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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Alimentazione: Come alimentarsi in modo appropriato
L'alimentazione nello sport è uno degli elementi cardine per raggiungere alti livelli di forma fisica e avere il massimo dalle prestazioni e della propria massa muscolare. La giusta informazione sui macronutrienti da mangiare, quali scegliere e con quali percentuali assumerli, porterà l'atleta a raggiungere i propri obiettivi.
7 Alimenti Per Aumentare l'Energia
Vi ritrovate ad ottenere energia solo prendendo un altra tazza di caffè, per i vostri allenamenti ma anche per la scuola o dopo una giornata di lavoro? Siete stanchi di essere stanchi? Invece di affidarsi a stimolanti come il caffè o zucchero per l'energia, cercare l'energia attraverso la propria alimentazione...
Cibi Naturali che Rimuovono le Tossine dal Corpo
Gli enzimi disintossicano legando le tossine al glutatione in modo che il corpo può espellerle. La dieta gioca un ruolo importante in questo processo, e gli alimenti che aiutano in questa rimozione delle tossine includono tè verde, verdure crocifere e aglio.
Carboidrati : Quali Sono le Funzioni Chiave?
Come abbiamo visto, i carboidrati svolgono un ruolo in diversi processi importanti. Tuttavia, il corpo ha modi alternativi per svolgere molte di queste attività senza carboidrati.Quasi tutte le cellule del corpo possono generare la molecola di carburante ATP dal grasso.
6 Altri Principali Motivi per cui Consumare Uova - parte 2
Nell'alimentazione degli sportivi, le uova hanno sempre ricoperto un ruolo di notevole importanza. Questo perchè chi sottopone il fisico a notevoli sforzi, è il primo a poter capire se un alimento può favorire le prestazioni ed il benessere del proprio fisico
9 Alimenti al Top per lo Sportivo
Un alimentazione sana per una attività fisica che rende
9 alimenti di qualità, ottimi per sportivi che hanno bisogno di nutrienti che forniscono energia muscolare ad alto rendimento. Semplici cibi che fanno la differenza nei vostri allenamento, riso nero, uova, frutta disidratata
Latte di Bufala
Le principali differenze tra i due tipi di latte sono rappresentate dal contenuto in grasso e in proteine, caratteri, questi, fondamentali per la caseificazione. Essi risultano pari, mediamente, rispettivamente al 7,5% e 4,4% nel latte bufalino e al 3,3% e 2,7% nel latte vaccino.
11 Sane Ragioni per utilizzare Burro Chiarificato
Sembra burro, è fatto con il burro, ha il profumo di burro, ma è vero che è un alimento più sano del burro?
Più Energia e Salute con le Combinazioni Alimentari
Lo scopo del seguente articolo è far comprendere al lettore che NON tutti i cibi si possono combinare insieme, consumandoli nello stesso pasto, per via della differente digestione che ogni macronutriente (proteine, glucidi, grassi) subisce. Ebbene sì, in realtà pochi cibi si combinano tra di loro, non come l’alimentazione moderna ci propone tacitamente.
Quando Le Tisane Fanno Male
Quando Le Tisane Fanno Male? Generalmente si pensa che se un prodotto è naturale è innocuo. Questa è una convinzione assai pericolosa; non per niente alcuni veleni anche mortali provengono proprio dal regno vegetale, mentre alcuni tra i più potenti farmaci tutt'ora in circolazione derivano da piante tossiche già allo stato naturale.
Olio Di Cocco
Un olio che può aiutare a dimagrire e a migliorare la salute generale
L'olio di cocco è una delle fonti più ricche di grassi saturi che si possono trovare, con circa il 90% delle calorie provenienti da grassi saturi. I grassi saturi, sono stati ingiustamente demonizzati fino a pochi decenni fa ...
Weetabix - Cereali per Culturisti
La Weetabix Food Company è un marchio inglese produttore di cereali e di barrette di carboidrati, molto conosciuto in Italia, in quanto presente in tutti i supermercati.
Consigli e Curiosità Per Rendere Più Buona l'Alimentazione Vegana
Come sostituire i prodotti ed ottenere ottime ricette vegan
Dieta Mediterranea Può Proteggere Contro L'invecchiamento Del Cervello
Seguire una dieta mediterranea potrebbe proteggere contro il restringimento del cervello che di solito si verifica con l'invecchiamento ...
La Birra fa Ingrassare?
L'alcol è un fattore che può danneggiare i vostri sforzi nella perdita del grasso corporeo. Sulla teoria che l'alcol faccia ingrassare è un argomento molto controverso perché tecnicamente parlando, l'alcol non è immagazzinato come grasso; viene infatti ossidato prima di altri combustibili. Anche bere in modo moderato è stato oggetto di controversie, molti studi dimostrano che i benefici per la salute cardiovascolare sono associati a modiche quantità di birra e vino, mentre altri studi mostrano un miglioramento sulla sensibilità all'insulina. Tuttavia è dura conciliare alcol e sport.
8 Alimenti che Superano un Multivitaminico
I cibi naturali tendono ad essere carichi di sostanze nutritive. In generale, ottenere le sostanze nutritive dagli alimenti è meglio che dagli integratori, anche se, quando aumenta il fabbisogno
Cos'è Meglio il Burro o la Margarina?
Quale di questi prodotti è meglio per la salute e per il cuore - il burro o la margarina? La margarina è composto da oli vegetali, quindi contiene grassi insaturi "buoni" - grassi polinsaturi e monoinsaturi. Questi tipi di grassi contribuiscono a ridurre le lipoproteine a bassa densità (LDL), o colesterolo "cattivo".
Quanti Superfood consumate ogni giorno?
Sapete cosa sono i Superfood? È vero che hanno proprietà benefiche, quasi medicali? Vediamo di rispondere in maniera sintetica ma esauriente.
10 Spuntini Pre Allenamento
Come ottimizzare il proprio allenamento
Pronti per pompare un po' di ferro? Non così in fretta! Molti di voi probabilmente saltano lo spuntino pre-allenamento che è estremamente importante. Il vostro corpo ha bisogno della giusta combinazione di proteine e carboidrati per fornire un flusso costante di energia durante qualsiasi tipo di esercizio.
Mais
I benefici nutrizionali per la salute apportati da questo cereale
I benefici del mais per la salute includono il controllo del diabete, la prevenzione di disturbi cardiaci, riduzione dell'ipertensione e la prevenzione dei difetti del tubo neurale nel feto. Il Mais o Granoturco è uno tra i cereali più popolari al mondo e costituisce l'alimento base in molti paesi, tra cui gli Stati Uniti e molti paesi africani.
