(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Circuito Militare con Attrezzi Non Convenzionali

data di redazione: 30 Dicembre 2015
Circuito Militare con Attrezzi Non Convenzionali

Protocollo di Allenamento a Circuito di Stampo Militare

Per allenamento funzionale si intende un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell'intero corpo e non del singolo distretto muscolare. Gli esercizi funzionali sono caratterizzati da movimenti globali che sfruttano catene cinetiche, coinvolgono più articolazioni, simulano o sono uguali alla struttura dei comuni gesti quotidiani o del movimento di gara.

La capacità di creare e svolgere un allenamento funzionale, risiede nel saper differenziare i programmi creando sempre esperienze motorie nuove, capaci di stimolare la persona ad acquisire uno schema corporeo e motorio sempre più pronto ed efficace.

Fatta questa premessa, ogni settore sportivo o pseudo sportivo può avere il proprio allenamento funzionale strutturato per preparare al meglio i propri atleti.

Gli allenamenti di stampo militare sono alquanto galvanizzanti e divertenti, soprattutto perché spesso vengono impiegati attrezzi non convenzionali come:

  • Gomme da Trattore/Camion
  • Funi Nautiche
  • Martelli
  • Sbarre


Non pensiate che allenamenti che impiegano tali strumenti sia facili, tutt'altro; questo genere di allenamenti sono veramente duri in quanto preparano, militari ed operatori delle squadre speciali, per operazioni ad alto rischio, dove bisogna operare in condizioni ostili con l'intero equipaggiamento di servizio indossato che ha un suo peso. E' necessaria forza, resistenza, resilienza, una preparazione psico-fisica al top a 360°. Detto questo abbiamo pensato di proporvi il seguente circuito militare da terminare nel minor tempo possibile:

300 MILITARY WORKOUT

  1. PULL UP ALLA SBARRA 50 Ripetizioni
  2. STACCO CON GOMMA DA TRATTORE 50 Ripetizioni
  3. TIRE FLIP CON GOMMA (50-70 kg) 50 Ripetizioni
  4. SLEDGE HAMMER 50 (25 Ripetizioni per lato)
  5. JUMP SQUAT SU GOMMA 50 Ripetizioni
  6. PUSH UP SU GOMMA 50 Ripetizioni

Dopo avere terminato le 300 ripetizioni (50 x 6) nel minor tempo possibile, recuperate 5 minuti e passate al BATTLING ROPE

TABATA - 4 minuti di inferno

  • 20" Lavoro
  • 10" Recupero
  • x 8 volte

prendete una fune di quelle nautiche, impugnatela e sparatevi un tabata con l'allenamento delle funi. Potrebbe interessarti la seguente fune di allenamento.

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Forze Speciali - Programma di Addestramento ed Allenamento Settimanale
01 Novembre 2015

Forze Speciali - Programma di Addestramento ed Allenamento Settimanale

Allenati come un Operatore dei Marines o delle Swat diventando forte, abile ed in forma

Allenamento con arma da fuoco
10 Marzo 2015

Allenamento con arma da fuoco

Le posizioni di tiro

Sempre più persone, soprattutto negozianti, con i tempi che corrono ricorrono all'acquisto di un’arma da fuoco per sentirsi più sicuri nel loro esercizio commerciale. Gioiellieri, gestori di distributori di carburante, tabaccai comprano un’arma da fuoco ma spesso vanno poco al poligono o peggio non pensano ad una tattica per quando sarà il momento di adoperarla.

Ultimi post pubblicati

ABC Safe: La Giusta Distanza Per Sferrare una Gomitata
23 Settembre 2018

ABC Safe: La Giusta Distanza Per Sferrare una Gomitata

Sifu Sandro Ci Spiega la Giusta Distanza per Sferrare una Gomitata

La gomitata è uno dei colpi più potenti e letali in quanto è un colpo che taglia, è un colpo che è in grado di concludere una lite, un match di muay thay o mma. Proprio per il fatto che la superficie di impatto è in pratica lo spigolo del gomito, questo tipo di colpo, anche se non è portato alla massima potenza, è in grado di aprire una profonda ferita.

Galletto al Limone con Paprika e Dragoncello
22 Settembre 2018

Galletto al Limone con Paprika e Dragoncello

La ricetta base è di origine romana, ma ogni regione ne ha una propria versione: la caratteristica di base, da cui deriva il nome “alla diavola”, è il colore rosso del pollo grazie alla consistente aggiunta di peperoncino, sia la paprica dolce che quello piccante.
Preparazione: 60 min.
Difficoltà: 5
N. porzioni: 4