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Settembre: Si Ricomincia con il Natural Bodybuilding

data di redazione: 01 Settembre 2019
Settembre: Si Ricomincia con il Natural Bodybuilding

Un programma di allenamento è paragonabile ad un tassello di un puzzle. Un programma di allenamento è composto da:

  • macrociclo
  • mesociclo
  • microciclo

Il mesociclo è l'unità di misura temporale usata solitamente in ambito sportivo (frequentemente nel culturismo e nel ciclismo dove le periodizzazioni sono fondamentali) per identificare i vari periodi in cui è suddiviso il macrociclo di allenamento a cui si sottopone un atleta.

Il mesociclo è caratterizzato dall'omogeneità degli obiettivi di allenamento per cui all'interno del macrociclo annuale si possono disporre diversi mesocicli come ad esempio un mesociclo per lo sviluppo della forza o mesocicli per la crescita muscolare. Il mesociclo a sua volta è suddiviso in microcicli.

Nel nostro sistema ABC ALLENAMENTO FIT abbiamo 4 MACROCICLI che abbiamo denominato

Un programma di allenamento che si rispetti deve sempre cominciare da una fase di preparazione, nel nostro sistema questa fase si chiama Capillarizzazione.

Capillarizzazione è una tipologia di allenamento che ha come scopo la riapertura dei capillari chiusi a causa di uno scarso, se non addirittura assente, allenamento fisico. 

Prima di iniziare un allenamento serio in palestra, è opportuno che i capillari del nostro corpo vengano riaperti per far si che il nostro organismo si ossigeni in modo corretto. 

La riapertura dei capillari dura all’incirca 4 settimane effettuando 3 sedute di allenamento settimanali.

Una cattiva circolazione non permetterà ai muscoli di crescere come dovrebbero e nemmeno di recuperare nei giorni di riposo. 

Le alte ripetizioni hanno un ruolo non solo muscolare ma anche funzionale in quanto preparano il fisico ai futuri allenamenti di sostanza (molto anabolici) con pesi enormi in esercizi come squat, stacco, trazioni, military press e panca piana con bilanciere.

Pertanto se siete stati fermi per un mese o due, e siete in una fase di ripresa degli allenamenti, vi invitiamo a provare il primo STEP del nostro sistema, ovvero la capillarizzazione.



Ci sono vari livelli di difficoltà, rispondete alle domande in maniera sincera ed il sistema vi fornirà immediatamente il programma di allenamento più adatto alle vostre caratteristiche.

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