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Alimentazione per aumentare la massa

Una selezione delle migliori diete e regimi alimentari per aumentare la massa muscolare, guadagnare peso, incrementare la forza muscolare. Informazioni e consigli mirati alla costruzione di nuova massa muscolare.

Arachidi Per L'Incremento della Massa Muscolare
09 Febbraio 2018

Arachidi Per L'Incremento della Massa Muscolare

Se consumate con moderazione, le arachidi possono essere utilizzate per integrare una dieta per l'incremento della massa muscolare. Uno spuntino conveniente, le arachidi possono aiutare a lenire i morsi della fame e contribuire ad apportare proteine e grassi benefici.

Finestra Anabolica: Cosa Mangiare Dopo L'Allenamento?
31 Gennaio 2018

Finestra Anabolica: Cosa Mangiare Dopo L'Allenamento?

La finestra anabolica, dall'inglese anabolic window, è un termine usato nell'ambito dell'esercizio coi pesi (Resistance training), soprattutto nel bodybuilding, per riferirsi al periodo post-allenamento a breve termine.

Uova intere Vs Albumi d’Uovo
11 Gennaio 2018

Uova intere Vs Albumi d’Uovo

Le uova intere costruiscono il muscolo migliore dei bianchi d'uovo?

Vuoi fare del tuo corpo un capolavoro? Un consiglio: non buttare il tuorlo dell’uovo. Ti spieghiamo il perchè...

I Migliori Sgarri Alla Dieta Per Rimanere Magri e Muscolosi
29 Novembre 2017

I Migliori Sgarri Alla Dieta Per Rimanere Magri e Muscolosi

Senza deficit calorici sul vostro fabbisogno, nessuno sgarro è necessario. E senza un lavoro aerobico e soprattutto muscolare, sviluppereste solo insulino resistenza e basso assorbimento dei nutrienti.

Esempio Dieta Iperproteica Senza Integratori
04 Novembre 2017

Esempio Dieta Iperproteica Senza Integratori

La dieta iperproteica non è altro che un regime alimentare ad elevato contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati e grassi. Il meccanismo di questo regime alimentare è molto semplice, ovvero, diminuisce l'utilizzo di carboidrati sostituendolo di fatto con le proteine.

I Consigli Alimentari di Jay Cutler per il Pre e Post Workout
31 Ottobre 2017

I Consigli Alimentari di Jay Cutler per il Pre e Post Workout

Per incrementare la massa muscolare è evidente che consumare qualcosa prima dell'allenamento può avere numerosi vantaggi: dà energia al corpo, migliora le prestazioni fisiche e riduce la degradazione delle proteine nei muscoli.

Idee per Colazione, Pranzo e Cena per Incrementare la Massa Muscolare
19 Ottobre 2017

Idee per Colazione, Pranzo e Cena per Incrementare la Massa Muscolare

In questo articolo vi daremo una proposta alimentare in puro stile americano per "fare" massa. Chi si allena con i pesi da anni, sa benissimo che per costruire muscoli solidi e duraturi, deve dare importanza a tutti e 3 i fattori che regolano la crescita muscolare....

Le Proteine Migliori per la Massa Muscolare?
19 Ottobre 2017

Le Proteine Migliori per la Massa Muscolare?

Il pesce è sicuramente al primo posto, anche se viene poco considerato in quanto non è pratico da pulire, preparare e cucinare. Il pesce è ormai considerato un alimento sano non solo per gli atleti, ma per tutti, grazie soprattutto all’alto contenuto di acidi grassi omega 3.

Gelato per Aumentare la Massa Muscolare?
13 Ottobre 2017

Gelato per Aumentare la Massa Muscolare?

Gelato per Aumentare la Massa Muscolare? Il gelato è un prodotto che piace a tutti, la domanda sorge spontanea: "E' un prodotto ideale per aumentare la massa muscolare?"

Alimentazione per la Massa - Carni a Confronto
09 Ottobre 2017

Alimentazione per la Massa - Carni a Confronto

Come tutti sanno la carne è ricca di proteine, vitamine del gruppo B, ferro, zinco, la nota dolente invece è il fatto che la carne rossa è anche ricca di grassi saturi, acerrimi nemici delle nostre arterie.

4 Regole Alimentari Aumentare la Massa Muscolare, Bruciare Grasso e Alzare il Testosterone
02 Ottobre 2017

4 Regole Alimentari Aumentare la Massa Muscolare, Bruciare Grasso e Alzare il Testosterone

Se volete davvero vedere la differenza nel vostro fisico, bisogna mettere in cima ai vostri nutrienti i carboidrati poi le proteine e i grassi. I carboidrati servono in molte funzioni per il rilascio di ormoni che servono per la costruzione muscolare.

Cosa Mangiava Arnold Schwarzenegger?
25 Giugno 2017

Cosa Mangiava Arnold Schwarzenegger?

L'alimentazione tipica di Arnold Schwarzenegger per diventare 7 volte Mister Olympia.

3 Esempi di Dieta per il Mantenimento della Massa Muscolare
07 Giugno 2017

3 Esempi di Dieta per il Mantenimento della Massa Muscolare

Esempi di Giornate Tipo da 2000 - 2500 - 3000 KCal ad Alto Contenuto Proteico

In questo articolo vi daremo 3 proposte alimentari, per il mantenimento della massa muscolare, di giornate tipo da 2000 - 2500 e 3000 KCal, da sfruttare come riferimento per la stesura personale delle proprie giornate, adattandole quindi al proprio e personale fabbisogno giornaliero.

Cosa Devo Mangiare Prima Dell'Allenamento?
06 Giugno 2017

Cosa Devo Mangiare Prima Dell'Allenamento?

Consigli semplici sullo spuntino pre allenamento

 Il pasto prima dell'allenamento è molto importante. Dovrebbe essere composto da proteine e un pò di carboidrati con indice glicemico possibilmente basso, ovvero carboidrati che non causino l'innalzamento dell'insulina.

Muscoli - Vegetariani contro Carnivori
29 Maggio 2017

Muscoli - Vegetariani contro Carnivori

I muscoli crescono ugualmente con una dieta vegetariana e/o vegana?

L'Importanza dei Carboidrati e del Riso nel BodyBuilding
25 Marzo 2017

L'Importanza dei Carboidrati e del Riso nel BodyBuilding

I carboidrati sono fondamentali per l'organismo che deve sfruttare le riserve di glicogeno contenute nei muscoli durante l'allenamento, dove il glicogeno è l'energia, la benzina per il motore.

​5 Alimenti Che Costruiscono Massa Muscolare
11 Marzo 2017

​5 Alimenti Che Costruiscono Massa Muscolare

Di seguito troverete cinque dei migliori alimenti da inserire in un piano dietetico per aumentare la massa muscolare.

10 Punti da Osservare in una Alimentazione da BodyBuilder
16 Febbraio 2017

10 Punti da Osservare in una Alimentazione da BodyBuilder

Migliorate la vostra alimentazione e migliorerà il vostro fisico.

Il Miglior Salume del BodyBuilder: Bresaola di Tacchino
05 Gennaio 2017

Il Miglior Salume del BodyBuilder: Bresaola di Tacchino

Questo prodotto ha delle caratteristiche tali da essere inserito d'imperio nella dieta di un culturista per il suo alto valore proteico: 37% quota elevatissima.

Colazione, Pranzo e Cena Perfetti per la Crescita Muscolare
30 Dicembre 2016

Colazione, Pranzo e Cena Perfetti per la Crescita Muscolare

Come Rendere i 3 Pasti Principali Perfetti

In questo articolo di veloce lettura vi diremo cosa consumare nei 3 pasti principali e come renderli perfetti dal punto di vista nutrizionale per la vostra crescita muscolare.

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