(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

5 WOD CrossFit a Corpo Libero

data di redazione: 10 Febbraio 2015
5 WOD CrossFit a Corpo Libero

5 Opzioni di Allenamento a Corpo Libero

Il CrossFit come ben saprete è un mix di 3 discipline: Weightlifting, Ginnastica e Atletica. Questa disciplina sta spopolando in tutto il mondo a tal punto da avere delle Competizioni a livello mondiale.

Non tutti hanno ambizioni competitive e non tutti hanno a disposizione tutti gli attrezzi necessari, per effettuare CrossFit, in questo breve articolo vi daremo 5 proposte di allenamento da eseguirsi a corpo libero per tonificare il vostro fisico. Corpo Libero non significa Non fare fatica in quanto molti movimenti sono durissimi. 

 

WOD NR.1

 

10 GIRI di

 

WOD NR.2

 

Massimo numero di ripetizioni in 15' di :

  • 20" PULLUPS
  • 20" PUSH UP
  • 20" AIR SQUAT

 

WOD NR.3

 

3 ROUND di :

 

  • 400 Mt piani di corsa
  • 20 pullup
  • 20 push up
  • 20 burpess
  • 20 air squat
  • 20 affondi per gamba

 

WOD NR.4

 

5 ROUND di :

  • 10 Burpees 
  • 20 Box jump
  • 30 Squat 
  • 40 Push-up 
  • 50 affondi movimento

 

WOD NR. 5

 

Effettuare il tutto nel minor tempo possibile 

Buon ABC Allenamento

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Allenamento con le Kettlebell per Dimagrire una Volta per Tutte
16 Aprile 2016

Allenamento con le Kettlebell per Dimagrire una Volta per Tutte

La kettlebell è uno straordinario attrezzo che permette di effettuare un'attività cardio in maniera divertente, permette di aumentare la forza senza la monotonia delle ripetizioni in esercizi di isolamento, permette di migliorare la Flessibilità in un modo alternativo, permette di allenarsi in una maniera divertente, varia e mai noiosa.

CrossFit Filthy 50
02 Ottobre 2014

CrossFit Filthy 50

10 Esercizi da 50 ripetizioni cadauno per un totale di 500 ripetizioni da eseguirsi nel minor tempo possibile

Il Filthy 50 è un famoso wod del CrossFit e consiste nell'eseguire 10 stazioni (esercizi) da 50 ripetizioni cadauna. Il protocollo di allenamento deve essere eseguito nel minor tempo possibile

Ultimi post pubblicati

Più Massa Muscolare Con Lo Squat
13 Ottobre 2018

Più Massa Muscolare Con Lo Squat

Raffaele Sorrentino - BodyBuilder e Personal Trainer, Ci Spiega L'Importanza Dello Squat Per L'Incremento Della Massa Muscolare

Lo squat con bilanciere è un esercizio globale che stimola tutti i muscoli di cosce e gambe: quadricipiti, ischio crurali, glutei e persino i polpacci. Inoltre rafforza i fianchi, la parte inferiore della schiena e anche i trapezi dove viene collocato il bilanciere durante l'esecuzione dell'esercizio.

SIDE BEND ALTERNATO CON 2 MANUBRI
12 Ottobre 2018

SIDE BEND ALTERNATO CON 2 MANUBRI

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.