ABC Allenamento
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Scheda Allenamento BodyBuilding Micro Allenamenti

data di redazione: 03 Agosto 2014 - data modifica: 06 Ottobre 2017
Scheda Allenamento BodyBuilding Micro Allenamenti

State cercando una Scheda di Allenamento BodyBuilding con Micro Allenamenti? Una scheda di allenamento bodybuilding con micro allenamenti significa allenarsi in poco tempo. Per allenarsi in poco tempo bisogna utilizzare le macchine, tenere i recuperi brevi e allenarsi per 4-5 volte la settimana. In questo articolo vi daremo una nostra proposta di scheda con micro allenamenti.

A) PETTORALI

  • Chest press 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Croci con manubri su panca piana 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Pectoral machine 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Push up 8 set x 8 reps 30" recupero

B) DORSALI - BICIPITI 

  • Lat machine avanti al petto 8 set x 8 reps 30" recupero
  • pullover con manubrio 8 set x 8 reps 30" recupero
  • pulley 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Curl con manubri 8 set x 8 reps 30" recupero

C) COSCE -  POLPACCI

  • Pressa 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Leg Extension 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Leg curl 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Calf 8 set x 8 reps 30" recupero

D) SPALLE - TRICIPITI

  • Lento avanti con bilanciere 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Alzate laterali manubri 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Panca presa stretta 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Push down 8 set x 8 reps 30" recupero
Scritto da: ABC Team


Potrebbe interessarti anche

8x8 per Migliorare la Vostra Qualità Muscolare
25 Novembre 2018

8x8 per Migliorare la Vostra Qualità Muscolare

Metodo 8x8 con all'interno una Scheda di Allenamento

La Qualità Muscolare non è altro che la definizione ed è una caratteristica che si ottiene abbinando ad una ridotta percentuale di grasso sottocutaneo una massa muscolare più o meno sviluppata.

Allenamento Body Building Senza Macchine
26 Gennaio 2018

Allenamento Body Building Senza Macchine

Per diventare più grossi bisognerà diventare più forti, soprattutto negli esercizi fondamentali con i pesi liberi. Spesso le palestre ci forniscono ogni tipologia di macchina per effettuare tutti i tipi di esercizi che ci servono per incrementare la massa muscolare. Spesso le persone, un pò per pigrizia, un pò per comodità optano per l'utilizzo delle macchine al posto dei pesi liberi.

Ultimi post pubblicati

Il Miglior Allenamento nel Natural Bodybuilding
24 Novembre 2020

Il Miglior Allenamento nel Natural Bodybuilding

Ci sono filosofie di pensiero che dicono di allenarsi con un volume elevato, altre con un volume ridotto ma con un'intensità estrema e ci sono anche ex agonisti che ora professano l'intensità ultra estrema con pochissimi allenamenti al mese, si avete capito bene pochi allenamenti ad altissima intensità al mese.

Muscoli a Corpo Libero, Elastici o Manubri
23 Novembre 2020

Muscoli a Corpo Libero, Elastici o Manubri

Come Allenarsi in Tempo di Lockdown

Come fare per rimanere in forma al tempo della quarantena e del lockdown? In questi mesi, con la necessità primaria di ridurre il contagio e rispettare le regole di distanziamento sociale, per riuscire a fare attività fisica abbiamo dovuto imparare l’arte dell’arrangiarsi, rinunciando ad esempio alla palestra, il luogo deputato al fitness e al benessere per eccellenza.