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Alimentazione: Come alimentarsi in modo appropriato

L'alimentazione nello sport è uno degli elementi cardine per raggiungere alti livelli di forma fisica e avere il massimo dalle prestazioni e della propria massa muscolare. La giusta informazione sui macronutrienti da mangiare, quali scegliere e con quali percentuali assumerli, porterà l'atleta a raggiungere i propri obiettivi.

Uova e colesterolo - Quante se ne Possono Mangiare in Modo Sicuro?
28 Settembre 2021

Uova e colesterolo - Quante se ne Possono Mangiare in Modo Sicuro?

Per molti decenni, le persone sono state invitate a limitare il consumo di uova, o almeno di tuorli d'uovo (il bianco è composto per lo più da proteine ​​ed è a basso contenuto di colesterolo). Per fortuna, abbiamo un certo numero di eccellenti studi che possono tranquillizzarci su quante realmente se ne possono mangiare.

Qual'è la Migliore Colazione ?
28 Settembre 2021

Qual'è la Migliore Colazione ?

Se la vostra colazione è una ciotola di leggeri Corn flakes, è il caso allora di vedere cosa dice questa nuova ricerca fatta presso l'Università del Missouri. Secondo lo studio, una colazione contenente 35g di proteine ​​aiuta a prevenire l'aumento di peso, riduce l'assunzione quotidiana di cibo, controlla la fame, e stabilizza i livelli di glucosio.

A colazione cappuccino e cornetto al bar?
28 Settembre 2021

A colazione cappuccino e cornetto al bar?

niente di più sbagliato!

Per iniziare bene la giornata e concluderla ancora meglio, sul piano dell'alimentazione è buona regola partire con il piede giusto....

Frequenza Ottimale Pasti: Quante Volte Mangiare al Giorno?
28 Settembre 2021

Frequenza Ottimale Pasti: Quante Volte Mangiare al Giorno?

L'idea che mangiare più frequentemente, piccoli pasti, aumenta il metabolismo è un mito persistente. Tuttavia, è la quantità totale di cibo consumato che determina la quantità di energia consumata durante la digestione. Mangiare 3 pasti da 800 calorie provoca lo stesso effetto termico come mangiare 6 pasti da 400 calorie. Non c'è letteralmente alcuna differenza.

Alimentazione Boxe: La Giusta Dieta per Pugili
28 Settembre 2021

Alimentazione Boxe: La Giusta Dieta per Pugili

L'importanza di saper mangiare bene

Per i pugili, come in ogni sport, una buona dieta è una parte cruciale per stare in forma e tenere il passo con le esigenze del regime di allenamento. I pugili hanno bisogno di mangiare bene per mantenere la forza muscolare e l'energia sul ring ed evitare di sentirsi stanchi e lenti durante uun combattimento. I pugili usano pugni, velocità e flessibilità che richiedono forza, resistenza ed energia per sconfiggere l'avversario. Come risultato, essi hanno richiedono una dieta nutriente che fornirà alti livelli di energia per tutta la durata di un incontro.

Tacchino e Benefici Nutrizionali
27 Settembre 2021

Tacchino e Benefici Nutrizionali

Il tacchino è a basso contenuto di grassi saturi e ricco di proteine, ha più proteine del pollo o manzo. Esso contiene una quantità sufficiente di aminoacidi essenziali per promuovere la crescita muscolare lo sviluppo fisico in generale. Il tacchino è anche una fonte economica di ferro

Esempio Dieta Ciclismo 2000 Kcal.
27 Settembre 2021

Esempio Dieta Ciclismo 2000 Kcal.

Ecco un esempio di dieta da 2000 Kcal per ciclisti amatori impegnati in gare o per coloro che amano la bici e la vogliono usare anche come mezzo per dimagrire ed eliminare quel grasso superfluo per raggiungere uno stato ottimale di forma fisica.

​Perché I Fiocchi Di Latte Sono Un Alimento Super Sano E Nutriente
27 Settembre 2021

​Perché I Fiocchi Di Latte Sono Un Alimento Super Sano E Nutriente

I fiocchi di formaggio sono un alimento molto popolare tra gli atleti e le persone che si allenano. Grazie al loro alto contenuto di proteine, essi sono un ottimo cibo da integrare alla dieta se si sta cercando di costruire massa muscolare

Bere acqua alcalina, benefici negli sportivi
27 Settembre 2021

Bere acqua alcalina, benefici negli sportivi

Come un pH alcalino ne favorisce il rendimento

Bisogna avere molta cura nell’alimentazione per controllare efficacemente il pH. Quando il corpo metabolizza il cibo infatti, vengono create scorie acide, e le scorie devono essere eliminate o neutralizzate attraverso i polmoni, i reni (con le urine) e la pelle. L’equilibrio del pH, in particolare il tamponamento delle scorie acide è cruciale per la salute umana ed in particolare per rallentare l’inesorabile processo di invecchiamento.

11 miti da sfatare sul dimagrimento
27 Settembre 2021

11 miti da sfatare sul dimagrimento

Le false credenze incrementano le cattive abitudini a tavola e sono nemiche della nostra linea

11 cose importanti che dobbiamo sapere per non ingrassare ma soprattutto per sfatare alcuni miti o false convinzioni.

​8 Alimenti che Superano un Multivitaminico
27 Settembre 2021

​8 Alimenti che Superano un Multivitaminico

I cibi naturali tendono ad essere carichi di sostanze nutritive. In generale, ottenere le sostanze nutritive dagli alimenti è meglio che dagli integratori, anche se, quando aumenta il fabbisogno

Olio di Arachidi
27 Settembre 2021

Olio di Arachidi

I benefici nutrizionali dell'olio di arachidi

La pianta di arachidi è annuale ed è appartenente alla famiglia delle Fabaceae (leguminose) del genere: Arachis, botanicamente chiamata come Arachis hypogaea. Alcuni dei nomi comuni sono arachidi, earthnut, Goober, Pinder, noccioline americane. Oltre ad essere premute per ottenere l'olio, le noccioline vengono consumate fresche o tostate e sono utilizzate anche in cucina e in pasticceria.

Bodybuilding Nutrizione: Come creare un Piano Alimentare per i tuoi Muscoli
27 Settembre 2021

Bodybuilding Nutrizione: Come creare un Piano Alimentare per i tuoi Muscoli

Una vera e propria guida alla nutrizione

Avete bisogno di una dieta alimentare? Questo articolo ti aiuterà a costruire un piano alimentare di qualità, partendo da zero. Gli argomenti includono fabbisogno calorico, assunzione di macronutrienti, frequenza dei pasti ed esempi di piani alimentari.

Semi di Chia e i Benefici Nutrizionali che Apportano
27 Settembre 2021

Semi di Chia e i Benefici Nutrizionali che Apportano

Ecco alcuni provati Benefici per la Salute che apportano i Semi di Chia. I semi di Chia possono essere tranquillamente catalogati tra i cibi più sani che la terra ci possa offrire. Sono pieni di sostanze nutritive che possono dare importanti benefici al corpo e al cervello.

L'alimentazione Dell'alpinista
27 Settembre 2021

L'alimentazione Dell'alpinista

Come Regolare La Propria Alimentazione Negli Sport Di Alta Montagna

L'alimentazione dell'alpinista può porre differenti problemi a seconda del tipo dell'attività di alta montagna (ascensione, scalata, escursione) e sopprattutto del tempo di permanenza ad alta quota. È ovvio che i problemi alimentari non sono gli stessi se l'alpinista ha progettato una escursione di un giorno...

Verità e Falsi Miti su 3 Principali Alimenti
27 Settembre 2021

Verità e Falsi Miti su 3 Principali Alimenti

Se siete alla ricerca di un po' di chiarezza su ciò che si dovrebbe e non dovrebbe mangiare, ecco quattro falsi miti alimentari comuni che vi guideranno a fare le scelte giuste.

Comprendere i Carboidrati dalla A alla Z parte 3: Gli Amidi
23 Settembre 2021

Comprendere i Carboidrati dalla A alla Z parte 3: Gli Amidi

I vari tipi di amidi e quali scegliere

In una dieta low carb, l'obiettivo principale è quello di evitare di aumentare i livelli della glicemia. Questo è il motivo per cui si tende ad evitare gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri e gli amidi. Ma si scopre che non tutti gli amidi sono uguali. Alcuni amidi vengono digeriti molto rapidamente, e causano un aumento rapido e ampio dello zucchero nel sangue.

Kamut
23 Settembre 2021

Kamut

I benefici del Kamut per la salute

Un marchio per l'antica varietà di grano Khorasan, il Kamut è utilizzato per essere commercializzato come grano con alcuni attributi garantiti, ivi compresi i livelli di proteine che va dal 12 al 18% e certificazione biologica. Il Kamut è più ricco di proteine ​​e sali minerali, soprattutto selenio, zinco e magnesio, rispetto al grano tradizionale. Esso contiene anche una maggiore percentuale di lipidi.

​Salmone: Informazioni Nutrizionali e Benefici per la Salute
22 Settembre 2021

​Salmone: Informazioni Nutrizionali e Benefici per la Salute

I dati del Cardiovascular Health Study dimostrano che un elevato consumo di DHA ed EPA alimentari (gli acidi grassi a catena lunga presenti nel pesce) possono ridurre il rischio di attacchi di cuore mortali. Più alto è il livello di acidi grassi omega-3 presenti nel sangue, minore è l'incidenza di insufficienza cardiaca

I carboidrati
21 Settembre 2021

I carboidrati

Come li dobbiamo assumere in relazione al nostro sport

I carboidrati sono anche chiamati idrati di carbonio, glicidi o glucidi; come vanno assunti in relazione alla tua attività sportiva e perché.