Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Glossario CrossFit

data di redazione: 01 Marzo 2015 - data modifica: 13 Maggio 2018
Glossario CrossFit

Spiegazione Rapida sugli Acronimi utilizzati nel CrossFit

Nel CrossFit ci sono un sacco di Acronimi ed Abbreviazioni. 

Una terminologia che, per chi si è appena affacciato a questo tipo di allenamento, può risultare incomprensibile.

Abbiamo pensato di redigere un elenco completo, un glossario di tutte le abbreviazioni che vengono usate nel CrossFit per far riferimento ad un particolare modo di eseguire l'allenamento del giorno o WOD per iniziare a familiarizzare con la parola che principalmente sentirete nel gerco CrossFit. 

 

ELENCO DI TUTTI GLI ACRONIMI DEL CROSSFIT

 

A-

- AMRAP: As Many Reps (sometimes Rounds) as Possible – Il maggior numero di ripetizioni possibile

- ATG: Ass To Grass – Culo a terra ovvero uno Squat molto profondo fino quasi a toccare terra

B -

- BJ: Box Jump

- Box: Il luogo dove ci si allena

- BP: Bench Press – Panca piana con il bilancere

- BS: Back Squat

- BW: (o bwt) Body Weight – Esercizio col solo peso corporeo

 

C -

- CFT:CrossFit Total – Consiste nelle max reps di squat,  press e deadlift

- CFSB: CrossFit Strength Bias

- CLN: Clean

- C&J: Clean and Jerk

- CFHQ: CrossFit Headquarters

- CFWU:CrossFit Warm-up

- C2: Concept II - Macchina Vogatore -

D -

- DL: Deadlift – Stacco -

- DB: Dumbbell - Manubrio

E -

- EMOM: Every minute on the minute – Un lavoro da eseguire entro il minuto

F-

FS: Front squat

G -

- GHD: Glute Ham Developer; - Un particolare attrezzo usato nel CrossFit

- GHR(D): Glute ham raise; – Esercizio per i muscoli posteriori, come un  back extension.

- GHR(D) Situp: Situp; eseguiti sulla panca GHR(D)

- GPP: General physical preparedness; - Preparazione Fisica Generalea - Aka “fitness.”

- GTG: Grease the Groove; -  Un protocollo per fare molte serie sub-massimali di un esercizio per tutto il giorno

- GTS: Go To Shower; - Esercizio che viene inserito quando non si riesce a scalare diversamente

H -

- HPC: Hang Power Clean

- HS: Hand Stand; - Verticale

- HSPU: Hand Stand Push Up; – Verticale con esecuzioni di push up

- HSQ: Hang squat (clean or snatch); - Inizia con il bilanciere in posizione "Hang," si inizia a tirare circa all'altezza del ginocchio.

- H2H: Hand to hand; si riferisce alle tecniche di Jeff Martone kettlebell "Juggling"

I -

- IF: Intermittent Fasting; digiuno intermittente

K -

- KB: Kettlebell

- KBS: Kettlebell Swing

- KTC: Knees To Chest

- KTE: Knees To Elbows; simile al TTB, solo che le ginocchia devono toccare i gomiti.

 

M -

- MEBB Maximum Effort Black Box

- MetCon: Metabolic Conditioning – Allenamento di condizionamento metabolico

- MP: Military Press

- MU: Muscle Up

O -

- OH: Overhead - sopra la testa

- OHS: Overhead Squat

P -

- PC: Power Clean

- Pood: Unità di misura Russa dei Kettlebells, 1 Pood = circa 16 Kg

- PR: Personal Record - Record di peso in un determinato movimento o miglior punteggio personale raggiunto eseguendo un certo WOD

- PP: Push Press

- PSN: Power Snatch

- PU: Pull-Up, talvolta anche Push-Up a seconda del contesto

R -

- Rep: Ripetizione

- RFT: Round For Time - ad esempio se è scritto 3 RFT, vuol dire che bisogna eseguire 3 volte il circuito nel minor tempo senza soste

- Rx’d: Come scritto – come prescritto nel WOD con quei pesi e senza modificarlo

- RM: Repetition Maximum – Massima Ripetizione cioè il massimo che si può sollevare in termini di peso

S -

- SDHP: Sumo Deadlift High Pull

- Set: Un numero specifico di ripetizioni

- SN: Snatch

- SPP: Specific Physical Preparedness

- SQ: Squat

- SS: Starting Strength

- Subbed: Termine usato per indicare una sostituzione di un esercizio in un WOD con un altro equivalente

T -

- TGU: Turkish Get-Up

- TTB: Toes To Bar

W -

- WBS: Wall Ball Shoot

- WO, talvolta W/O: Workout

- WOD: Workout Of the Day – Allenamento del giorno.

- WEIGHTLIFTING

Y -

- YBF: You’ll Be Fine; -  significa andrà tutto bene

Buon ABC Allenamento

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Jumping Jack Per Dimagrire Velocemente e Non Solo
07 Aprile 2019

Jumping Jack Per Dimagrire Velocemente e Non Solo

Questo esercizio viene principalmente utilizzato per il riscaldamento, come avviene nel nostro metodo ABC FIT, in quanto rilascia endorfine in maniera rapida, innalza quindi l'umore attivando altresì tutti i gruppi muscolari che saranno impegnati poi nell'allenamento.

6 Modi per Migliorare il Recupero nel CrossFit
29 Aprile 2015

6 Modi per Migliorare il Recupero nel CrossFit

WOD Intensi possono mandare in Tilt il nostro organismo

Il processo di recupero dovrebbe iniziare già quando siete in palestra in quanto durante uno sforzo intenso dovuto ad un allenamento che sia funzionale, bodybuilding o marziale, il vostro corpo sarà denso di prodotti di scarto creati dal metabolismo. Quindi appena terminato l'esercizio, all’intensità impostata dal protocollo di allenamento, il tuo primo pensiero dovrà essere quello di continuare a muoverti ad un ritmo più blando e dolce.

Ultimi post pubblicati

I Migliori Esercizi Per Cosce Grosse e Funzionali
19 Febbraio 2020

I Migliori Esercizi Per Cosce Grosse e Funzionali

I muscoli delle gambe sono tra i più voluminosi, affamati di ossigeno e forti che abbiamo nel corpo. Allenarli coinvolge rapidamente la respirazione e il metabolismo. L'allenamento funzionale impiega i movimenti tipici pionieristici: accosciate, piegamenti braccia, piegamenti gambe, salti e tutte le forme di trazione.

Super Allenamento Per i Pettorali
19 Febbraio 2020

Super Allenamento Per i Pettorali

Lo sbaglio che effettuano moltissimi praticanti in palestra, in merito all’allenamento dei pettorali, è quello di concentrarsi esclusivamente sulle distensioni su panca piana con bilanciere. Questo esercizio base è importante, in quanto permette di aumentare la forza di base, ma non è esaustivo per incrementare la massa muscolare dei pettorali.