(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Scheda Allenamento BodyBuilding Micro Allenamenti

data di redazione: 03 Agosto 2014 - data modifica: 06 Ottobre 2017
Scheda Allenamento BodyBuilding Micro Allenamenti

State cercando una Scheda di Allenamento BodyBuilding con Micro Allenamenti? Una scheda di allenamento bodybuilding con micro allenamenti significa allenarsi in poco tempo. Per allenarsi in poco tempo bisogna utilizzare le macchine, tenere i recuperi brevi e allenarsi per 4-5 volte la settimana. In questo articolo vi daremo una nostra proposta di scheda con micro allenamenti.

A) PETTORALI

  • Chest press 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Croci con manubri su panca piana 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Pectoral machine 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Push up 8 set x 8 reps 30" recupero

B) DORSALI - BICIPITI 

  • Lat machine avanti al petto 8 set x 8 reps 30" recupero
  • pullover con manubrio 8 set x 8 reps 30" recupero
  • pulley 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Curl con manubri 8 set x 8 reps 30" recupero

C) COSCE -  POLPACCI

  • Pressa 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Leg Extension 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Leg curl 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Calf 8 set x 8 reps 30" recupero

D) SPALLE - TRICIPITI

  • Lento avanti con bilanciere 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Alzate laterali manubri 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Panca presa stretta 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Push down 8 set x 8 reps 30" recupero
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Programma di Allenamento per l'Aumento della Massa Muscolare Specifico per la Pausa Pranzo
06 Febbraio 2017

Programma di Allenamento per l'Aumento della Massa Muscolare Specifico per la Pausa Pranzo

Moltissime persone si allenano nella pausa pranzo con i minuti da dedicare all'allenamento contati. Bisogna considerare il tempo impiegato per andare in palestra, il tempo dedicato al riscaldamento, il tempo dedicato alla preparazione degli attrezzi.

Bodybuilding Splite Routine da 5 Giorni
01 Novembre 2018

Bodybuilding Splite Routine da 5 Giorni

Come Allenare un Distretto Muscolare al Giorno

Le split routine da 5 giorni sono utilizzate dai campioni di bodybuilding professionisti e da qualche amatore alquanto convinto ed appassionato. Questa tipologia di suddivisione muscolare permette un recupero completo del gruppo muscolare allenato, consentendo di lavorare ad un'intensità e volume elevati, poiché ogni gruppo muscolare viene allenato solo una volta alla settimana.

Ultimi post pubblicati

9 Disturbi Del Comportamento Alimentare
24 Marzo 2019

9 Disturbi Del Comportamento Alimentare

Anoressia e bulimia sono i disturbi alimentari più conosciuti, ma non significa che siano gli unici e tanto meno i più comuni, esistono infatti molte altre anomalie minori del comportamento alimentare, alcune scoperte anche di recente.

Shop ABC FIT
16 Marzo 2019

Shop ABC FIT

Come Allenarsi Con ABC FIT

ABC FIT è un personal trainer virtuale che redige programmi di allenamento su misura, calibrati a seconda delle esigenze dell'utente, dove un sofisticato algoritmo permetterà di determinare il livello di forma, in ogni momento della vostra preparazione fisica, fornendo un programma di allenamento dettagliato ad un prezzo accessibile a tutti.