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Scheda Allenamento BodyBuilding Micro Allenamenti

data di redazione: 03 Agosto 2014 - data modifica: 06 Ottobre 2017
Scheda Allenamento BodyBuilding Micro Allenamenti

State cercando una Scheda di Allenamento BodyBuilding con Micro Allenamenti? Una scheda di allenamento bodybuilding con micro allenamenti significa allenarsi in poco tempo. Per allenarsi in poco tempo bisogna utilizzare le macchine, tenere i recuperi brevi e allenarsi per 4-5 volte la settimana. In questo articolo vi daremo una nostra proposta di scheda con micro allenamenti.

A) PETTORALI

  • Chest press 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Croci con manubri su panca piana 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Pectoral machine 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Push up 8 set x 8 reps 30" recupero

B) DORSALI - BICIPITI 

  • Lat machine avanti al petto 8 set x 8 reps 30" recupero
  • pullover con manubrio 8 set x 8 reps 30" recupero
  • pulley 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Curl con manubri 8 set x 8 reps 30" recupero

C) COSCE -  POLPACCI

  • Pressa 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Leg Extension 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Leg curl 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Calf 8 set x 8 reps 30" recupero

D) SPALLE - TRICIPITI

  • Lento avanti con bilanciere 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Alzate laterali manubri 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Panca presa stretta 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Push down 8 set x 8 reps 30" recupero
Scritto da: ABC Team
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