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Alimentazione per aumentare la massa

Una selezione delle migliori diete e regimi alimentari per aumentare la massa muscolare, guadagnare peso, incrementare la forza muscolare. Informazioni e consigli mirati alla costruzione di nuova massa muscolare.

Bodybuilding Esempio Dieta Hardgainer
02 Agosto 2021

Bodybuilding Esempio Dieta Hardgainer

Alimentazione per incrementare muscolo anche per i duri a crescere

Se pensate di essere un hardgainer e siete rassegnati col non riuscire ad incrementare la vostra massa muscolare, forse questa dieta riuscirà a sbloccare sia il vostro muscolo che la vostra mente!  Questo sarà il vostro unico obiettivo per i prossimi 3 mesi: Mangiare 4000 calorie al giorno.

I 10 alimenti per incrementare la massa muscolare
02 Agosto 2021

I 10 alimenti per incrementare la massa muscolare

Come si può guadagnare più massa muscolare con meno Allenamento? O mantenere quanta più massa muscolare con meno Allenamento? Oppure mantenere e ottenere / mantenere più forza con meno Allenamento? Il segreto è la nutrizione. Molti bodybuilder si allenano duramente, ma non danno il giusto peso all'alimentazione. Così il tempo e lo sforzo che spendono durante l'allenamento è in parte sprecato. Probabilmente, pensano che l'alimentazione sia complicata e allora evitano l'argomento. 

Perché sono Importanti le Uova nell'Alimentazione da BodyBuilder?
02 Agosto 2021

Perché sono Importanti le Uova nell'Alimentazione da BodyBuilder?

Ogni bodybuilder sa, che le proteine sono fondamentali per il processo di costruzione muscolare. Ogni tessuto del corpo umano, compreso il tessuto muscolare, è costituito da proteine ​​che vengono continuamente ripartite e devono essere sostituite. Le uova sono una delle migliori fonti di proteine, ​​per i culturisti, in quanto contengono tutti gli aminoacidi che un bodybuilder deve acquisire per aumentare le dimensioni e la forza dei propri muscoli. Infatti, per tale motivo le proteine, provenienti dalle uova, vengono usate per la produzione dì proteine ​​in polvere.

​Alimentazione Pre Workout: Cosa Mangiare Prima Dell'Allenamento
02 Agosto 2021

​Alimentazione Pre Workout: Cosa Mangiare Prima Dell'Allenamento

Questa è una guida dettagliata dell'alimentazione pre allenamento (pre-workout). Essa contiene tutto ciò che c'è da sapere.

L'Importanza delle Proteine, Carboidrati e Grassi per la Crescita Muscolare nel Body Building
30 Luglio 2021

L'Importanza delle Proteine, Carboidrati e Grassi per la Crescita Muscolare nel Body Building

Con questo articolo cercheremo di fare un pò di chiarezza sul mondo dell'alimentazione nel body building

Le proteine servono nella costruzione, i carboidrati preservano i muscoli ed i grassi grazie al colesterolo, capostipite degli ormoni steroidei, stimolano la secrezione del principale anabolizzante naturale del nostro organismo: il Testosterone.

10 Trucchi Alimentari per Diventare Più Grosso
30 Luglio 2021

10 Trucchi Alimentari per Diventare Più Grosso

Per incrementare la massa muscolare bisogna conoscere prima alcune cose, ovvero come avviene la crescita del muscolo

5 Nutrienti per la Massa Muscolare che si Trovano Solo nei Cibi di Origine Animale
30 Luglio 2021

5 Nutrienti per la Massa Muscolare che si Trovano Solo nei Cibi di Origine Animale

I muscoli sono importanti. Maggiore è la massa muscolare, maggiore è la qualità della vita. I muscoli svolgono molte funzioni vitali, come la respirazione, camminare, parlare e sollevare dei pesi nella routine di vita quotidiana. Bruciano calorie, consentendo di mangiare un po' di più senza ingrassare. Se si vuole costruire e mantenere il muscolo, in qualche modo bisogna attenersi ad una dieta dove si mangia ciò che costituisce i mattoni per la costruzione muscolare, giusto?

Dieta per l'Aumento della Massa Muscolare con Integratori Semplice da Seguire
30 Luglio 2021

Dieta per l'Aumento della Massa Muscolare con Integratori Semplice da Seguire

In questo articolo vi forniremo un piano di alimentazione ultra proteico e calorico, in puro stile americano, da adattare ovviamente alle vostre esigenze, nonché corporatura fisica, per aumentare la vostra massa muscolare.

Esempio di Dieta per l'Incremento della Massa Muscolare da 3200 KCal - 2° Parte
28 Luglio 2021

Esempio di Dieta per l'Incremento della Massa Muscolare da 3200 KCal - 2° Parte

Nella Prima Parte di questo articolo vi avevamo fornito due giorni di un'ipotetica settimana di dieta per incrementare la massa muscolare da 3200 kcal.

Allenamento al Mattino ed Alimentazione Ideale per il Recupero Muscolare
28 Luglio 2021

Allenamento al Mattino ed Alimentazione Ideale per il Recupero Muscolare

Dopo una seduta in palestra è bene mangiare carboidrati semplici e proteine di alta qualità.  Per quanto riguarda le proteine abbiamo le proteine del siero del latte isolate o le proteine del siero del latte

Albume in Bottiglia Naturelle
27 Luglio 2021

Albume in Bottiglia Naturelle

Consigli per gli Acquisti Proteici

Le Naturelle è una delle marche migliori in commercio, un alimento ricco di proteine, molto versatile in cucina.

Le Virtù Straordinarie delle Proteine Non Solo per i BodyBuilder
27 Luglio 2021

Le Virtù Straordinarie delle Proteine Non Solo per i BodyBuilder

Chi pratica BodyBuilding di certo non ha bisogno di prediche relative alle virtù delle proteine, infatti conosce bene l'importanza degli aminoacidi che le compongono, veri e propri mattoni delle proteine muscolari.

Proteine, Carboidrati e Grassi: i 10 Alimenti Migliori per Incrementare la Massa Muscolare
27 Luglio 2021

Proteine, Carboidrati e Grassi: i 10 Alimenti Migliori per Incrementare la Massa Muscolare

L'alimentazione è il 33% del risultato finale, dove il restante 66% è equamente suddiviso tra allenamento e riposo. In questo articolo vedremo quali siano i 10 prodotti migliori da inserire nella vostra dieta per l'aumento della massa muscolare.

La Dieta del Fattore di Crescita IGF-1
27 Luglio 2021

La Dieta del Fattore di Crescita IGF-1

Programma Nutrizionale ed Integrativo per innalzare i livelli di IGF-1 stimolando la Crescita Muscolare

I bodybuilder sanno bene che per stimolare la crescita muscolare bisogna incrementare il rilascio ditestosterone e di ormone della crescita; ma quello che forse non si sa, è che esiste un elemeno ancora più importante che si chiama : Fattore di Crescita Insulino - Simile, meglio conosciuto con l'acronimo IGF-1, ed è una proteina dalla struttura simile all'insulina, un altro ormone anabolico. Gli Incrementi dei livelli di IGF-1 si ottengono consumando gli alimenti giusti, al momento giusto, abbinando un'alimentazione iperproteica e povera di carboidrati agli integratori necessari per aumentare la massa e la forza muscolare

Doppia Colazione per Diventare Grossi
27 Luglio 2021

Doppia Colazione per Diventare Grossi

Insalata di Riso Proteica come Seconda Colazione per Costruire Massa Muscolare

Quando si vuole mettere su massa muscolare, consumare due colazioni potrebbe essere una soluzione, soprattutto per coloro che non riescono a incrementare la massa muscolare.

Alimentazione per il Periodo di Aumento della Forza Muscolare
26 Luglio 2021

Alimentazione per il Periodo di Aumento della Forza Muscolare

Come nutrirsi nel periodo dedicato alla Forza Pura

Dopo aver effettuato mesi e mesi di dieta rigida, per mantenere il grasso corporeo in percentuali piuttosto basse, cercando di mostrare una definizione muscolare di tutto rispetto, è giunta l'ora di fare le cose sul serio, aumentando i carichi nei grandi esercizi quali squat, panca piana, stacco, lento, rematore.

7 Alimenti da inserire nella Dieta per Aumentare il Testosterone
26 Luglio 2021

7 Alimenti da inserire nella Dieta per Aumentare il Testosterone

Come contribuire per aumentare il rilascio di questo ormone

La costruzione muscolare e la perdita di grasso sono i principali obiettivi della maggior parte delle persone che si allenano. Se ci si allena per uno sport, o semplicemente perchè si vuole ottenere un bel fisico magro e scolpito esente da grasso addominale, sicuramente si ha bisogno di qualcosa

Esempio Dieta Iperproteica Senza Integratori
26 Luglio 2021

Esempio Dieta Iperproteica Senza Integratori

La dieta iperproteica non è altro che un regime alimentare ad elevato contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati e grassi. Il meccanismo di questo regime alimentare è molto semplice, ovvero, diminuisce l'utilizzo di carboidrati sostituendolo di fatto con le proteine.

Le 10 Migliori Fonti Proteiche Esotiche al Mondo
26 Luglio 2021

Le 10 Migliori Fonti Proteiche Esotiche al Mondo

Alcuni tipi di carne esotiche hanno proprietà nutrizionali nettamente migliori rispetto al classico pollo e manzo

Per un Bodybuilder il cibo è molto importante per la costruzione muscolare ed il cibo è esattamente come una routine di allenamento, può capitare che mangiare sempre petto di pollo o tacchino possa stancare come eseguire la stessa scheda con gli stessi esercizi per mesi. E’ importante variare i prodotti della propria alimentazione come gli esercizi della propria scheda di allenamento. Questo è un articolo “curiosità” in quanto non è semplice reperire tutte queste 10 fonti proteiche esotiche nei nostri supermercati.

Alimenta i Tuoi Muscoli con questi 7 Super Prodotti Proteici
26 Luglio 2021

Alimenta i Tuoi Muscoli con questi 7 Super Prodotti Proteici

La principale funzione delle proteine è quella definita plastica che consiste nel rifornire gli aminoacidi necessari per i processi di rinnovamento dei tessuti.