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Sport: trova il giusto allenamento per migliorarti

Lo sport è l'insieme di attività collettive o individuali mirate a sviluppare capacità motorie e psichiche. Forniamo valide informazioni che vi permetteranno di migliorare le vostre perfomance atletiche. Varie categorie trattate da esperti e campioni del settore.

Test di Cooper dei 12 Minuti per Misurare la Resistenza Aerobica e VO2 Max
18 Luglio 2018

Test di Cooper dei 12 Minuti per Misurare la Resistenza Aerobica e VO2 Max

Come calcolare il proprio livello di Resistenza semplicemente

Provate questo semplice test di idoneità per misurare la capacità aerobica.Il test di idoneità per la corsa dei 12 Minuti è stato sviluppato dal Dr. Ken Cooper nel 1968 come un modo semplice per misurare la capacità aerobica e stima del VO2 max per il personale militare. Questo semplice test viene ancora oggi utilizzato come campo di prova per determinare la capacità aerobica.

Qual è Lo Sport Migliore Per Dimagrire?
16 Aprile 2018

Qual è Lo Sport Migliore Per Dimagrire?

Allenarsi per ore non porterà necessariamente alla perdita di peso, bisogna alimentarsi bene, riposarsi ed assumere uno stile di vita sano. Lo sport unito ad una buona alimentazione e uno stile di vita sano, ti farà sicuramente perdere il grasso in eccesso.

Parkour Allenamento di Potenziamento
20 Marzo 2018

Parkour Allenamento di Potenziamento

Schede di allenamento per aumentare le proprie prestazioni

Il Parkour è una forme di esercizio molto intenso e tra le più esigenti.  Per diventare esperti nel Parkour, è necessario pretendere tutto dal corpo ed avere un atteggiamento del tipo "niente è impossibile". Questo allenamento Parkour è progettato per coloro che desiderano passare ad uno step successivo e migliorare in questo sport, sempre più popolare.

Ecco Perché Per Diventare Un Atleta Migliore Non Basta Allenare L’equilibrio Su Una Superficie Instabile
11 Marzo 2018

Ecco Perché Per Diventare Un Atleta Migliore Non Basta Allenare L’equilibrio Su Una Superficie Instabile

Cosa Devi Fare Invece Per Allenare L’equilibrio Specifico

Per tanti, l'allenamento dell'equilibrio si fa utilizzando la BOSU BALL, il cappello del prete, altri attrezzi per la stabilità con una varietà di strani esercizi eseguiti su attrezzi traballanti. L'allenamento dell'equilibrio migliora le tue prestazioni sportive?

Giocatore Di Hockey: Lavora Sulle Anche Con Questi 3 Esercizi Di Mobilità
07 Marzo 2018

Giocatore Di Hockey: Lavora Sulle Anche Con Questi 3 Esercizi Di Mobilità

I fianchi stretti e poco mobili tormentano praticamente ogni giocatore di hockey di ogni livello. Migliora la tua flessibilità con questi tre esercizi.

La Scienza Dietro La Psicologia Della Motivazione Negli Atleti
05 Marzo 2018

La Scienza Dietro La Psicologia Della Motivazione Negli Atleti

Il punto è, trovare una motivazione per fare qualcosa o potreste non essere motivati a farla. Inoltre, ricordate di non fare qualcosa per qualcun altro... probabilmente non la farete. Siate motivati a farlo per voi stessi.

Gli Effetti Del Nostro Allenamento Sull’Apparato Respiratorio
01 Marzo 2018

Gli Effetti Del Nostro Allenamento Sull’Apparato Respiratorio

In Che Modo Il Movimento Ci Fa Cambiare Il Modo Di Respirare

Quali sono gli effetti che ha il nostro allenamento sull’apparato respiratorio? Perché migliora il nostro modo di respirare e ne beneficia tutto il sistema?

Perché Da Bambini Si Apprende Meglio?
13 Gennaio 2018

Perché Da Bambini Si Apprende Meglio?

Relazione tra attività motoria e attività mentale nei giovani

Alcune abilità si imparano meglio da bambini, ecco la spiegazione a livello scientifico.

La Velocità e Tempo Di Reazione
08 Gennaio 2018

La Velocità e Tempo Di Reazione

Quali sono i tipi di velocità e come allenarli

La velocità è la qualità che ti permette di realizzare un qualsiasi movimento nel minor tempo possibile. Quali sono i tipi di velocità e come allenarli.

Motivazioni per Migliorarsi nello Sport
03 Gennaio 2018

Motivazioni per Migliorarsi nello Sport

Consigli per aumentare le motivazioni nell'allenamento

Come migliorare nello sport superando i pensieri negativi, gli insuccessi, la difficoltà nell'apprendere le tecniche. Un nostro piccolo contributo in quanto certi pensieri li abbiamo avuti tutti quanti.

Vela - Allenamento e Dieta
03 Novembre 2017

Vela - Allenamento e Dieta

Il problema è che nel mondo della vela, professionismo a parte, la preparazione atletica è basata quasi sempre dalle sole uscite in barca. Ma per il velista è davvero necessaria una preparazione fisica specifica in palestra?

Tiro con l'Arco - Workout Specifico di Potenziamento
28 Ottobre 2017

Tiro con l'Arco - Workout Specifico di Potenziamento

Il tiro con l'arco all'apparenza sembra uno sport che non necessita di una preparazione fisica particolare. Non è così. La parte superiore del corpo per affrontare una gara o un lungo allenamento di tiro deve essere ben allenata, in quanto il praticante deve effettuare una trazione ripetuta dell'ordine di diversi chili.

Condizionamento Di Fine Pratica: Perché Farlo
13 Ottobre 2017

Condizionamento Di Fine Pratica: Perché Farlo

Vi spieghiamo perché è importante e necessario che tu faccia del condizionamento alla fine della tua partita​ se vuoi diventare un atleta più forte, più resistente e performante

Condizionamento di fine gara. Vi spieghiamo perché è importante e necessario che tu faccia del condizionamento alla fine della tua partita​ se vuoi diventare un atleta più forte, più resistente e performante.

Possiamo Allenare il Cervello?
10 Ottobre 2017

Possiamo Allenare il Cervello?

Come Diminuire il Deterioramento del Cervello dovuto all'avanzare dell'Età

La cura per la nostra mente sono prima di tutto i nuovi stimoli. Anche semplicemente allenarsi con metodologie differenti o addirittura cimentarsi in una disciplina sportiva nuova può essere un validissimo esercizio per il nostro cervello, che sarà obbligato così a lavorare e a sforzarsi ad imparare cose nuove, favorendo così la produzione di neurotrofine, che sono molecole responsabili della produzione di nuove connessioni nervose.

Come Diventare un Atleta Migliore
03 Aprile 2017

Come Diventare un Atleta Migliore

Restringi il Focus per Avere Risultati Migliori e più Veloci

Cosa ti può rendere un atleta migliore? Fare cross-training o praticare assiduamente il tuo sport in funzione dell'obiettivo specifico?

Come riposare correttamente dal tuo allenamento
17 Febbraio 2017

Come riposare correttamente dal tuo allenamento

Impara a pianificare bene i tuoi giorni di riposo in modo che i muscoli e la mente possano recuperare ed essere pronti a dare il massimo nel prossimo workout

Perché devi riposare e come devi farlo. Devi pensare con convinzione che nei giorni di riposo beneficia la mente ed il corpo. Una pausa obbligatoria pianificata nel tuo programma di allenamento ti aiuterà a tornare entusiasta in palestra.

10 Mantra che ti permetteranno di arrivare in fondo alla Maratona
12 Febbraio 2017

10 Mantra che ti permetteranno di arrivare in fondo alla Maratona

Quando la corsa si fa dura, i podisti ... a volte sono tentati di mollare, diciamo la verità. Recitare un mantra ti può aiutare a mantenerti in gare, sia che tu stia lottando per un chilometro, dieci oppure una maratona. Prendi spunto da qui, crea un mantra di tua scelta.

Come Evitare gli Infortuni in Sala Pesi per chi Pratica un Altro Sport
19 Novembre 2016

Come Evitare gli Infortuni in Sala Pesi per chi Pratica un Altro Sport

Bisogna assolutamente distinguere l'atleta bodybuilder, powerlifter e weightlifter e chi usa l'allenamento pesi per migliorare le proprie prestazioni in un'altro sport

Lo Sport Migliore da Praticare a Seconda del Proprio Gruppo Sanguigno
02 Giugno 2016

Lo Sport Migliore da Praticare a Seconda del Proprio Gruppo Sanguigno

Vogliamo catturare la vostra attenzione sui gruppi sanguigni, sulle loro caratteristiche caratteriali e sugli sport adatti per ogni gruppo, si, avete capito bene: sport diversi per ogni gruppo sanguigno.

Come Migliorare la Tecnica nello Sprint
19 Maggio 2016

Come Migliorare la Tecnica nello Sprint

Se si fraziona la tecnica dello sprint in tutte le sue componenti è possibile concentrarsi su ognuno di questi e migliorare le specifiche fasi dell'azione. Ecco quali esercizi puoi fare per migliorare la tua tecnica dello sprint.