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Alimentazione: Come alimentarsi in modo appropriato

L'alimentazione nello sport è uno degli elementi cardine per raggiungere alti livelli di forma fisica e avere il massimo dalle prestazioni e della propria massa muscolare. La giusta informazione sui macronutrienti da mangiare, quali scegliere e con quali percentuali assumerli, porterà l'atleta a raggiungere i propri obiettivi.

Aumentare la Libido con gli integratori ed alimentazione
14 Febbraio 2019

Aumentare la Libido con gli integratori ed alimentazione

Quando si tratta di stimolare l'attività sessuale, l'elenco di alimenti con potenziali proprietà afrodisiacche è molto lungo. Tuttavia, solo una piccola parte di questi presunti afrodisiaci è sostenuta dalla scienza.

Bere Acqua per Dimagrire
26 Gennaio 2019

Bere Acqua per Dimagrire

Perchè l'acqua gioca un ruolo così importante nella nostra dieta e in che modo può aiutarci a dimagrire

Bere Acqua Aiuta a Dimagrire? Perchè l'acqua gioca un ruolo così importante nella nostra dieta e in che modo può aiutarci a dimagrire

10 Consigli Nutrizionali per Addominali Scolpiti
26 Gennaio 2019

10 Consigli Nutrizionali per Addominali Scolpiti

alimentazione per scolpire l'addome

L'allenamento non basta per dimagrire e scolpire gli addominali, è necessaria una buona dieta.

Bodybuilding: 4 Consigli Per Mantenere Alto Il Metabolismo
16 Gennaio 2019

Bodybuilding: 4 Consigli Per Mantenere Alto Il Metabolismo

Se mangiamo troppo o troppo poco, questo equilibrio verrà interrotto, agendo sui nostri ormoni​ e sulla nostra capacità di bruciare i grassi​ o costruire muscolo​. La soluzione è mantenere il nostro metabolismo attivo per lungo tempo e in uno stato in cui possiamo mantenere un corpo sano e magro.

Quali Sono I Migliori Alimenti Proteici?
16 Gennaio 2019

Quali Sono I Migliori Alimenti Proteici?

Cosa mangiare per rimanere forti, magri e sani

Gli aminoacidi presenti nelle proteine servono come elementi costitutivi delle proteine ​​muscolari e come segnalatori chimici per attivare la sintesi proteica dopo l'esercizio fisico. Ottenere i propri fabbisogni proteici giornalieri – e continuarli a mantenerli interessanti - può essere una vera sfida.

5 Alimenti Proteici a Colazione per costruire Muscoli
14 Gennaio 2019

5 Alimenti Proteici a Colazione per costruire Muscoli

Quante volte avete sentito che la colazione è il pasto più importante della giornata? Ciò che si mangia al mattino sarà quello che stabilirà i vostri livelli di energia per quel giorno, aumentare il metabolismo e contribuire alla crescita muscolare.

Dieta: Mangiare di Notte Provoca Aumento di Peso, Vero o Falso?
14 Gennaio 2019

Dieta: Mangiare di Notte Provoca Aumento di Peso, Vero o Falso?

Vediamo cosa mostra la ricerca in merito

Alcune persone, mangiano di notte per una serie di ragioni che spesso hanno poco a che fare con la fame, come il desiderio di trarre soddisfazioni per combattere la noia o lo stress. Inoltre gli spuntini dopo cena tendono a non essere controllati. Essi consistono spesso in grandi porzioni di alimenti ipercalorici...

I 4 Migliori Alimenti Prima di Andare a Dormire.
14 Gennaio 2019

I 4 Migliori Alimenti Prima di Andare a Dormire.

Soprattuto uno sportivo non deve andare a letto con la fame. Ecco alcuni esempi di cosa mettere sotto i denti prima di coricarsi

Ti è venuto un languorino prima di andare a dormire? Ti trattieni perchè hai paura di ingrassare durante la notte? Ecco alcuni esempi di cosa mangiare per avere benefici e non danni alla tua linea

Carboidrati, Ormoni, Muscolo e Grasso Corporeo
03 Gennaio 2019

Carboidrati, Ormoni, Muscolo e Grasso Corporeo

Il glucagone è considerato l'ormone che brucia i grassi. Esso è stimolato dal pancreas in risposta all'assunzione di proteine. Il suo compito principale è quello di mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Lo fa attivando e rilasciando il grasso corporeo immagazzinato in modo che possa essere bruciato per produrre energia.

Albumi E Nutrizione: Un Alto Contenuto Proteico Di Qualità
03 Gennaio 2019

Albumi E Nutrizione: Un Alto Contenuto Proteico Di Qualità

Anche se gli albumi sono ad alto contenuto di proteine e contengono poche calorie, per la maggior parte delle persone non ci sono molti benefici nello scegliere gli albumi al posto delle uova intere in quanto queste ultime forniscono molte sostanze nutritive più vantaggiose.

Consumare La Pasta Alla Sera Fa Ingrassare?
03 Gennaio 2019

Consumare La Pasta Alla Sera Fa Ingrassare?

A livello sportivo la pasta di grano duro è la più indicata, in quanto essendo composta da carboidrati complessi assicura all'organismo un rilascio di energia graduale nel tempo, evitando picchi glicemici e successivi cali repentini.

5 Benefici Incredibili Apportati Dalle Uova
02 Gennaio 2019

5 Benefici Incredibili Apportati Dalle Uova

Gli straordinari benefici sulla salute delle uova​ includono la loro capacità di bilanciare l'apporto di nutrienti nel corpo, abbassare i livelli di colesterolo "cattivo", aumentare la funzione cognitiva, proteggere il cuore, prevenire le malattie degli occhi, disintossicare il corpo, prevenire certi tumori, aiutarti a perdere peso, e garantire una crescita e uno sviluppo adeguati. Capite adesso perché le uova sono un must del salutisti come i bodybuilder?

Alimenti Amici Del Nostro Sistema Immunitario
05 Dicembre 2018

Alimenti Amici Del Nostro Sistema Immunitario

Di una cosa siamo sicuri, cioè che il nostro benessere è strettamente legato al nostro modo di nutrirci, e la nostra alimentazione è senza ombra di dubbio collegata e dipendente dal nostro sistema immunitario.

Skyr: Yogurt o Formaggio?
01 Novembre 2018

Skyr: Yogurt o Formaggio?

Il Prodotto Caseario Dei Vichinghi Per Aumentare la Massa Magra

Skyr è un prodotto caseario islandese avente oltre 1000 anni di età. Skyr è spesso paragonato allo yogurt greco, ma non è lo stesso prodotto. Vediamo le differenze e le incredibili proprietà nutrizionali che lo rendono un prodotto ad hoc per i culturisti ed amanti della forma fisica.

Perché È Importante Rimanere Sempre Idratati
17 Settembre 2018

Perché È Importante Rimanere Sempre Idratati

La spiegazione inizia dal funzionamento delle nostre cellule

Il vostro Personal Trainer vi dice che dovete bere, che non dovete arrivare sul campo disidratati, ma non comprendete bene il perché? La comprensione profonda si comincia dal capire come funzionano le nostre cellule.

Nutrizione e Alimentazione
02 Settembre 2018

Nutrizione e Alimentazione

Con l'avanzare della biologia molecolare, della biochimica e della genetica, la nutrizione si è focalizzata maggiormente sul metabolismo e sulle vie metaboliche - passi biochimici attraverso i quali le sostanze che sono dentro di noi vengono trasformate da una forma all'altra.

L'Importanza dell'Avena nel Body Building
17 Aprile 2018

L'Importanza dell'Avena nel Body Building

perchè mangiare avena

L'avena è un cereale che unitamente all'orzo ed il frumento integrale all'origine costituisce una fonte glucidica favorevole. I promotori della dieta a zona spingono i propri supporter a consumare questo tipo di prodotto, ed il motivo principale è dato dal fatto che l'avena contiene GLA.

Crusca Di Avena Per il Dimagrimento
17 Aprile 2018

Crusca Di Avena Per il Dimagrimento

Uno dei principali vantaggi della crusca di avena è la sua capacità di abbassare il colesterolo. In uno studio, Il beta-glucano la principale fibra solubile nella crusca di avena ha mostrato di abbassare significativamente il colesterolo totale e il colesterolo LDL o "cattivo".

Quando Le Tisane Fanno Male
03 Aprile 2018

Quando Le Tisane Fanno Male

Quando Le Tisane Fanno Male? Generalmente si pensa che se un prodotto è naturale è innocuo. Questa è una convinzione assai pericolosa; non per niente alcuni veleni anche mortali provengono proprio dal regno vegetale, mentre alcuni tra i più potenti farmaci tutt'ora in circolazione derivano da piante tossiche già allo stato naturale.