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Alimentazione: Come alimentarsi in modo appropriato

L'alimentazione nello sport è uno degli elementi cardine per raggiungere alti livelli di forma fisica e avere il massimo dalle prestazioni e della propria massa muscolare. La giusta informazione sui macronutrienti da mangiare, quali scegliere e con quali percentuali assumerli, porterà l'atleta a raggiungere i propri obiettivi.

Albumi E Nutrizione: Un Alto Contenuto Proteico Di Qualità
03 Gennaio 2019

Albumi E Nutrizione: Un Alto Contenuto Proteico Di Qualità

Anche se gli albumi sono ad alto contenuto di proteine e contengono poche calorie, per la maggior parte delle persone non ci sono molti benefici nello scegliere gli albumi al posto delle uova intere in quanto queste ultime forniscono molte sostanze nutritive più vantaggiose.

Consumare La Pasta Alla Sera Fa Ingrassare?
03 Gennaio 2019

Consumare La Pasta Alla Sera Fa Ingrassare?

A livello sportivo la pasta di grano duro è la più indicata, in quanto essendo composta da carboidrati complessi assicura all'organismo un rilascio di energia graduale nel tempo, evitando picchi glicemici e successivi cali repentini.

Alimenti Amici Del Nostro Sistema Immunitario
05 Dicembre 2018

Alimenti Amici Del Nostro Sistema Immunitario

Di una cosa siamo sicuri, cioè che il nostro benessere è strettamente legato al nostro modo di nutrirci, e la nostra alimentazione è senza ombra di dubbio collegata e dipendente dal nostro sistema immunitario.

Skyr: Yogurt o Formaggio?
01 Novembre 2018

Skyr: Yogurt o Formaggio?

Il Prodotto Caseario Dei Vichinghi Per Aumentare la Massa Magra

Skyr è un prodotto caseario islandese avente oltre 1000 anni di età. Skyr è spesso paragonato allo yogurt greco, ma non è lo stesso prodotto. Vediamo le differenze e le incredibili proprietà nutrizionali che lo rendono un prodotto ad hoc per i culturisti ed amanti della forma fisica.

Perché È Importante Rimanere Sempre Idratati
17 Settembre 2018

Perché È Importante Rimanere Sempre Idratati

La spiegazione inizia dal funzionamento delle nostre cellule

Il vostro Personal Trainer vi dice che dovete bere, che non dovete arrivare sul campo disidratati, ma non comprendete bene il perché? La comprensione profonda si comincia dal capire come funzionano le nostre cellule.

Nutrizione e Alimentazione
02 Settembre 2018

Nutrizione e Alimentazione

Con l'avanzare della biologia molecolare, della biochimica e della genetica, la nutrizione si è focalizzata maggiormente sul metabolismo e sulle vie metaboliche - passi biochimici attraverso i quali le sostanze che sono dentro di noi vengono trasformate da una forma all'altra.

L'Importanza dell'Avena nel Body Building
17 Aprile 2018

L'Importanza dell'Avena nel Body Building

perchè mangiare avena

L'avena è un cereale che unitamente all'orzo ed il frumento integrale all'origine costituisce una fonte glucidica favorevole. I promotori della dieta a zona spingono i propri supporter a consumare questo tipo di prodotto, ed il motivo principale è dato dal fatto che l'avena contiene GLA.

Crusca Di Avena Per il Dimagrimento
17 Aprile 2018

Crusca Di Avena Per il Dimagrimento

Uno dei principali vantaggi della crusca di avena è la sua capacità di abbassare il colesterolo. In uno studio, Il beta-glucano la principale fibra solubile nella crusca di avena ha mostrato di abbassare significativamente il colesterolo totale e il colesterolo LDL o "cattivo".

Quando Le Tisane Fanno Male
03 Aprile 2018

Quando Le Tisane Fanno Male

Quando Le Tisane Fanno Male? Generalmente si pensa che se un prodotto è naturale è innocuo. Questa è una convinzione assai pericolosa; non per niente alcuni veleni anche mortali provengono proprio dal regno vegetale, mentre alcuni tra i più potenti farmaci tutt'ora in circolazione derivano da piante tossiche già allo stato naturale.

Possono Alcuni Alimenti Avere Calorie Negative?
24 Marzo 2018

Possono Alcuni Alimenti Avere Calorie Negative?

Un possibile beneficio degli alimenti 'a calorie negative' è che tendono anche ad essere ricchi di acqua o di fibre (sedano, pomodori e lattuga sono esempi comuni). Pertanto, questi alimenti sono probabilmente più sazianti, il che potrebbe portare a mangiare di meno.

Uova E Colesterolo: Falso Mito o Realtà?
24 Marzo 2018

Uova E Colesterolo: Falso Mito o Realtà?

UOVA E COLESTEROLO è un'associazione che abbiamo sentito da sempre: è vera o falsa? L'uovo è uno degli alimenti più completi che esista. Non a caso è l'alimento più presente nella dieta degli atleti in genere, in quanto oltre ad essere poco grasso ed estremamente proteico è anche pieno di preziosissimi nutrienti.

Carne Di Agnello Per Il Bodybuilding?
14 Marzo 2018

Carne Di Agnello Per Il Bodybuilding?

Nutrizionalmente parlando, l'agnello è una fonte ricca di minerali, tra cui ferro, zinco , calcio, selenio, potassio, rame e magnesio e vitamine del gruppo B; 100 grammi di agnello contengono circa 28 grammi di proteine apportando circa 330 calorie.

Come Calcolare A Mano le Porzioni Per i Propri Pasti?
10 Marzo 2018

Come Calcolare A Mano le Porzioni Per i Propri Pasti?

Non sempre è possibile determinare le giuste porzioni dei vari macronutrienti che compongono i nostri pasti, in quanto spesso siamo fuori casa, sappiate che è possibile pesare e misurare ogni macronutriente con le vostre mani. Come? Qui di seguito spiegheremo come farlo.

Carboidrati : Quali Sono le Funzioni Chiave?
08 Marzo 2018

Carboidrati : Quali Sono le Funzioni Chiave?

Come abbiamo visto, i carboidrati svolgono un ruolo in diversi processi importanti. Tuttavia, il corpo ha modi alternativi per svolgere molte di queste attività senza carboidrati.Quasi tutte le cellule del corpo possono generare la molecola di carburante ATP dal grasso.

Quante Calorie Assume Al Giorno L'Italiano Medio?
03 Marzo 2018

Quante Calorie Assume Al Giorno L'Italiano Medio?

Lo sapete quante calorie consuma l'italiano medio in un giorno? Abbiamo voluto fare una prova utilizzando una calcolatrice calcola calorie ed il risultato vi farà capire perché nel mondo occidentale la popolazione tende e tenderà ad essere sempre più obesa.

L'olio Di Arachidi È Sano? Scopriamo La Sorprendente Verità
28 Febbraio 2018

L'olio Di Arachidi È Sano? Scopriamo La Sorprendente Verità

L'olio di arachidi è un olio molto popolare e usato in tutto il mondo. È una buona fonte dell'antiossidante vitamina E, che può aiutare a ridurre i fattori di rischio di malattie cardiache. Può anche aiutare a migliorare la sensibilità all'insulina e la glicemia in quelli con diabete. Tuttavia, mentre questo olio può avere alcuni benefici per la salute, ha anche alcuni svantaggi.

La Dieta di Lionel Messi
06 Febbraio 2018

La Dieta di Lionel Messi

L'alimentazione è uno dei fattori che hanno reso Messi il migliore al mondo

Lionel Messi grazie alla nuova dieta e all'allenamento di Pep Guardiola, riuscì ad ottenere un fisico veloce ed esplosivo con un migliore rapporto PESO POTENZA . Con meno kg di grasso e stessa massa muscolare divenne imprendibile !  

10 Benefici Apportati Dal Tè Alla Cannella
24 Gennaio 2018

10 Benefici Apportati Dal Tè Alla Cannella

La prima cosa che dovete fare per preparare il tè alla cannella è mettere a bollire una tazza d'acqua a cui poi aggiungerete alcuni bastoncini di cannella o un cucchiaino di cannella in polvere. Coprite con un coperchio e fate riposare per qualche minuto. Prima di berlo, potete dolcificarlo con del miele d'api.

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