Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Scheda Allenamento BodyBuilding Micro Allenamenti

data di redazione: 03 Agosto 2014 - data modifica: 06 Ottobre 2017
Scheda Allenamento BodyBuilding Micro Allenamenti

State cercando una Scheda di Allenamento BodyBuilding con Micro Allenamenti? Una scheda di allenamento bodybuilding con micro allenamenti significa allenarsi in poco tempo. Per allenarsi in poco tempo bisogna utilizzare le macchine, tenere i recuperi brevi e allenarsi per 4-5 volte la settimana. In questo articolo vi daremo una nostra proposta di scheda con micro allenamenti.

A) PETTORALI

  • Chest press 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Croci con manubri su panca piana 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Pectoral machine 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Push up 8 set x 8 reps 30" recupero

B) DORSALI - BICIPITI 

  • Lat machine avanti al petto 8 set x 8 reps 30" recupero
  • pullover con manubrio 8 set x 8 reps 30" recupero
  • pulley 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Curl con manubri 8 set x 8 reps 30" recupero

C) COSCE -  POLPACCI

  • Pressa 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Leg Extension 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Leg curl 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Calf 8 set x 8 reps 30" recupero

D) SPALLE - TRICIPITI

  • Lento avanti con bilanciere 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Alzate laterali manubri 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Panca presa stretta 8 set x 8 reps 30" recupero
  • Push down 8 set x 8 reps 30" recupero
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

La Divisione dei Muscoli per un Principiante
25 Novembre 2018

La Divisione dei Muscoli per un Principiante

Suddivisione dei gruppi muscolari per 2 o 3 giorni di allenamento alla settimana. In palestra per allenarsi con l'obiettivo dell'incremento della massa muscolare è quasi obbligatorio dividere il fisico in vari gruppi muscolari per aver un allenamento bilanciato efficace e produttivo.

Allenamento in Total Body con Squat da 20 Ripetizioni
11 Ottobre 2017

Allenamento in Total Body con Squat da 20 Ripetizioni

Allenamento in Total Body Altamente Anabolizzante

Lo Squat a 20 ripetizioni è un tipico allenamento old school. E' un approccio vecchia scuola con l'obiettivo di far crescere a dismisura le vostre gambe e non solo. Ogni sessione di allenamento successiva si prefigge di aggiungere 2-5 kg al carico nello squat, sembra incredibile che un programma di allenamento così banale abbia avuto tanto successo negli anni 70, il motivo principale è perché semplicemente funziona.

Ultimi post pubblicati

Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso
13 Gennaio 2020

Il Mito Dell'8x8 Per Ottenere Un Fisico Scolpito e Muscoloso

Conoscete il metodo 8x8? Ossia otto serie da otto ripetizioni, il metodo per costruire un fisico muscoloso e scolpito, del famoso Vince Gironda? È un sistema di allenamento che permette di modificare il proprio aspetto fisico in pochissimo tempo, cosa che nessun altro metodo può fare.

Come Tornare In Forma Dopo Le Feste
05 Gennaio 2020

Come Tornare In Forma Dopo Le Feste

Pranzo dopo pranzo, cenone dopo cenone, succede così che inevitabilmente si finisce per mettere su qualche chiletto, che ovviamente sarà grasso e non, come molti pensano, massa muscolare. Detto questo vi state chiedendo: "Come Tornare In Forma Dopo Le Feste?"