(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Circuito Militare con Attrezzi Non Convenzionali

data di redazione: 30 Dicembre 2015
Circuito Militare con Attrezzi Non Convenzionali

Protocollo di Allenamento a Circuito di Stampo Militare

Per allenamento funzionale si intende un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell'intero corpo e non del singolo distretto muscolare. Gli esercizi funzionali sono caratterizzati da movimenti globali che sfruttano catene cinetiche, coinvolgono più articolazioni, simulano o sono uguali alla struttura dei comuni gesti quotidiani o del movimento di gara.

La capacità di creare e svolgere un allenamento funzionale, risiede nel saper differenziare i programmi creando sempre esperienze motorie nuove, capaci di stimolare la persona ad acquisire uno schema corporeo e motorio sempre più pronto ed efficace.

Fatta questa premessa, ogni settore sportivo o pseudo sportivo può avere il proprio allenamento funzionale strutturato per preparare al meglio i propri atleti.

Gli allenamenti di stampo militare sono alquanto galvanizzanti e divertenti, soprattutto perché spesso vengono impiegati attrezzi non convenzionali come:

  • Gomme da Trattore/Camion
  • Funi Nautiche
  • Martelli
  • Sbarre


Non pensiate che allenamenti che impiegano tali strumenti sia facili, tutt'altro; questo genere di allenamenti sono veramente duri in quanto preparano, militari ed operatori delle squadre speciali, per operazioni ad alto rischio, dove bisogna operare in condizioni ostili con l'intero equipaggiamento di servizio indossato che ha un suo peso. E' necessaria forza, resistenza, resilienza, una preparazione psico-fisica al top a 360°. Detto questo abbiamo pensato di proporvi il seguente circuito militare da terminare nel minor tempo possibile:

300 MILITARY WORKOUT

  1. PULL UP ALLA SBARRA 50 Ripetizioni
  2. STACCO CON GOMMA DA TRATTORE 50 Ripetizioni
  3. TIRE FLIP CON GOMMA (50-70 kg) 50 Ripetizioni
  4. SLEDGE HAMMER 50 (25 Ripetizioni per lato)
  5. JUMP SQUAT SU GOMMA 50 Ripetizioni
  6. PUSH UP SU GOMMA 50 Ripetizioni

Dopo avere terminato le 300 ripetizioni (50 x 6) nel minor tempo possibile, recuperate 5 minuti e passate al BATTLING ROPE

TABATA - 4 minuti di inferno

  • 20" Lavoro
  • 10" Recupero
  • x 8 volte

prendete una fune di quelle nautiche, impugnatela e sparatevi un tabata con l'allenamento delle funi. Potrebbe interessarti la seguente fune di allenamento.

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

La Settimana di Allenamento dei Navy Seal
31 Gennaio 2016

La Settimana di Allenamento dei Navy Seal

Programma di Allenamento Settimanale Completo dei Navy Seal per Forza, Massa, Velocità e Dimagrimento

Il tipo di preparazione fisica dei Navy Seal non è certo per i deboli di cuore. Richiede grinta, tenacia, fatica e soprattutto resilienza.

Systema Spetsnaz
16 Aprile 2018

Systema Spetsnaz

Sistema Russo di Combattimento a Mani Nude

Per secoli la Russia ha dovuto respingere popoli invasori da nord, sud, est e ovest, ognuno dei quali aveva un proprio stile di combattimento e con tecniche e tattiche diverse. Di conseguenza, nasceva l'esigenza nel popolo russo, di adottare uno stile di combattimento che fosse basato su l'adattabilità, l'istinto e la facilità di apprendimento del soldato.

Ultimi post pubblicati

Intercostali Esterni ed Interni
22 Ottobre 2018

Intercostali Esterni ed Interni

Origine, Inserzione ed Azione

I muscoli intercostali occupano gli spazi intercostali; sono 11 per lato e si distinguono in esterni, medi ed interni. Sono innervati dai nervi intercostali dal 1° all’11° e, contraendosi, elevano ed abbassano le coste; sono, pertanto, muscoli inspiratori ed espiratori.

La Dieta Dello Yogurt - Programma Settimanale
22 Ottobre 2018

La Dieta Dello Yogurt - Programma Settimanale

Lo yogurt è un alimento perfetto per perdere peso; consumato quotidianamente infatti, è utile sia per sgonfiarsi che per depurarsi, ripristinando quei processi intestinali molto spesso alterati da un tipo di alimentazione ricca di grassi o comunque eccessiva.