Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Ecco come puoi ridurre lo zucchero nella tua dieta

data di redazione: 03 Febbraio 2016
Ecco come puoi ridurre lo zucchero nella tua dieta

8 Alternative al comune zucchero da tavola

Cinquanta grammi.

50 gr. di zucchero è il tetto quotidiano degli zuccheri aggiunti raccomandato dalla Food and Drug Administration (FDA) per il consumatore medio. Fortunatamente, le alternative allo zucchero artificiale e naturale possono contribuire a prendere efficacemente a calci il circolo vizioso della voglia di zuccheri.

Il cervello riceve una ricompensa o una risposta dolce dai dolcificanti.

In generale quando le persone sostituiscono le bevande zuccherate con quelle dolcificate artificialmente, mangiano meno zucchero, meno calorie e perdono peso, ma i risvolti negativi sulla salute non sempre sono chiari.

I dolcificanti artificiali come l'aspartame e sucralosio (E955) sono utilizzati come additivi alimentari. Le prove scientifiche non dimostrano molti effetti negativi ma ci sono tante prove aneddotiche di problemi di salute che questi provocano.

I polialcoli, come l’eritritolo e lo xilitolo, sono carboidrati a basso contenuto calorico e si trovano nelle piante trasformate in vendita come sostituti dello zucchero da tavola.

Lo stevia raffinato ed l’estratto di monaco frutta sono dolcificanti naturali generalmente considerati sicuri.

Se stai cercando di fare una dieta povera di zucchero, senza rinunciare al “dolce” prova uno di questi dolcificanti naturali.

1. MIELE

Efficace anche come sedativo della tosse, il miele ha elevate proprietà antinfiammatorie e antimicrobiche.

Un cucchiaio contiene 64 Calorie

2. SCIROPPO D’ACERO

Contiene almeno 24 sostanze diverse e notevoli quantità di alcuni minerali.

Un cucchiaio contiene 52 Calorie

3. SCIROPPO DI YACÒN

È una buona fonte di frutto oligosaccaridi (FOS), che alimentano la flora batterica intestinale con diversi benefici per la salute.

Un cucchiaio contiene 21 Calorie

4. MELASSA

Secondo quanto è stato riferito si tratta anche di un blando lassativo, e contiene alcuni minerali benefici per la salute.

Un cucchiaio contiene 58 Calorie

5. STEVIA

Circa 200 volte più dolce dello zucchero sembra ridurre l'infiammazione a dosi moderate.

Un cucchiaio contiene 0 Calorie

6. MONACO FRUTTA

Chiamato anche "luo han guo" è 300 volte più dolce dello zucchero grazie al suo contenuto di mogrosides (saponine).

Un cucchiaio contiene 0 Calorie

7. ZUCCHERO DI DATTERO

Realizzato con datteri secchi tritati finemente contiene proprietà antiossidanti.

Un cucchiaio contiene 10 Calorie

8. ZUCCHERO DI COCCO

Contiene inulina, una fibra prebiotica benefica; ha un indice glicemico inferiore (35) rispetto allo zucchero (58).

Un cucchiaio contiene 10 Calorie

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Aceto di Mele per la Perdita di Peso?
30 Settembre 2014

Aceto di Mele per la Perdita di Peso?

Che cos'è e a cosa serve

Molti sostengono che in una dieta, bere una piccola quantità di aceto di sidro di mele prima dei pasti o prendere un integratore di aceto di sidro di mele aiuta a ridurre l'appetito e bruciare i grassi. Tuttavia, alcuni studi...

Alimentazione: 4 Miti Comuni
24 Ottobre 2017

Alimentazione: 4 Miti Comuni

Se volete essere sicuri su quello che state mangiando o volete aggiungere alla vostra dieta quello che si deve o non si deve mangiare, qui parliamo di quattro alimenti su cui spesso ricorrono falsi miti.

Ultimi post pubblicati

Allenamenti Da Casa
25 Ottobre 2020

Allenamenti Da Casa

Quella di allenarsi a casa è quindi una scelta condivisa da un grande numero di persone che per difficoltà logistiche e spesso anche economiche preferiscono praticare un po’ di sano movimento tra le le mura domestiche senza aggiungere allo stress della vita quotidiana l’impegno di dover recarsi in palestra più volte a settimana.

Pancakes Proteici BULK POWDERS™ Recensione
21 Ottobre 2020

Pancakes Proteici BULK POWDERS™ Recensione

Ogni porzione permette di ottenere 6 piccoli pancake all'americana, oppure 2 grandi pancake, e questo a seconda delle dimensioni della padella che utilizzate, il tutto vi offrirà un apporto proteico pari a 36 grammi, una quantità senza uguali in confronto ad altri prodotti simili.