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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Sport: trova il giusto allenamento per migliorarti
Lo sport è l'insieme di attività collettive o individuali mirate a sviluppare capacità motorie e psichiche. Forniamo valide informazioni che vi permetteranno di migliorare le vostre perfomance atletiche. Varie categorie trattate da esperti e campioni del settore.
Atleti Vegani Famosi
Dave Scott, che è considerato il più grande triatleta del mondo, sostiene che è assolutamente ridicolo pensare che chi fa sport deve necessariamente assumere proteine animali.
Come Evitare gli Infortuni in Sala Pesi
Bisogna assolutamente distinguere l'atleta bodybuilder, powerlifter e weightlifter e chi usa l'allenamento pesi per migliorare le proprie prestazioni in un'altro sport
Perché la Giamaica è una Nazione di Super Atleti?
I coloni necessitavano di enorme forza lavoro da affidare agli schiavi di africani, che spesso, alla stregua degli animali (in quanto tale era la loro considerazione) venivano sottoposti a pratiche selettive e riconducibile alla eugenetica.
Kitesurf
L’evoluzione aerea del windsurf
Evoluzione aerea del windsurf, è una disciplina sportiva di recente introduzione, molto emozionante, che sostituisce la classica vela con un grande aquilone in modo da consentire spericolate acrobazie a mezz’aria e veloci scivolate sul pelo dell’acqua, sempre restando in perfetto equilibrio sulla tavola.
L'Allenamento di Valentino Rossi
I Motociclisti hanno esigenze fisiche per poter guidare al meglio le proprie moto: i movimenti del corpo, i punti di forza e le esigenze in corsa sono molto simili tra loro. La maggior parte dei tifosi della MotoGp, pensa che basti salire su una motocicletta effettuando giri su giri in pista, per vincere le gare. Il discorso non è proprio così in quanto dietro ad ogni pilota c’è una preparazione fisica dettagliata e ben precisa.
Qual è Lo Sport Migliore Per Dimagrire?
Allenarsi per ore non porterà necessariamente alla perdita di peso, bisogna alimentarsi bene, riposarsi ed assumere uno stile di vita sano. Lo sport unito ad una buona alimentazione e uno stile di vita sano, ti farà sicuramente perdere il grasso in eccesso.
Test di Cooper dei 12 Minuti per Misurare la Resistenza Aerobica e VO2 Max
Come calcolare il proprio livello di Resistenza semplicemente
Provate questo semplice test di idoneità per misurare la capacità aerobica.Il test di idoneità per la corsa dei 12 Minuti è stato sviluppato dal Dr. Ken Cooper nel 1968 come un modo semplice per misurare la capacità aerobica e stima del VO2 max per il personale militare. Questo semplice test viene ancora oggi utilizzato come campo di prova per determinare la capacità aerobica.
Parkour Allenamento di Potenziamento
Schede di allenamento per aumentare le proprie prestazioni
Il Parkour è una forme di esercizio molto intenso e tra le più esigenti. Per diventare esperti nel Parkour, è necessario pretendere tutto dal corpo ed avere un atteggiamento del tipo "niente è impossibile". Questo allenamento Parkour è progettato per coloro che desiderano passare ad uno step successivo e migliorare in questo sport, sempre più popolare.
Ecco Perché Per Diventare Un Atleta Migliore Non Basta Allenare L’equilibrio Su Una Superficie Instabile
Cosa Devi Fare Invece Per Allenare L’equilibrio Specifico
Per tanti, l'allenamento dell'equilibrio si fa utilizzando la BOSU BALL, il cappello del prete, altri attrezzi per la stabilità con una varietà di strani esercizi eseguiti su attrezzi traballanti. L'allenamento dell'equilibrio migliora le tue prestazioni sportive?
Giocatore Di Hockey: Lavora Sulle Anche Con Questi 3 Esercizi Di Mobilità
I fianchi stretti e poco mobili tormentano praticamente ogni giocatore di hockey di ogni livello. Migliora la tua flessibilità con questi tre esercizi.
La Scienza Dietro La Psicologia Della Motivazione Negli Atleti
Il punto è, trovare una motivazione per fare qualcosa o potreste non essere motivati a farla. Inoltre, ricordate di non fare qualcosa per qualcun altro... probabilmente non la farete. Siate motivati a farlo per voi stessi.
Gli Effetti Del Nostro Allenamento Sull’Apparato Respiratorio
In Che Modo Il Movimento Ci Fa Cambiare Il Modo Di Respirare
Quali sono gli effetti che ha il nostro allenamento sull’apparato respiratorio? Perché migliora il nostro modo di respirare e ne beneficia tutto il sistema?
Perché Da Bambini Si Apprende Meglio?
Relazione tra attività motoria e attività mentale nei giovani
Alcune abilità si imparano meglio da bambini, ecco la spiegazione a livello scientifico.
La Velocità e Tempo Di Reazione
Quali sono i tipi di velocità e come allenarli
La velocità è la qualità che ti permette di realizzare un qualsiasi movimento nel minor tempo possibile. Quali sono i tipi di velocità e come allenarli.
Motivazioni per Migliorarsi nello Sport
Consigli per aumentare le motivazioni nell'allenamento
Come migliorare nello sport superando i pensieri negativi, gli insuccessi, la difficoltà nell'apprendere le tecniche. Un nostro piccolo contributo in quanto certi pensieri li abbiamo avuti tutti quanti.
Vela - Allenamento e Dieta
Il problema è che nel mondo della vela, professionismo a parte, la preparazione atletica è basata quasi sempre dalle sole uscite in barca. Ma per il velista è davvero necessaria una preparazione fisica specifica in palestra?
Tiro con l'Arco - Workout Specifico di Potenziamento
Il tiro con l'arco all'apparenza sembra uno sport che non necessita di una preparazione fisica particolare. Non è così. La parte superiore del corpo per affrontare una gara o un lungo allenamento di tiro deve essere ben allenata, in quanto il praticante deve effettuare una trazione ripetuta dell'ordine di diversi chili.
Condizionamento Di Fine Pratica: Perché Farlo
Vi spieghiamo perché è importante e necessario che tu faccia del condizionamento alla fine della tua partita se vuoi diventare un atleta più forte, più resistente e performante
Condizionamento di fine gara. Vi spieghiamo perché è importante e necessario che tu faccia del condizionamento alla fine della tua partita se vuoi diventare un atleta più forte, più resistente e performante.
Possiamo Allenare il Cervello?
Come Diminuire il Deterioramento del Cervello dovuto all'avanzare dell'Età
La cura per la nostra mente sono prima di tutto i nuovi stimoli. Anche semplicemente allenarsi con metodologie differenti o addirittura cimentarsi in una disciplina sportiva nuova può essere un validissimo esercizio per il nostro cervello, che sarà obbligato così a lavorare e a sforzarsi ad imparare cose nuove, favorendo così la produzione di neurotrofine, che sono molecole responsabili della produzione di nuove connessioni nervose.
Come Diventare un Atleta Migliore
Restringi il Focus per Avere Risultati Migliori e più Veloci
Cosa ti può rendere un atleta migliore? Fare cross-training o praticare assiduamente il tuo sport in funzione dell'obiettivo specifico?
