100% pagamento sicuroIn primo piano
Guida per Scegliere il tuo Programma di Allenamento Annuale
Sei alla ricerca di un personal trainer, che ti segua passo dopo passo, che ti faccia raggiungere il fisico dei tuoi sogni? Sei giunto nel sito che fa per te, ABC Allenamento ti offrirà programmi di allenamento professionali ad un prezzo accessibile a tutti. Dove ti alleni? In una palestra commerciale o a casa nella tua Home Gym? Che livello Sei? PRIMI PASSI, ALLENATO oppure ESPERTO? Sei un uomo o una donna? A seconda delle tue risposte noi ti forniremo un intero programma di allenamento annuale diviso in 7 schede di allenamento della durata di 6 settimane cadauna.
Circuito Militare con Attrezzi Non Convenzionali
Protocollo di Allenamento a Circuito di Stampo Militare
Per allenamento funzionale si intende un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell'intero corpo e non del singolo distretto muscolare. Gli esercizi funzionali sono caratterizzati da movimenti globali che sfruttano catene cinetiche, coinvolgono più articolazioni, simulano o sono uguali alla struttura dei comuni gesti quotidiani o del movimento di gara.
La capacità di creare e svolgere un allenamento funzionale, risiede nel saper differenziare i programmi creando sempre esperienze motorie nuove, capaci di stimolare la persona ad acquisire uno schema corporeo e motorio sempre più pronto ed efficace.
Fatta questa premessa, ogni settore sportivo o pseudo sportivo può avere il proprio allenamento funzionale strutturato per preparare al meglio i propri atleti.
Gli allenamenti di stampo militare sono alquanto galvanizzanti e divertenti, soprattutto perché spesso vengono impiegati attrezzi non convenzionali come:
- Gomme da Trattore/Camion
- Funi Nautiche
- Martelli
- Sbarre
Non pensiate che allenamenti che impiegano tali strumenti sia facili, tutt'altro; questo genere di allenamenti sono veramente duri in quanto preparano, militari ed operatori delle squadre speciali, per operazioni ad alto rischio, dove bisogna operare in condizioni ostili con l'intero equipaggiamento di servizio indossato che ha un suo peso. E' necessaria forza, resistenza, resilienza, una preparazione psico-fisica al top a 360°. Detto questo abbiamo pensato di proporvi il seguente circuito militare da terminare nel minor tempo possibile:
300 MILITARY WORKOUT
- PULL UP ALLA SBARRA 50 Ripetizioni
- STACCO CON GOMMA DA TRATTORE 50 Ripetizioni
- TIRE FLIP CON GOMMA (50-70 kg) 50 Ripetizioni
- SLEDGE HAMMER 50 (25 Ripetizioni per lato)
- JUMP SQUAT SU GOMMA 50 Ripetizioni
- PUSH UP SU GOMMA 50 Ripetizioni
Dopo avere terminato le 300 ripetizioni (50 x 6) nel minor tempo possibile, recuperate 5 minuti e passate al BATTLING ROPE
TABATA - 4 minuti di inferno
- 20" Lavoro
- 10" Recupero
- x 8 volte
prendete una fune di quelle nautiche, impugnatela e sparatevi un tabata con l'allenamento delle funi. Potrebbe interessarti la seguente fune di allenamento.
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Le Selezioni del GSG 9- Polizia Tedesca
Come Si Diventa una delle Migliori Teste di Cuoio al Mondo
Il GSG 9 è l' Unità Operativa Antiterrorismo della Polizia Federale Tedesca, con sede a Sankt Augustin - Hangelar . L' unità speciale GSG 9 nacque, come Guardia di Confine Gruppo 9, il 26 settembre 1972, dopo le Olimpiadi Tedesche di Monaco, infatti nella circostanza il commando terrorista " Settembre Nero ", tenne in ostaggio undici partecipanti israeliani alle predette Olimpiadi, con la Polizia Tedesca inerme e non pronta a questo genere di Crimine Efferato. Questo corpo speciale conosciuto in tutto il mondo ha oltre 40 anni di storia. In questo articolo vediamo come sono le selezioni per diventare un GSG 9.
Le Peculiarità Psico Fisiche dell'Operatore SWAT
Per diventare un membro di una squadra SWAT, è necessario essere un agente di Polizia con eccellenti doti fisiche, attitudinali, mentali e dimostrare avanzate competenze nel maneggio ed uso di armi da fuoco.
Ultimi post pubblicati
Allenamenti Da Casa
Quella di allenarsi a casa è quindi una scelta condivisa da un grande numero di persone che per difficoltà logistiche e spesso anche economiche preferiscono praticare un po’ di sano movimento tra le le mura domestiche senza aggiungere allo stress della vita quotidiana l’impegno di dover recarsi in palestra più volte a settimana.
Pancakes Proteici BULK POWDERS™ Recensione
Ogni porzione permette di ottenere 6 piccoli pancake all'americana, oppure 2 grandi pancake, e questo a seconda delle dimensioni della padella che utilizzate, il tutto vi offrirà un apporto proteico pari a 36 grammi, una quantità senza uguali in confronto ad altri prodotti simili.
