una convinzione assai pericolosa; non per niente alcuni veleni anche mortali provengono proprio dal regno vegetale, mentre alcuni tra i più potenti farmaci tutt'ora in circolazione derivano da piante tossiche già allo stato naturale.

Possono Alcuni Alimenti Avere Calorie Negative?
24 Marzo 2018

Possono Alcuni Alimenti Avere Calorie Negative?

Un possibile beneficio degli alimenti 'a calorie negative' è che tendono anche ad essere ricchi di acqua o di fibre (sedano, pomodori e lattuga sono esempi comuni). Pertanto, questi alimenti sono probabilmente più sazianti, il che potrebbe portare a mangiare di meno.

Uova E Colesterolo: Falso Mito o Realtà?
24 Marzo 2018

Uova E Colesterolo: Falso Mito o Realtà?

UOVA E COLESTEROLO è un'associazione che abbiamo sentito da sempre: è vera o falsa? L'uovo è uno degli alimenti più completi che esista. Non a caso è l'alimento più presente nella dieta degli atleti in genere, in quanto oltre ad essere poco grasso ed estremamente proteico è anche pieno di preziosissimi nutrienti.

Carne Di Agnello Per Il Bodybuilding?
14 Marzo 2018

Carne Di Agnello Per Il Bodybuilding?

Nutrizionalmente parlando, l'agnello è una fonte ricca di minerali, tra cui ferro, zinco , calcio, selenio, potassio, rame e magnesio e vitamine del gruppo B; 100 grammi di agnello contengono circa 28 grammi di proteine apportando circa 330 calorie.

Come Calcolare A Mano le Porzioni Per i Propri Pasti?
10 Marzo 2018

Come Calcolare A Mano le Porzioni Per i Propri Pasti?

Non sempre è possibile determinare le giuste porzioni dei vari macronutrienti che compongono i nostri pasti, in quanto spesso siamo fuori casa, sappiate che è possibile pesare e misurare ogni macronutriente con le vostre mani. Come? Qui di seguito spiegheremo come farlo.

Carboidrati : Quali Sono le Funzioni Chiave?
08 Marzo 2018

Carboidrati : Quali Sono le Funzioni Chiave?

Come abbiamo visto, i carboidrati svolgono un ruolo in diversi processi importanti. Tuttavia, il corpo ha modi alternativi per svolgere molte di queste attività senza carboidrati.Quasi tutte le cellule del corpo possono generare la molecola di carburante ATP dal grasso.

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