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Bodybuilding: tanti programmi e schede di allenamento

I migliori articoli della rete con programmi e schede di allenamento bodybuilding per aumentare la massa muscolare, anche localizzata. Il bodybuilding, conosciuto anche come culturismo, è una pratica sportiva dove viene usato l'allenamento con i pesi per aumentare la propria massa muscolare e trova una grande risorsa di informazioni sul nostro sito. Oggi offriamo anche un applicazione gratuita per migliorare il vostro fisico seguendo un percorso di crescita. Nel nostro store trovate le schede di allenamento per allenarvi al meglio con ABC Allenamento FIT!

​Tecniche Di Sollevamento Avanzate
25 Novembre 2018

​Tecniche Di Sollevamento Avanzate

Come ottenere la crescita muscolare

Tre serie di un esercizio, solitamente, si usa quando si inizia un programma di allenamento, ma dopo del tempo, il corpo si adatterà alle due o tre serie e avrete bisogno di mischiare e introdurre nuove tecniche di allenamento nel vostro piano.

BodyBuilding e CrossFit - Come Aprire le Proprie Frontiere
25 Novembre 2018

BodyBuilding e CrossFit - Come Aprire le Proprie Frontiere

L'Allenamento per sviluppare la massa muscolare deve contenere sia esercizi con pesi liberi, che esercizi con le macchine per sfruttare in modo completo le qualità di entrambi i settori.

9 Consigli per Diventare Grosso
25 Novembre 2018

9 Consigli per Diventare Grosso

Spesso nel Bodybuilding si danno per scontate alcune cose, che invece non andrebbero sottovalutate, ne abbiamo individuate 9

​Come Preparare i Muscoli Prima di un Allenamento Intenso
25 Novembre 2018

​Come Preparare i Muscoli Prima di un Allenamento Intenso

Avete di certo sentito il consiglio comune di "Riscaldarsi correttamente”. Ma a cosa equivale il termine “correttamente”? Non si tratta soltanto di alcune ripetizioni tirate via effettuate durante una chiacchierata.

Cosa è Importante Sapere per Strutturare un Buon Programma di Allenamento Pesi
25 Novembre 2018

Cosa è Importante Sapere per Strutturare un Buon Programma di Allenamento Pesi

Le domande più frequenti che ci vengono fatte sono sempre le stesse. Quante serie devo fare? Quante ripetizioni? È meglio inserire questo esercizio prima o dopo? Quanti giorni a settimana devo allenarmi per crescere?

Riscaldamento Corretto per L'Allenamento Pesi
25 Novembre 2018

Riscaldamento Corretto per L'Allenamento Pesi

Il riscaldamento diretto è molto importante perchè provoca un aumento di flusso di sangue e nutrienti ai muscoli e alle articolazioni coinvolte nell'esercizio, oltre a conferire un'ottima connesione mente-muscolo e l'attivazione del sistema nervoso centrale per il tipo di esercizio che abbiamo intenzione di fare successivamente.

Il BodyBuilding come Cura per le problematiche legate alla Colonna Vertebrale
24 Novembre 2018

Il BodyBuilding come Cura per le problematiche legate alla Colonna Vertebrale

BodyBuilding come cura delle problematiche delle colonna vertebrale

5 Consigli per l'Allenamento Bodybuilding da Principiante
24 Novembre 2018

5 Consigli per l'Allenamento Bodybuilding da Principiante

5 Consigli su allenamento, integrazione e alimentazione per i bodybuilder principianti.

Metodo di Allenamento da 100 Ripetizioni
24 Novembre 2018

Metodo di Allenamento da 100 Ripetizioni

Scheda in Total Body da 100 Ripetizioni all'interno dell'articolo

Il sistema di allenamento che prevede serie da 100 ripetizioni è una sfida che pochi hanno sperimentato. Il punto di forza di questo metodo è nella mente, in quanto non è necessaria solo forza fisica, ma è altresì necessaria, una predisposizione mentale e morale, con una base di disciplina.

Cosa Mangia e Come Prepara i Muscoli un Body Builder il Giorno della Gara?
24 Novembre 2018

Cosa Mangia e Come Prepara i Muscoli un Body Builder il Giorno della Gara?

Consigli Alimentari, su come Abbronzarsi e su come Pompare i Muscoli il giorno della Gara

L'alimentazione per il giorno della gara non è semplice da gestire, in quanto l'atleta deve avere energie per tutto l'arco della giornata, con un buona idratazione e nel contempo non deve avere problemi digestivi o di altro genere

​Come Preparare i Muscoli per un Allenamento Intenso
24 Novembre 2018

​Come Preparare i Muscoli per un Allenamento Intenso

Consigli Tecnici su Come Riscaldarsi prima di un Workout con i Pesi Intenso

Molti body-builder prendono troppo alla leggera la fase di riscaldamento per poi pagarne le conseguenze.

Il Riscaldamento nel BodyBuilding: Questo Sconosciuto.
24 Novembre 2018

Il Riscaldamento nel BodyBuilding: Questo Sconosciuto.

Molti BodyBuilder non Fanno Riscaldamento e Fanno Male

Nel mondo del bodybuilding non tutti i praticanti si riscaldano prima di effettuare la seduta di allenamento prevista. Quante volte avete visto giovanotti arrivare in palestra e, senza neanche andare nello spogliatoio a cambiarsi, caricare sul bilanciere per la panca piana il carico target di allenamento?

Recupero tra le Serie - Consigli Utili da Mettere in Pratica
24 Novembre 2018

Recupero tra le Serie - Consigli Utili da Mettere in Pratica

Se vi riposate poco fra le serie non riuscirete a rendere giustizia al protocollo di allenamento che state utilizzando.

Il Recupero negli Esercizi di BodyBuilding
24 Novembre 2018

Il Recupero negli Esercizi di BodyBuilding

Per recuperare le scorte energetiche, che vengono deplete negli allenamenti ad alta intensità, è necessario un certo intervallo denominato tecnicamente RI ovvero REST INTERVAL.

Contrazione Muscolare e Fibre Muscolari
24 Novembre 2018

Contrazione Muscolare e Fibre Muscolari

Contrazione Muscolare. In questo articolo punteremo la nostra attenzione sui muscoli, in particolare sulla somma di eventi che portano alla contrazione muscolare e sui fenomeni cui danno atto.

Perché Incrementare la Massa Muscolare in Inverno?
24 Novembre 2018

Perché Incrementare la Massa Muscolare in Inverno?

Perché tutti i body-builder del mondo cercano di Incrementare la Massa Muscolare in Inverno? Tale filosofia ha senso perché: le temperature più fredde permettono di adottare alimentazioni più robuste e ricche di calorie, spingendo nel contempo carichi più elevati.

ABC Allenamento FIT - Calcolo del Livello
24 Novembre 2018

ABC Allenamento FIT - Calcolo del Livello

Come Determinare il proprio livello di Forma Fisica

Una volta che avete scaricato l'applicazione su Google Play e/o App Store cliccate nel menù a tendina in alto a sinistra, ci saranno delle voci (dashboard, i miei programmi, defaticamento, acquista programma, progressi, i miei parametri e CALCOLA LIVELLO).

Perché Allenarsi con Il Metodo ABC FIT?
24 Novembre 2018

Perché Allenarsi con Il Metodo ABC FIT?

ABC Allenamento FIT è il personal trainer virtuale che avete desiderato per anni. Un personal trainer virtuale che redige programmi di allenamento su misura, calibrati sull’utente, dove un sofisticato algoritmo permette di determinare il livello di forma, in ogni momento della vostra preparazione fisica.

La Differenza Tra Body Building E Allenamento Della Forza
24 Novembre 2018

La Differenza Tra Body Building E Allenamento Della Forza

Il bodybuilding può essere un buon modo per sviluppare un bel fisico con muscoli grandi e voluminosi, mentre se le alzate di potenza ed in generale raggiungere carichi pesanti è stimolante per voi, allora l'allenamento della forza e quindi il sollevamento pesi, è quello su cui dovete puntare.

Bodybuilding Natural: Come Riuscire ad Aumentare La Massa Muscolare Naturalmente
24 Novembre 2018

Bodybuilding Natural: Come Riuscire ad Aumentare La Massa Muscolare Naturalmente

La strada per lo sviluppo di un fisico natural nel bodybuilding è tutt'altro che facile. Sapere come orientarsi sia nella sala pesi, con la nutrizione e la eventuale integrazione, non vi farà buttare via del tempo inutile ad imparare dagli errori.