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Alimentazione per aumentare la massa

Una selezione delle migliori diete e regimi alimentari per aumentare la massa muscolare, guadagnare peso, incrementare la forza muscolare. Informazioni e consigli mirati alla costruzione di nuova massa muscolare.

Maggiore Massa Muscolare Mangiando Cioccolato?
01 Giugno 2019

Maggiore Massa Muscolare Mangiando Cioccolato?

Potrebbe essere il cioccolato, l'arma vincente per ottenere nuovi guadagni in termini di incremento della massa muscolare? Il cioccolato da anni è stato visto come un nemico della linea, nulla di più falso, lo sapevate che il cioccolato fondente è un piacere che potete consumare durante un programma di dimagrimento? È incredibile, ma è vero!

Carboidrati Nel Body Building
14 Maggio 2019

Carboidrati Nel Body Building

Come costruire massa muscolare, perdere grasso e sentirsi energici

I carboidrati sono spesso trascurati quando si pianifica una dieta per la costruzione muscolare. Questo perché molte persone non sono consapevoli dell'importanza dei carboidrati e del ruolo che essi svolgono nello sviluppo muscolare. La verità sta nel tipo di carboidrati che si mangia

Esempio di Dieta Per La Massa Muscolare da 3200 KCal Ultima Parte
14 Maggio 2019

Esempio di Dieta Per La Massa Muscolare da 3200 KCal Ultima Parte

In questa terza ed ultima parte dell'articolo Esempio di Dieta per l'Incremento della Massa Muscolare da 3200 KCal, vi forniremo il giorno 5,6 e 7 del prototipo di dieta da bodybuilder.

Bodybuilding: Come Nutrirsi Correttamente
22 Aprile 2019

Bodybuilding: Come Nutrirsi Correttamente

Il bodybuilding si distingue dal powerlifting e dal sollevamento olimpico in quanto il giudizio è sul fisico del concorrente, la forza, le performance non interessano i giudici o le vostre ammiratrici. Pertanto, i bodybuilder aspirano a sviluppare e mantenere un fisico ben bilanciato, armonico, magro e muscoloso.

La Migliore Dieta Per il BodyBuilding
03 Aprile 2019

La Migliore Dieta Per il BodyBuilding

Come Alimentarsi in Fase di Aumento Della Forza, Massa e Definizione Muscolare

La Migliore Dieta Per il BodyBuilding? Tutti coloro che praticano bodybuilding sono all'eterna ricerca di una dieta risolutiva che li aiuti nell'acquisire massa muscolare di qualità. Nell'articolo spiegheremo quale approccio bisogna adottare.

Dieta Massa Muscolare 3000 Kcal.
24 Febbraio 2019

Dieta Massa Muscolare 3000 Kcal.

Esempio di dieta per incrementare la massa

Per coloro che hanno difficoltà ad incrementare la massa muscolare ecco un ottimo esempio di dieta 3000 Kcal., sia maschi che femmine, che desiderano ridurre al minimo il guadagno di grasso, questo articolo potrà darvi i giusti risultati che sperate. Piuttosto che i vari principi su come e dove concentrare i carboidrati, le varie intermittenze senza carboidrati ecc, che troverete nelle sezioni di pertinenza di questo sito, preferiamo integrare momenti con più cibo a momenti con meno cibo, ciclizzando i macronutrienti e l'integrazione...

Bodybuilding Esempio Dieta di Victor Martinez
19 Febbraio 2019

Bodybuilding Esempio Dieta di Victor Martinez

Cosa mangia questo campione per alimentare i propri risultati

Le curiosità sui Campioni di Body Building del Mister Olympia sono tante, dopo la dieta di Jay Cutler e la dieta di Branch Warren, vediamo ora un esempio della dieta quotidiana di Victor Martinez, è un po 'più severa rispeto alla dieta di Jay Cutler (che è già rigida). I tempi tra ogni "pasto" sono curati maniacalmente.

Esempio Dieta Branch Warren
19 Febbraio 2019

Esempio Dieta Branch Warren

Cosa mangia questa montagna di muscoli?

Culturismo Dieta Branch Warren, cosa mangia questa montagna di muscoli! A Warren piace iniziare la giornata con un buon caffè e una passeggiata con i suoi cani. Questo sembra un modo molto più rilassato per iniziare la giornata di quello di iniziare con il cardio per bruciare grasso. 

Mettere Massa Muscolare Dieta
12 Febbraio 2019

Mettere Massa Muscolare Dieta

Senza una buona dieta, non concretizzerete mai i vostri sogni di costruire il corpo ideale. In questo articolo parleremo prima delle caratteristiche di un buon programma di alimentazione e poi parleremo di alcuni fondamentali alimentari.

L'Alimentazione Per una Corretta Risposta Ormonale nel Body Building
08 Febbraio 2019

L'Alimentazione Per una Corretta Risposta Ormonale nel Body Building

Poche persone conoscono l’effetto che ha il cibo sugli ormoni prodotti dal nostro organismo, ecco perché vi sono delle diete specifiche per diabetici, cardiopatici ed ipertesi.

6 Pasti Perfetti per Bruciare Grasso e Accumulare Massa Magra
17 Gennaio 2019

6 Pasti Perfetti per Bruciare Grasso e Accumulare Massa Magra

Non sapete cosa mangiare a colazione, pranzo e cena? In questo articolo, di veloce lettura, vi diremo cosa consumare in queste tre fasi della giornata, dandovi anche qualche consiglio per gli spuntini, in modo tale da costruire un fisico magro e muscoloso.

​Alimentazione per Aumentare la Massa Muscolare
02 Gennaio 2019

​Alimentazione per Aumentare la Massa Muscolare

Come nutrirsi, quali e quanti alimenti scegliere per incrementare la massa

Il modo in cui i nostri ormoni rispondono all'allenamento, e come influenzano la nostra crescita di massa muscolare, dipende molto dalla nostra alimentazione - non solo da quante calorie stiamo assumendo.

Quanti Carboidrati Servono per Aumentare la Massa Muscolare?
02 Gennaio 2019

Quanti Carboidrati Servono per Aumentare la Massa Muscolare?

La tipologia migliore di carboidrati per incrementare la massa muscolare è rappresentata soprattutto dai carboidrati a lenta combustione, quelli che determinano livelli di zucchero costanti nel sangue, promuovendo il rilascio di insulina

Hardgainer: I 20 Alimenti Migliori Per Aumentare Di Peso
07 Maggio 2018

Hardgainer: I 20 Alimenti Migliori Per Aumentare Di Peso

Consigli Per La Spesa Per Coloro Che Devono Aumentare Di Peso

L'aumento di peso è vista come una cosa negativa, dalla maggior parte delle persone, nel bodybuilding non è così! Nel bodybuilding la fase di aumento della massa muscolare, la cosiddetta fase bulk è di fondamentale importanza e diciamolo è anche la più divertente e gratificante. Sappiate che chiunque voglia ingrossarsi deve mangiare molto consumando gli alimenti giusti.

Spuntino Prima dell'Allenamento: Cosa e Perché!
06 Maggio 2018

Spuntino Prima dell'Allenamento: Cosa e Perché!

Cosa Mangiare Prima Dell'Allenamento E Quanto Tempo Aspettare Prima Della Seduta

Cosa bisognerebbe mangiare prima dell'allenamento e quanto tempo bisognerebbe aspettare prima di allenarsi? Sono domande che ci siamo posti tutti, in questo articolo cercheremo di rispondere in maniera succinta ma esaustiva.

I Benefici Del Pesce Oleoso Per La Salute
23 Aprile 2018

I Benefici Del Pesce Oleoso Per La Salute

Esistono moltissime varietà di pesce; dai pesci ossei come merluzzo e pesce spada, a quelli oleosi come aringhe, sgombro e salmone, da quelli cartilaginei come le razze, fino ai molluschi come cozze, ostriche e calamari, per poi finire con i crostacei, come gamberi e aragoste. Tutti questi tipi di pesce forniscono quantità variabili di oli, grassi essenziali e minerali e tutti sono ottime fonti proteiche.

Ecco Come Devi Mangiare Per Costruire Più Muscoli
23 Febbraio 2018

Ecco Come Devi Mangiare Per Costruire Più Muscoli

Regole Alimentari Pro Muscoli

Devi costruire più muscoli e non ci riesci? Comincia dall'alimentazione: probabilmente non mangi abbastanza. Ma attenzione a quello che mangi.

Crescita Muscolare Con Quante Proteine per Kg di Peso Corporeo?
15 Febbraio 2018

Crescita Muscolare Con Quante Proteine per Kg di Peso Corporeo?

Sappiamo che al fine del guadagno muscolare ogni giorno si deve creare un eccesso calorico assumendo carboidrati e grassi in abbondanza in modo da preservare le proteine per la crescita. La quantità di proteine varia da persona a persona, attraverso controlli e adattamenti, ogni individuo troverà la quantità ottimale di proteine necessaria per la crescita

Come Fare Una Colazione Perfetta
14 Febbraio 2018

Come Fare Una Colazione Perfetta

Come Fare Una Colazione Perfetta? Gli atleti che non fanno colazione al mattino non hanno la scossa di cui hanno bisogno per svegliare il loro corpo dalla modalità di digiuno e letargo ed attivare il metabolismo. Studio dopo studio ha dimostrato che saltare la colazione fa male alle prestazioni sportive, all'efficacia degli allenamenti e alla salute generale del fisico. In questo articolo vi daremo le linee guida per la fare una calazione perfetta.

Mandorle Per L'Incremento Della Massa Muscolare
11 Febbraio 2018

Mandorle Per L'Incremento Della Massa Muscolare

Le mandorle contengono molti nutrienti vitali, tra cui proteine e grassi sani insaturi. Poiché le proteine sono il componente principale per aumentare la massa corporea magra ed i grassi sono il carburante per gli ormoni, vi consigliamo di continuare a leggere l'articolo.

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