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Sport: trova il giusto allenamento per migliorarti

Lo sport è l'insieme di attività collettive o individuali mirate a sviluppare capacità motorie e psichiche. Forniamo valide informazioni che vi permetteranno di migliorare le vostre perfomance atletiche. Varie categorie trattate da esperti e campioni del settore.

Perché Da Bambini Si Apprende Meglio?
21 Settembre 2021

Perché Da Bambini Si Apprende Meglio?

Relazione tra attività motoria e attività mentale nei giovani

Alcune abilità si imparano meglio da bambini, ecco la spiegazione a livello scientifico.

Giocare a Polo
21 Settembre 2021

Giocare a Polo

Pro e contro di questa disciplina sportiva

Giocare a Polo è costoso a livello economico. Ma è uno sport ritenuto così "sicuro" a livello di infortuni? Mettendo sulla bilancia benefici e costi, qual è il risultato?

Vademecum del recupero nello sport
20 Settembre 2021

Vademecum del recupero nello sport

Un'errata gestione dei tempi di recupero può influenzare sfavorevolmente i risultati dell'allenamento, ecco perché

Perché è importante conoscere e gestire bene le modalità di recupero organico e muscolare? Il recupero gestisce il delicato equilibrio tra scarso allenamento e superallenamento

Come riposare correttamente dal tuo allenamento
20 Settembre 2021

Come riposare correttamente dal tuo allenamento

Impara a pianificare bene i tuoi giorni di riposo in modo che i muscoli e la mente possano recuperare ed essere pronti a dare il massimo nel prossimo workout

Perché devi riposare e come devi farlo. Devi pensare con convinzione che nei giorni di riposo beneficia la mente ed il corpo. Una pausa obbligatoria pianificata nel tuo programma di allenamento ti aiuterà a tornare entusiasta in palestra.

Breve Storia dello Sport
17 Settembre 2021

Breve Storia dello Sport

Gli Antichi Romani seppero valorizzare l’importanza della preparazione atletica creando scuole e norme di allenamento

Eroi nel mito, schiavi nell’antichità, idoli osannati dalle masse nella Roma Imperiale; se il cavaliere medievale ha un’aria quasi mistica, con il Rinascimento i giochi assumono quel carattere universale che sarà codificato nell’Ottocento. Ma alla base di ogni sport sta il benessere psicofisico che esso riesce a dare a tutti, ai professionisti come gli appassionati.

Bodybuilding, Fitness o Funzionale? Quale Allenamento
17 Settembre 2021

Bodybuilding, Fitness o Funzionale? Quale Allenamento

La classica domanda “cosa pratichi fitness o body building?” si è nell’ultimo periodo evoluta in: cosa pratichi, fitness, body building o funzionale? Domanda apparentemente plausibile in quanto osservando le diverse pratiche allenanti 

Alimentazione e Preparazione Atletica Kitesurf
15 Settembre 2021

Alimentazione e Preparazione Atletica Kitesurf

Come prepararsi e cosa mangiare prima di salire sulla tavola

Disciplina simile al windsurf, recente, emozionante, non eccessivamente dura; ma necessita come tutti gli sport di una preparazione e un’adeguata alimentazione.

Alimentazione Bob
15 Settembre 2021

Alimentazione Bob

Esempio dieta per un allenamento in montagna

Disciplina di grande velocità e intenso coinvolgimento psicofisico, molto gratificante; il fabbisogno energetico tipico di chi pratica sport al freddo in montagna

Tiro con l'Arco, Storia di un'Arma dal Grande Fascino
14 Settembre 2021

Tiro con l'Arco, Storia di un'Arma dal Grande Fascino

La scoperta dell'arco non ha una data precisa, ma disegni su caverne ed altri ritrovamenti archeologici attestano il suo utilizzo dall'era Paleozoica, l'Età della pietra intagliata. È stata una delle scoperte più importanti da parte dell'uomo, paragonato alla scoperta e all'utilizzo del fuoco, del linguaggio e della ruota. La data più certa ed antica sull'uso dell'arco risale al 50.000 anni fa.  

Il Nuoto può Essere il Miglior Metodo di Recupero Attivo per Tutti gli Atleti
14 Settembre 2021

Il Nuoto può Essere il Miglior Metodo di Recupero Attivo per Tutti gli Atleti

Questo studio ha concluso che, nelle condizioni di prova utilizzate per questa serie di test di nuoto, il recupero attivo era il metodo più efficace ad eliminare il lattato nel sangue, seguito dal massaggio, e infine il recupero passivo, mentre tutto era efficace per far scendere i livelli di lattato nel sangue.

Calcolo Della Capacità Di Recupero
14 Settembre 2021

Calcolo Della Capacità Di Recupero

Come Vedere Se Siamo Atleticamente Pronti Alla Competizione

Se siete in procinto di effettuare una combattimento, oppure una gara di qualsiasi disciplina, e volete misurare la vostra capacità di recupero dopo lo sforzo, potete fare un semplice test che vi permetterà di stabilire se dovete intensificare i vostri allenamenti aerobici oppure se vi state già allenando in modo corretto.

Atleti Vegani Famosi
14 Settembre 2021

Atleti Vegani Famosi

Dave Scott, che è considerato il più grande triatleta del mondo, sostiene che è assolutamente ridicolo pensare che chi fa sport deve necessariamente assumere proteine animali.

Cinture da Sollevamento Pesi: Utilizzarla? Pro e contro
14 Settembre 2021

Cinture da Sollevamento Pesi: Utilizzarla? Pro e contro

Usate nel bodybuilding, powerlifting e sollevamento pesi in genere

Ad esempio, i powerlifter fanno un uso ossessivo di cinture specializzate da sollevamento pesi, mentre chi fa CrossFit è orgoglioso di non usarle. I Bodybuilder sono frazionati, tra alcuni che credono che sia essenziale indossare una cintura, sia per motivi di sicurezza che di prestazioni e, altri, che pensano invece che possa aumentare il rischio di lesioni nel tempo. 

Speleologia
13 Settembre 2021

Speleologia

Allenamento, alimentazione e benefici di questo sport

Nonostante le caverne siano state da sempre oggetto di esplorazioni, è solo a partire dal Seicento che la speleologia si è trasformata in un’attività praticata come sport dagli studiosi naturalisti ai fini della ricerca scientifica.

Come Diventare un Atleta Migliore
13 Settembre 2021

Come Diventare un Atleta Migliore

Restringi il Focus per Avere Risultati Migliori e più Veloci

Cosa ti può rendere un atleta migliore? Fare cross-training o praticare assiduamente il tuo sport in funzione dell'obiettivo specifico?

Mo Farah, Curiosità sull'Allenamento e Dieta
13 Settembre 2021

Mo Farah, Curiosità sull'Allenamento e Dieta

Un uomo nato per correre

Il potenziale di Mohamed Farah, detto Mo, è stato avvistato quando aveva 11 anni di età dal suo insegnante di educazione fisica, Alan Watkinson, dell'Isleworth e Syon Scuola di London Borough of Hounslow. Dopo averlo visto correre, ha subito capito che Mo aveva il potenziale per competere nei più alti livelli. Questo incontro ha cambiato la vita di Farah. Prima di essere incoraggiato a concentrarsi sull'atletica, è stato quasi sempre nei guai a scuola. Mo Farrah è un rifugiato somalo e quando arrivò in Gran Bretagna all'età di 8 anni, parlava poco l'inglese. Spesso era coinvolto in risse, sia dentro che fuori la scuola, finché non trovò qualcosa su cui focalizzare la sua energia.

L'Allenamento di Valentino Rossi
13 Settembre 2021

L'Allenamento di Valentino Rossi

I Motociclisti hanno esigenze fisiche per poter guidare al meglio le proprie moto: i movimenti del corpo, i punti di forza e le esigenze in corsa sono molto simili tra loro. La maggior parte dei tifosi della MotoGp, pensa che basti salire su una motocicletta effettuando giri su giri in pista, per vincere le gare. Il discorso non è proprio così in quanto dietro ad ogni pilota c’è una preparazione fisica dettagliata e ben precisa.

Scegli il tuo sport ideale con ABC
13 Settembre 2021

Scegli il tuo sport ideale con ABC

Il mondo dello sport è ricchissimo e variegato: come scegliere quindi tra le numerose discipline quella più adatta a noi? Questo sito vuole, tra le altre cose, anche essere un manuale propedeutico, un excursus agile ma completo, che consenta al navigante del web di capire quale sport è più idoneo sia alle sue caratteristiche fisiche, sia agli obiettivi che egli si pone.

Preparazione Atletica Baseball
10 Settembre 2021

Preparazione Atletica Baseball

Come mangiare e come allenarsi in questo sport

Il Baseball ti permette di scaricare le energie fisiche e mentali in una competizione divertente che comporta grande concentrazione e attenzione. La pratica di questa disciplina ti abitua anche al controllo emotivo in situazioni di tensione, valorizza l’intelligenza tattica e si rivela molto utile per sviluppare e mantenere la coordinazione generale e, in modo marginale, il tuo tono muscolare.

Il Polo
10 Settembre 2021

Il Polo

La preparazione atletica per questa antica disciplina d’élite, emozionante, raffinata ed impegnativa.

È uno dei più antichi sport a squadre, praticato già in età precristiana presso popoli di grande cultura e tradizione, in particolare nel mondo asiatico. Richiede un completo affiatamento tra cavallo e cavaliere, ottima tecnica e doti di destrezza assoluta.