Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Settimana di Allenamenti CrossFit

data di redazione: 08 Gennaio 2017 - data modifica: 13 Maggio 2018
Settimana di Allenamenti CrossFit

Settimana di Allenamenti CrossFit

E' appena terminata la prima settimana con i Wod Crossfit forniti da ABC Allenamento per il vostro piano di allenamento funzionale settimanale. Ricordiamo che la struttura è basata su 3 settimane, come da seguente schema:

SETTIMANA A

  • Giorno 1 M
  • Giorno 2 G W
  • Giorno 3 M G W
  • Giorno 4 M G
  • Giorno 5 W

SETTIMANA B

  • Giorno 1 G
  • Giorno 2 W M
  • Giorno 4 G W M
  • Giorno 4 G W
  • Giorno 5 M

SETTIMANA C

  • Giorno 1 W
  • Giorno 2 M G
  • Giorno 3 W M G
  • Giorno 4 W M
  • Giorno 5 G

Questo schema ripetuto in maniera ciclica vi darà un supporto su come organizzare gli allenamenti, nelle varie componenti che lo strutturano.

SETTIMANA A

GIORNO 1

GIORNO 2

GIORNO 3

GIORNO 4

GIORNO 5

GIORNO 6-7= RIPOSO

Restate in attesa delle restanti 2 settimane di allenamenti CrossFit.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

2 Circuiti a Corpo Libero e Sacco da Boxe
18 Giugno 2015

2 Circuiti a Corpo Libero e Sacco da Boxe

2 Protocolli di Allenamento con Esercizi a Corpo Libero e Tecniche Semplici al Sacco

30 minuti di Scheda di Allenamento Funzionale con Esercizi a Corpo libero e tecniche semplici da effettuarsi al Sacco da Boxe.

Crossfit - 7 Wod con MedBall, PullupBar e SandBag
23 Novembre 2015

Crossfit - 7 Wod con MedBall, PullupBar e SandBag

7 Proposte di Allenamento Funzionale con 3 Semplici Attrezzi Economici, Poliedrici e Pratici

Se volete allenarvi a Casa, o in una stanza di una parrocchia o sede sociale del comune, sappiate che non servono innumerevoli attrezzi per diventare magri, tonici ed in forma. In questo articolo vi daremo numerosi wod (workout of the day) da effettuarsi grazie all'utilizzo di sandbag, pullupbar e medball

Ultimi post pubblicati

Fullbody in Giant Sets
03 Luglio 2020

Fullbody in Giant Sets

Come Allenare Tutto il Corpo in Solo 30 Minuti per una Definizione da Urlo

Le routine in fullbody sono dure, durissime ma hanno dimostrato di bruciare più grasso corporeo rispetto alle routine dove il corpo é diviso in varie parti. Questi allenamenti in set giganti per tutto il corpo, possono essere eseguiti in qualsiasi luogo, a seconda degli attrezzi a disposizione, con una frequenza settimanale minima di 3 giorni sino ad un massimo di 5 giorni a settimana.

Esericizi per la Parte Alta del Corpo - Upper Body
25 Giugno 2020

Esericizi per la Parte Alta del Corpo - Upper Body

Dopo l’esperienza di questa quarantena, stiamo riscoprendo gradualmente la bellezza e l’efficacia degli allenamenti a corpo libero. Nel precedente articolo ho introdotto quelli che secondo me sono degli ottimi esercizi a corpo libero per la metà inferiore del corpo (lower body), adesso mi occuperò della parte alta del corpo (upper body).