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Alimentazione per aumentare la massa

Una selezione delle migliori diete e regimi alimentari per aumentare la massa muscolare, guadagnare peso, incrementare la forza muscolare. Informazioni e consigli mirati alla costruzione di nuova massa muscolare.

6 Pasti Perfetti per Bruciare Grasso e Accumulare Massa Magra
17 Gennaio 2019

6 Pasti Perfetti per Bruciare Grasso e Accumulare Massa Magra

Non sapete cosa mangiare a colazione, pranzo e cena? In questo articolo, di veloce lettura, vi diremo cosa consumare in queste tre fasi della giornata, dandovi anche qualche consiglio per gli spuntini, in modo tale da costruire un fisico magro e muscoloso.

​Alimentazione per Aumentare la Massa Muscolare
02 Gennaio 2019

​Alimentazione per Aumentare la Massa Muscolare

Come nutrirsi, quali e quanti alimenti scegliere per incrementare la massa

Il modo in cui i nostri ormoni rispondono all'allenamento, e come influenzano la nostra crescita di massa muscolare, dipende molto dalla nostra alimentazione - non solo da quante calorie stiamo assumendo.

Quanti Carboidrati Servono per Aumentare la Massa Muscolare?
02 Gennaio 2019

Quanti Carboidrati Servono per Aumentare la Massa Muscolare?

La tipologia migliore di carboidrati per incrementare la massa muscolare è rappresentata soprattutto dai carboidrati a lenta combustione, quelli che determinano livelli di zucchero costanti nel sangue, promuovendo il rilascio di insulina

Hardgainer: I 20 Alimenti Migliori Per Aumentare Di Peso
07 Maggio 2018

Hardgainer: I 20 Alimenti Migliori Per Aumentare Di Peso

Consigli Per La Spesa Per Coloro Che Devono Aumentare Di Peso

L'aumento di peso è vista come una cosa negativa, dalla maggior parte delle persone, nel bodybuilding non è così! Nel bodybuilding la fase di aumento della massa muscolare, la cosiddetta fase bulk è di fondamentale importanza e diciamolo è anche la più divertente e gratificante. Sappiate che chiunque voglia ingrossarsi deve mangiare molto consumando gli alimenti giusti.

Spuntino Prima dell'Allenamento: Cosa e Perché!
06 Maggio 2018

Spuntino Prima dell'Allenamento: Cosa e Perché!

Cosa Mangiare Prima Dell'Allenamento E Quanto Tempo Aspettare Prima Della Seduta

Cosa bisognerebbe mangiare prima dell'allenamento e quanto tempo bisognerebbe aspettare prima di allenarsi? Sono domande che ci siamo posti tutti, in questo articolo cercheremo di rispondere in maniera succinta ma esaustiva.

I Benefici Del Pesce Oleoso Per La Salute
23 Aprile 2018

I Benefici Del Pesce Oleoso Per La Salute

Esistono moltissime varietà di pesce; dai pesci ossei come merluzzo e pesce spada, a quelli oleosi come aringhe, sgombro e salmone, da quelli cartilaginei come le razze, fino ai molluschi come cozze, ostriche e calamari, per poi finire con i crostacei, come gamberi e aragoste. Tutti questi tipi di pesce forniscono quantità variabili di oli, grassi essenziali e minerali e tutti sono ottime fonti proteiche.

Maggiore Massa Muscolare Mangiando Cioccolato?
30 Marzo 2018

Maggiore Massa Muscolare Mangiando Cioccolato?

Potrebbe essere il cioccolato, l'arma vincente per ottenere nuovi guadagni in termini di incremento della massa muscolare? Il cioccolato da anni è stato visto come un nemico della linea, nulla di più falso, lo sapevate che il cioccolato fondente è un piacere che potete consumare durante un programma di dimagrimento? È incredibile, ma è vero!

Ecco Come Devi Mangiare Per Costruire Più Muscoli
23 Febbraio 2018

Ecco Come Devi Mangiare Per Costruire Più Muscoli

Regole Alimentari Pro Muscoli

Devi costruire più muscoli e non ci riesci? Comincia dall'alimentazione: probabilmente non mangi abbastanza. Ma attenzione a quello che mangi.

Crescita Muscolare Con Quante Proteine per Kg di Peso Corporeo?
15 Febbraio 2018

Crescita Muscolare Con Quante Proteine per Kg di Peso Corporeo?

Sappiamo che al fine del guadagno muscolare ogni giorno si deve creare un eccesso calorico assumendo carboidrati e grassi in abbondanza in modo da preservare le proteine per la crescita. La quantità di proteine varia da persona a persona, attraverso controlli e adattamenti, ogni individuo troverà la quantità ottimale di proteine necessaria per la crescita

Come Fare Una Colazione Perfetta
14 Febbraio 2018

Come Fare Una Colazione Perfetta

Come Fare Una Colazione Perfetta? Gli atleti che non fanno colazione al mattino non hanno la scossa di cui hanno bisogno per svegliare il loro corpo dalla modalità di digiuno e letargo ed attivare il metabolismo. Studio dopo studio ha dimostrato che saltare la colazione fa male alle prestazioni sportive, all'efficacia degli allenamenti e alla salute generale del fisico. In questo articolo vi daremo le linee guida per la fare una calazione perfetta.

Mandorle Per L'Incremento Della Massa Muscolare
11 Febbraio 2018

Mandorle Per L'Incremento Della Massa Muscolare

Le mandorle contengono molti nutrienti vitali, tra cui proteine e grassi sani insaturi. Poiché le proteine sono il componente principale per aumentare la massa corporea magra ed i grassi sono il carburante per gli ormoni, vi consigliamo di continuare a leggere l'articolo.

Arachidi Per L'Incremento della Massa Muscolare
09 Febbraio 2018

Arachidi Per L'Incremento della Massa Muscolare

Se consumate con moderazione, le arachidi possono essere utilizzate per integrare una dieta per l'incremento della massa muscolare. Uno spuntino conveniente, le arachidi possono aiutare a lenire i morsi della fame e contribuire ad apportare proteine e grassi benefici.

Finestra Anabolica: Cosa Mangiare Dopo L'Allenamento?
31 Gennaio 2018

Finestra Anabolica: Cosa Mangiare Dopo L'Allenamento?

La finestra anabolica, dall'inglese anabolic window, è un termine usato nell'ambito dell'esercizio coi pesi (Resistance training), soprattutto nel bodybuilding, per riferirsi al periodo post-allenamento a breve termine.

Uova intere Vs Albumi d’Uovo
11 Gennaio 2018

Uova intere Vs Albumi d’Uovo

Le uova intere costruiscono il muscolo migliore dei bianchi d'uovo?

Vuoi fare del tuo corpo un capolavoro? Un consiglio: non buttare il tuorlo dell’uovo. Ti spieghiamo il perchè...

L'Alimentazione per una Corretta Risposta Ormonale nel Body Building
02 Gennaio 2018

L'Alimentazione per una Corretta Risposta Ormonale nel Body Building

Poche persone conoscono l’effetto che ha il cibo sugli ormoni prodotti dal nostro organismo, ecco perché vi sono delle diete specifiche per diabetici, cardiopatici ed ipertesi.

La Migliore Dieta Per il BodyBuilding
16 Dicembre 2017

La Migliore Dieta Per il BodyBuilding

Come Alimentarsi in Fase di Aumento Della Forza, Massa e Definizione Muscolare

La Migliore Dieta Per il BodyBuilding? Tutti coloro che praticano bodybuilding sono all'eterna ricerca di una dieta risolutiva che li aiuti nell'acquisire massa muscolare di qualità. Nell'articolo spiegheremo quale approccio bisogna adottare.

I Migliori Sgarri Alla Dieta Per Rimanere Magri e Muscolosi
29 Novembre 2017

I Migliori Sgarri Alla Dieta Per Rimanere Magri e Muscolosi

Senza deficit calorici sul vostro fabbisogno, nessuno sgarro è necessario. E senza un lavoro aerobico e soprattutto muscolare, sviluppereste solo insulino resistenza e basso assorbimento dei nutrienti.

Alimentazione Massa Muscolare: Da Grassi a Grossi
21 Novembre 2017

Alimentazione Massa Muscolare: Da Grassi a Grossi

Senza una buona dieta, non concretizzerete mai i vostri sogni di costruire il corpo ideale. In questo articolo parleremo prima delle caratteristiche di un buon programma di alimentazione e poi parleremo di alcuni fondamentali alimentari.

Esempio Dieta Iperproteica Senza Integratori
04 Novembre 2017

Esempio Dieta Iperproteica Senza Integratori

La dieta iperproteica non è altro che un regime alimentare ad elevato contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati e grassi. Il meccanismo di questo regime alimentare è molto semplice, ovvero, diminuisce l'utilizzo di carboidrati sostituendolo di fatto con le proteine.

I Consigli Alimentari di Jay Cutler per il Pre e Post Workout
31 Ottobre 2017

I Consigli Alimentari di Jay Cutler per il Pre e Post Workout

Per incrementare la massa muscolare è evidente che consumare qualcosa prima dell'allenamento può avere numerosi vantaggi: dà energia al corpo, migliora le prestazioni fisiche e riduce la degradazione delle proteine nei muscoli.