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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Alimentazione per aumentare la massa
Una selezione delle migliori diete e regimi alimentari per aumentare la massa muscolare, guadagnare peso, incrementare la forza muscolare. Informazioni e consigli mirati alla costruzione di nuova massa muscolare.
Finestra Anabolica: Cosa Mangiare Dopo L'Allenamento?
La finestra anabolica, dall'inglese anabolic window, è un termine usato nell'ambito dell'esercizio coi pesi (Resistance training), soprattutto nel bodybuilding, per riferirsi al periodo post-allenamento a breve termine.
Albume in Bottiglia Naturelle
Consigli per gli Acquisti Proteici
Le Naturelle è una delle marche migliori in commercio, un alimento ricco di proteine, molto versatile in cucina.
Colazione, Pranzo e Cena Perfetti per la Crescita Muscolare
Come Rendere i 3 Pasti Principali Perfetti
In questo articolo di veloce lettura vi diremo cosa consumare nei 3 pasti principali e come renderli perfetti dal punto di vista nutrizionale per la vostra crescita muscolare.
I Benefici Del Pesce Oleoso Per La Salute
Esistono moltissime varietà di pesce; dai pesci ossei come merluzzo e pesce spada, a quelli oleosi come aringhe, sgombro e salmone, da quelli cartilaginei come le razze, fino ai molluschi come cozze, ostriche e calamari, per poi finire con i crostacei, come gamberi e aragoste. Tutti questi tipi di pesce forniscono quantità variabili di oli, grassi essenziali e minerali e tutti sono ottime fonti proteiche.
Maggiore Massa Muscolare Mangiando Cioccolato?
Potrebbe essere il cioccolato, l'arma vincente per ottenere nuovi guadagni in termini di incremento della massa muscolare? Il cioccolato da anni è stato visto come un nemico della linea, nulla di più falso, lo sapevate che il cioccolato fondente è un piacere che potete consumare durante un programma di dimagrimento? È incredibile, ma è vero!
L'Alimentazione Per una Corretta Risposta Ormonale nel Body Building
Poche persone conoscono l’effetto che ha il cibo sugli ormoni prodotti dal nostro organismo, ecco perché vi sono delle diete specifiche per diabetici, cardiopatici ed ipertesi.
Esempio Dieta del Mister Olimpia Jay Cutler
Cosa e quanto mangia il pluricampione
Ecco un esempio di dieta che il più volte Mister Olimpia ha utilizzato per alcune settimane prima di disputare la competizione che lo ha coronato il numero 1 dei Body builders. La seguente è un esempio di dieta giornaliera fatta nelle ultime 10 settimane del concorso, quando mira non solo a mantenere il muscolo, ma costruirne del nuovo e togliere quanto più grasso possibile.
Alimentazione Post Workout: Cosa Mangiare Dopo L'allenamento
Per capire come i cibi giusti possono aiutare dopo l'esercizio fisico, è importante capire come il vostro corpo viene influenzato dall'attività fisica. Quando si effettua un allenamento, i muscoli utilizzano le loro riserve di glicogeno come carburante.
Quanti Carboidrati Servono per Aumentare la Massa Muscolare?
La tipologia migliore di carboidrati per incrementare la massa muscolare è rappresentata soprattutto dai carboidrati a lenta combustione, quelli che determinano livelli di zucchero costanti nel sangue, promuovendo il rilascio di insulina
Pasto Pre Allenamento - Cosa e Quando
Quanto aspettare dopo il pasto prima di allenarsi e cosa mangiare
Il Pasto Pre Allenamento, il cossidetto Pre Workout, dovrebbe essere composto da proteine e un pò di carboidrati con indice glicemico basso, ovvero carboidrati che non causano un aumento dell'insulina.
7 Alimenti da inserire nella Dieta per Aumentare il Testosterone
Come contribuire per aumentare il rilascio di questo ormone
La costruzione muscolare e la perdita di grasso sono i principali obiettivi della maggior parte delle persone che si allenano. Se ci si allena per uno sport, o semplicemente perchè si vuole ottenere un bel fisico magro e scolpito esente da grasso addominale, sicuramente si ha bisogno di qualcosa
Bodybuilding: Come Nutrirsi Correttamente
Il bodybuilding si distingue dal powerlifting e dal sollevamento olimpico in quanto il giudizio è sul fisico del concorrente, la forza, le performance non interessano i giudici o le vostre ammiratrici. Pertanto, i bodybuilder aspirano a sviluppare e mantenere un fisico ben bilanciato, armonico, magro e muscoloso.
Hardgainer: I 20 Alimenti Migliori Per Aumentare Di Peso
Consigli Per La Spesa Per Coloro Che Devono Aumentare Di Peso
L'aumento di peso è vista come una cosa negativa, dalla maggior parte delle persone, nel bodybuilding non è così! Nel bodybuilding la fase di aumento della massa muscolare, la cosiddetta fase bulk è di fondamentale importanza e diciamolo è anche la più divertente e gratificante. Sappiate che chiunque voglia ingrossarsi deve mangiare molto consumando gli alimenti giusti.
La Migliore Dieta Per il BodyBuilding
Come Alimentarsi in Fase di Aumento Della Forza, Massa e Definizione Muscolare
La Migliore Dieta Per il BodyBuilding? Tutti coloro che praticano bodybuilding sono all'eterna ricerca di una dieta risolutiva che li aiuti nell'acquisire massa muscolare di qualità. Nell'articolo spiegheremo quale approccio bisogna adottare.
Carboidrati Nel Body Building
Come costruire massa muscolare, perdere grasso e sentirsi energici
I carboidrati sono spesso trascurati quando si pianifica una dieta per la costruzione muscolare. Questo perché molte persone non sono consapevoli dell'importanza dei carboidrati e del ruolo che essi svolgono nello sviluppo muscolare. La verità sta nel tipo di carboidrati che si mangia
Esempio di Dieta Per La Massa Muscolare da 3200 KCal Ultima Parte
In questa terza ed ultima parte dell'articolo Esempio di Dieta per l'Incremento della Massa Muscolare da 3200 KCal, vi forniremo il giorno 5,6 e 7 del prototipo di dieta da bodybuilder.
Dieta Massa Muscolare 3000 Kcal.
Esempio di dieta per incrementare la massa
Per coloro che hanno difficoltà ad incrementare la massa muscolare ecco un ottimo esempio di dieta 3000 Kcal., sia maschi che femmine, che desiderano ridurre al minimo il guadagno di grasso, questo articolo potrà darvi i giusti risultati che sperate. Piuttosto che i vari principi su come e dove concentrare i carboidrati, le varie intermittenze senza carboidrati ecc, che troverete nelle sezioni di pertinenza di questo sito, preferiamo integrare momenti con più cibo a momenti con meno cibo, ciclizzando i macronutrienti e l'integrazione...
Bodybuilding Esempio Dieta di Victor Martinez
Cosa mangia questo campione per alimentare i propri risultati
Le curiosità sui Campioni di Body Building del Mister Olympia sono tante, dopo la dieta di Jay Cutler e la dieta di Branch Warren, vediamo ora un esempio della dieta quotidiana di Victor Martinez, è un po 'più severa rispeto alla dieta di Jay Cutler (che è già rigida). I tempi tra ogni "pasto" sono curati maniacalmente.
Esempio Dieta Branch Warren
Cosa mangia questa montagna di muscoli?
Culturismo Dieta Branch Warren, cosa mangia questa montagna di muscoli! A Warren piace iniziare la giornata con un buon caffè e una passeggiata con i suoi cani. Questo sembra un modo molto più rilassato per iniziare la giornata di quello di iniziare con il cardio per bruciare grasso.
Mettere Massa Muscolare Dieta
Senza una buona dieta, non concretizzerete mai i vostri sogni di costruire il corpo ideale. In questo articolo parleremo prima delle caratteristiche di un buon programma di alimentazione e poi parleremo di alcuni fondamentali alimentari.
