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Sport: trova il giusto allenamento per migliorarti

Lo sport è l'insieme di attività collettive o individuali mirate a sviluppare capacità motorie e psichiche. Forniamo valide informazioni che vi permetteranno di migliorare le vostre perfomance atletiche. Varie categorie trattate da esperti e campioni del settore.

Come riposare correttamente dal tuo allenamento
17 Febbraio 2017

Come riposare correttamente dal tuo allenamento

Impara a pianificare bene i tuoi giorni di riposo in modo che i muscoli e la mente possano recuperare ed essere pronti a dare il massimo nel prossimo workout

Perché devi riposare e come devi farlo. Devi pensare con convinzione che nei giorni di riposo beneficia la mente ed il corpo. Una pausa obbligatoria pianificata nel tuo programma di allenamento ti aiuterà a tornare entusiasta in palestra.

10 Mantra che ti permetteranno di arrivare in fondo alla Maratona
12 Febbraio 2017

10 Mantra che ti permetteranno di arrivare in fondo alla Maratona

Quando la corsa si fa dura, i podisti ... a volte sono tentati di mollare, diciamo la verità. Recitare un mantra ti può aiutare a mantenerti in gare, sia che tu stia lottando per un chilometro, dieci oppure una maratona. Prendi spunto da qui, crea un mantra di tua scelta.

Lo Sport Migliore da Praticare a Seconda del Proprio Gruppo Sanguigno
02 Giugno 2016

Lo Sport Migliore da Praticare a Seconda del Proprio Gruppo Sanguigno

Vogliamo catturare la vostra attenzione sui gruppi sanguigni, sulle loro caratteristiche caratteriali e sugli sport adatti per ogni gruppo, si, avete capito bene: sport diversi per ogni gruppo sanguigno.

Come Migliorare la Tecnica nello Sprint
19 Maggio 2016

Come Migliorare la Tecnica nello Sprint

Se si fraziona la tecnica dello sprint in tutte le sue componenti è possibile concentrarsi su ognuno di questi e migliorare le specifiche fasi dell'azione. Ecco quali esercizi puoi fare per migliorare la tua tecnica dello sprint.

Programma di allenamento corsa per i 2000 m
01 Maggio 2016

Programma di allenamento corsa per i 2000 m

Come migliorare le prestazioni su pista

Un programma di allenamento deve essere sviluppato per soddisfare le esigenze individuali dell'atleta e prendere in considerazione molti fattori: sesso, età, punti di forza, debolezze, gli obiettivi, la struttura fisica ecc.

Donare Sangue può influire sulla Tua Prestazione Sportiva?
15 Aprile 2016

Donare Sangue può influire sulla Tua Prestazione Sportiva?

4 strategie per attenuare l’impatto della donazione sugli sportivi

Il sangue è vitale per i tuoi allenamenti, ma soprattutto per tutte le funzioni vitali del corpo. Più ossigeno trasporta il vostro sangue, più veloce correrai, più resistenza possiederai ed il recupero ne è direttamente proporzionale.Donare il sangue diminuisce la prestazioni? Quanto tempo ci vuole a tornare alla normalità?

Lo Sport Perfetto per Ogni Segno Zodiacale - 3° Parte
11 Aprile 2016

Lo Sport Perfetto per Ogni Segno Zodiacale - 3° Parte

Ogni segno zodiacale predilige alcune attività fisiche rispetto ad altre in base al suo temperamento, alla sua energia di base e alla sua competitività.

Ecco la Terza ed ultima parte di Lo Sport Perfetto per Ogni Segno Zodiacale, dove parleremo degli ultimi 4 segni zodiacali: sagittario, capricorno, acquario e pesci.

Come Attrezzarsi per un'Escursione in Montagna
10 Aprile 2016

Come Attrezzarsi per un'Escursione in Montagna

Come Scegliere l'attrezzatura giusta e come comportarsi in caso di emergenza in alta montagna

Uno dei periodi migliori per "lanciarsi" in un'escursione in montagna è senza dubbio la primavera, quando la flora e la fauna si risvegliano, a meno che non vi avventuriate ad altitudini troppo elevate, col rischio di trovare ancora la neve. In questo periodo la montagna è fantastica.

Lo Sport Perfetto per Ogni Segno Zodiacale - 2° Parte
10 Aprile 2016

Lo Sport Perfetto per Ogni Segno Zodiacale - 2° Parte

Ogni segno zodiacale predilige alcune attività fisiche rispetto ad altre in base al suo temperamento, alla sua energia di base e alla sua competitività.

Ecco la seconda parte dell'articolo LO SPORT PERFETTO PER OGNI SEGNO ZODIACALE dove nella prima parte avevamo descritto i segni: Ariete, Toro, Gemelli e Cancro. In questo articolo invece parleremo del segno zodiacale del leone, vergine, bilancia e scorpione.

Lo Sport Perfetto per Ogni Segno Zodiacale
08 Aprile 2016

Lo Sport Perfetto per Ogni Segno Zodiacale

Ogni segno zodiacale predilige alcune attività fisiche rispetto ad altre in base al suo temperamento, alla sua energia di base e alla sua competitività.

Quando si parla di Zodiaco, ci si collega subito all'oroscopo e alle caratteristiche dei segni. Queste caratteristiche sicuramente influiscono anche sulla scelta dello sport da praticare e il mio obiettivo è proprio quello di fare un'analisi sulle attitudini sportive segno per segno.

Pattinaggio su strada, da moda a sport
02 Aprile 2016

Pattinaggio su strada, da moda a sport

Tanti buoni motivi per cominciare a pattinare

Perché pattinare? Il pattinaggio fa bene, infatti non solo assicura un ottimo allenamento per il sistema cardiocircolatorio, ma stimola contemporaneamente anche i gruppi muscolari più importanti e richiede forza, mobilità e coordinazione. È adatto a chiunque, è uno degli sport per tanti versi meno traumatici.

​L'Allenamento Intenso Colpisce Il Sonno, Le Prestazioni e L'umore Degli Atleti - Ma Più Carboidrati Possono Aiutare
12 Dicembre 2015

​L'Allenamento Intenso Colpisce Il Sonno, Le Prestazioni e L'umore Degli Atleti - Ma Più Carboidrati Possono Aiutare

Ottenere abbastanza sonno è una parte essenziale del programma di allenamento di qualsiasi atleta, ma uno studio rivela che i periodi intensivi di esercizio fisico possono rendere difficile ottenere un riposo adeguato.

Hockey sul ghiaccio – Esercizi di flessibilità
26 Novembre 2015

Hockey sul ghiaccio – Esercizi di flessibilità

La preparazione fisica dell’Hockey sul ghiaccio richiede anche esercizi di stretching

La complicità del movimento innaturale del pattinaggio con il costante possesso di un bastone in mano diventa evidente il motivo per cui l'hockey su ghiaccio sia fisicamente molto impegnativo. Movimenti bruschi sul ghiaccio richiedono molta flessibilità quindi esercizi di stretching sono necessari per evitare infortuni.

​L'Allenamento dei Muscoli Inspiratori e Prestazioni sugli Sport di Resistenza
25 Ottobre 2015

​L'Allenamento dei Muscoli Inspiratori e Prestazioni sugli Sport di Resistenza

Il rafforzamento dei muscoli inspiratori, mediante esercizi di respirazione, eseguiti quotidianamente riduce significativamente la quantità di ossigeno necessaria durante l'esercizio fisico.

4 Esercizi specifici di Preparazione Atletica per la Vela
17 Ottobre 2015

4 Esercizi specifici di Preparazione Atletica per la Vela

Esercizi da impostare a circuito per l'allenamento specifico della vela

Per cimentarsi in uno sport come la vela ci vuole passione, dedizione e concentrazione, ma soprattutto una buona preparazione, infatti richiede coordinazione, equilibrio, forza veloce e resistente al pari di altri sport dinamici.

Ultimate
13 Ottobre 2015

Ultimate

Il gioco con il Frisbee

Il gioco con il Frisbee sviluppa e mantiene coordinazione tono muscolare, allena resistenza aerobica ed anaerobica, e velocità il consumo calorico è molto elevato.

​Bagni di Acqua Fredda Post Allenamento Per Recuperare Piu' Velocemente
05 Ottobre 2015

​Bagni di Acqua Fredda Post Allenamento Per Recuperare Piu' Velocemente

Molti campioni di vari sport, ultimamente sempre più vengono fotografati mentre effettuano bagni in acqua fredda per aumentare il recupero muscolare.

Quante Sedute Settimanali Effettuare a Seconda della Disciplina Svolta
04 Ottobre 2015

Quante Sedute Settimanali Effettuare a Seconda della Disciplina Svolta

Dimmi cosa fai e ti diremo Quante Volte allenarti

Nel mondo della pesistica estetica e della costruzione muscolare il fattore tempo non è un fattore o qualità indispensabile come lo è ad esempio nelle arti marziali.

9 Buoni Motivi per Fare Riscaldamento Specifico Prima di una Gara o Incontro
01 Settembre 2015

9 Buoni Motivi per Fare Riscaldamento Specifico Prima di una Gara o Incontro

Come si prepara il nostro organismo alla competizione attraverso il riscaldamento

Innanzitutto cos'è il riscaldamento specifico? In buona sostanza è la riattivazione e ripetizione a vuoto senza carico del gesto tecnico che ci si accingerà a compiere.

Tre Vampiri Energetici Invisibili che Bloccano gli Atleti Durante le Performance
21 Agosto 2015

Tre Vampiri Energetici Invisibili che Bloccano gli Atleti Durante le Performance

Perché un atleta in palestra è un campione, e poi in gara si blocca, si limita e non riesce a fare quello che sa fare realmente?

Eccoci di nuovo con la stessa storia, cioè il perché un atleta in palestra è un campione, e poi in gara si blocca, si limita e non riesce a fare quello che sa fare realmente. Dai, se sei come la maggioranza delle persone, forse starai pensando ...

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